Vai jūs zināt, kā samazināt krūšu taukus? Krūtis ir piena dziedzeri, kas sastāv no dažāda veida audiem, ieskaitot taukus, dziedzera un saistaudus. Kaut arī šiem audiem ir hormonu receptori, bieži mainās krūšu lielums plus apjomi, pamatojoties uz hormonālajām izmaiņām organismā.
Tā kā krūtis ir uzmanīgas kā sievišķības un skaistuma simbols, sievietes vēlas, lai krūtis būtu nevainojami formas un izmēra. Tomēr dažreiz krūtis kļūst lielākas, kas var būt saistīts ar daudziem faktoriem, kas skaitās aptaukošanās, ģenētika, grūtniecība, barošana ar krūti, hormonālās izmaiņas organismā, kā arī noteiktu zāļu blakusparādības.
Kā samazināt krūšu taukus mājās:
Šis raksts jūs izglīto par to, kā dabiski samazināt mātes tauku daudzumu mājās, efektīvā veidā izmantojot dažādus vienkāršus padomus.
1. Masāža, lai samazinātu tauku daudzumu krūtīs:
Masāža ir vecuma terapija, kuras mērķis ir samazināt ķermeņa tauku daudzumu, pārsniedzot krūšu izmēru. Masējot krūtis, piešķiriet līdzvērtīgu laiku katrai krūtiņai. Uz krūtīm nosmērējiet siltu olīvu, citādi kokosriekstu eļļu. Ar vidējo pirkstu un gredzenveida pirkstu 10 minūtes berzējiet abas krūtis ar sfēriskām kustībām plus augšupvērstu virzienu. Atkārtojiet masāžu divas reizes katru dienu vismaz 3 mēnešus, lai pamanītu izmēra samazināšanos. Jūs varat arī masēt ar krēmu samazinošu krēmu, citādi losjonu.
2. Patērē vairāk zaļumu:
Augļi un dārzeņi ir lieliski barības vielu avoti, kā arī antioksidanti. Krustziežu dārzeņi, piemēram, kāposti, spināti, brokoļi, ziedkāposti un citi, kam nav cietes, ir labāki ēdieni, lai samazinātu krūšu izmēru mājās.
3. Izmantojiet aerobikas vingrinājumus, lai samazinātu tauku daudzumu krūtīs:
Lai gan jūs nevarat pamanīt tauku samazināšanos uz krūtīm, zaudējot svaru visā ķermenī, samazinās arī jūsu krūtis. Veiciet vingrinājumus, kas nekaitēs jūsu krūtīm, kamēr strādājat, piemēram, airēšana, distanču slēpošana, peldēšana un elipses treniņš. Ja jums patīk tādas aktivitātes kā pastaigas, skriešana, dejas vai lecamaukla, ņemiet līdzi piemērotu sporta krūšturi, lai izvairītos no sāpēm krūtīs.
Skatīt vairāk: Kā samazināt jogas palīdzību krūšu izmēru
4. Tabletes kopā ar krēmu:
Šīs krūšu samazināšanas tabletes un krēmi patiešām sastāv no elementa, kura mērķis ir taukaudi jūsu krūtīs, kā arī samazina to, vienlaikus