Lielākā daļa cilvēku pēcdzemdību vēdera vēderu sauc par vēdera taukiem, patiesībā tā nav. Vēdera tauki ir tauku uzkrāšanās ap vēderu dažādu iemeslu dēļ, piemēram, pareizas fiziskās aktivitātes trūkuma, slikta uztura vai citu veselības problēmu dēļ. No otras puses, lielāks vēders pēc piegādes ir saistīts ar elastības problēmām. Lielākā daļa māmiņu piedzīvo vilšanos, jo trūkst zināšanu par to, kā pēc dzemdībām dabiski sarauties vēderā. Šeit ir ātras izvēles iespējas.
Spurgums vēdera rajonā ir diezgan normāls un dabisks pēc dzemdībām. Tā kā jūsu dzemde izplešas, lai radītu vietu jūsu mazuļa augšanai, vēders paplašinās tik daudz, cik tas var grūtniecības laikā, un, kad bērns piedzimst, pēkšņi samazinās spiediens, kas vēderu nodod relaksācijas režīmā, un tas ir, kad tam ir tendence elastības nelīdzsvarotība.
Tagad, ja jūs esat viena no tām jaunajām māmiņām, kurai rodas jautājums, kā mazināt kuņģi pēc ķeizargrieziena vai pēc normālas dzemdības, kā samazināt vēderu, tas ir jums.
Kāpēc vēders grūtniecības laikā palielinās un vēlāk kļūst pieglauts pēc dzemdībām?
Kuņģa tauku cēloņi:
1. Hormoni:
Hormoni bieži izraisa tauku uzkrāšanos kuņģī. Estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons, kas grūtniecības laikā noved pie svara pieauguma. Šajā laikā tiek samazināts estrogēna līmenis, kas tauku uzkrāj visā vēderā un pat augšstilbos. Dažreiz tas ir tikai ļengans vēders, jo vēdera reģionā nav pienācīgas elastības
2. Grūtniecība:
Grūtniecības laikā dzemde izplešas, radot vietu mazuļa ērtībām un ērtai augšanai. Arī ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu uzņemšana, kas palīdz mazulim augt, var izraisīt tauku uzkrāšanos ap vēderu. Iemesls ir izstiept ādu jaunam bērniņam, kā arī nodrošināt spilvenu mazuļa aizsardzībai.
3. Stress:
Stress ir vislielākais un vissliktākais iemesls visu veidu veselības jautājumiem. Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc jaunajām māmiņām ir vēdera vēders, jo viņas pastāvīgi izjūt spiedienu rūpēties par jaundzimušajām un tās vajadzībām. Kad jūs saņemat hronisku stresu, ķermenis rada milzīgu daudzumu kortizola, kas var cīnīties ar stresu. Augsts kortizola daudzums var izraisīt arī ķermeņa uzkrāšanos vairāk tauku kuņģa apvidū.
Kā samazināt vēderu pēc piegādes:
Mūsdienās lielākajai daļai jauno māmiņu tiek piešķirtas maternitātes jostas, lai apkarotu pūžņa vēderu pēc dzemdībām, tomēr jostas bieži ir noderīgas tiem, kuri dzemdējuši normāli. Bet tām mammām, kuras iziet caur c-iedaļu, var būt grūti, jo jostas, uzliekot vēderu, var mijiedarboties ar griezumu, radot diskomfortu. Tomēr mums ir daži padomi jums visiem. Turpini lasīt.
1. Krūts barošana:
Neatkarīgi no tā, vai jūs piegādājāt normāli, vai izmantojot c-iedaļu, vislabākais paņēmiens, kā izbarot visu ķermeni visā ķermenī, ir barošana ar krūti, atstājot tikai vēdera zonu. Kad jūs barojat bērnu ar krūti, ķermenis reaģē uz darbību un sāk sadedzināt taukus, lai bērnam būtu vairāk piena, tādējādi palīdzot dzemdei atgriezties normālā izmērā un liekot vēderam sarauties.
2. Laba un sabalansēta diēta:
Jums ir jāēd pareiza pārtika, ja vēlaties izdalīt papildu šķīvīti, īpaši kuņģa rajonā. Visi pārstrādātie pārtikas produkti vai nevēlamā pārtika noved pie tauku uzkrāšanās ap vēderu. Jūs noteikti zaudēsiet kuņģa taukus pēc pareizā sabalansētā uztura. Iekļaujiet kompleksu ogļhidrātu, dārzeņu, pilngraudu, augļu un liesās olbaltumvielu daudzumu. Viņi palīdz iegūt daudz barības vielu un uzturēt veselību un laimīgumu, zaudējot vēdera taukus.
3. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem:
Kad esat jauna mamma, ir ļoti kaitīgi lietot alkoholu vai gāzētus dzērienus, jo tie var pārtraukt mazuļa augšanu, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti. Pat ja jūs pudelēs barojat savu mazuli, ir labi ēst veselīgu pārtiku un gāzētos dzērienus aizstāt ar augļu sulām un ūdeni, jo jūsu ķermenim ir vajadzīgas dažas labas lietas, lai atgūtu no stresa, kas tam bija pakļauts grūtniecības un dzemdību laikā.
4. Vingrinājums:
Lielākā daļa māmiņu domā, ka vingrošana jāveic tikai tai ķermeņa daļai, kurai nepieciešams tauku samazinājums. Bet tā nav taisnība! Ir svarīgi veikt vingrinājumus visām ķermeņa daļām.
- Ja jūs būtu piegādājis normāli, jūs varat sākt vingrot pēc pirmā mēneša.
- Sāciet ar stiepšanās vingrinājumiem un pēc tam lēnām iekļūstiet staigāšanā, tupus un jogu.
- Ja esat piegādājis caur c-iedaļu, ieteicams nogaidīt līdz 3 mēnešiem pēc piegādes, lai pārietu vingrošanas režīmā, jo jūsu ķermenis tiks galā ar operāciju.
- Lietojiet to lēni, sāciet ar stiepšanos un vienkāršām jogas pozām.
5. Palieciet motivēti:
Uzturēšanās motivēti ir labākais veids, kā zaudēt svaru. Jums pēc dzemdībām var būt spītīgi tauki vai vienkārši vēders vēders, bet jums ir jābūt motivētam. Nekad nekaunieties par savu ķermeni. Lai šajā pasaulē dzīvotu dzīvība, tā ir piedzīvojusi milzīgas pārvērtības. Mīli sevi un izturies lēnām. Neuzliek pārāk daudz. Galu galā visu šo svaru esat ieguvis 9 pilnos mēnešos, un jūsu vēderam ir nepieciešams laiks, lai atkal saruktu. Piešķiriet tam laiku un apzināti to dariet ar pozitīvām domām.
Trīs jaudīgas sastāvdaļas dabiskam vēderam, kas pēc piegādes saraujas
Citrons ar medu:
O jā! Vecā vecuma dzēriens, citronu un medu sajauc siltā ūdenī. Tas padara burvju, samazinot sagurušo ādu pēc piegādes. Katru rītu paņemiet glāzi šīs enerģijas sulas. Jūs varētu izspiest pusi citrona un glāzei remdena ūdens pievienot vienu ēdamkaroti medus.
Zaļā tēja:
Lai gan ne visas zaļās tējas sastāvdaļas ir piemērotas mātēm, kas baro bērnu ar krūti, pēcdzemdību laikā var lietot vienkāršas zaļās tējas sastāvdaļas, piemēram, baziliku, citronu un medu vai vienkārši vienkāršu zaļo tēju. Tas arī palīdz sarauties vēdera ādā.
Apple:
Ābols dienā tur dakteri pa gabalu! Ak! Ābols dienā arī sarauj vēderu! Nu labi! Jūs zināt, ka šīs tiesības! Izmēģiniet un noskatieties, kā tā spēlē savu maģiju!
Šeit ir daži piesardzības pasākumi:
- Nekad nelietojiet nevienu augu vai mājas līdzekļu sastāvdaļu, kas apgalvo par svara zudumu, neapspriežoties ar ginekologu un pediatru, ja jūs joprojām barojat bērnu ar krūti.
- Pirms izmēģināt roku uz augu eļļām vai novājēšanas eļļām, izlasiet to sastāvā esošās sastāvdaļas, lai novērtētu, vai tās atbilst jūsu ādai un ķermenim.
- Nekad nepieņemiet lēmumus steigā. Domā, lasi, saproti un dari.
- Pirms pievienojat diētai kādu jaunu sastāvdaļu, rūpīgi izpētiet to.
- Nelieciet savu ķermeni ārkārtēja spiediena ietekmē. Tas var izraisīt nopietnus stāvokļus, piemēram, varikozas vēnas vai sastiepumus.
Vai tauki ap vēderu vai plāksne ap to, kas padara to brīvu, jūs varētu izvēlēties izmantot dzemdību jostu. Dzeriet arī daudz ūdens, palieciet mierīgi, dodiet sev kvalitatīvu laiku, atpūtieties, kad mazulis guļ, neraizējieties par citām nesvarīgām lietām.
Kad esat mamma, jūs vienkārši esat viens pilnībā. Nelieciet kājas dažādās laivās un nekrītiet. Palieciet mierā un baudiet mātes stāvokli. Kad esat laimīgs, ķermenis to automātiski atpazīst, un tad viss nokrīt atpakaļ savā vietā! Laimīgu māti!
Attēla avots: Shutterstock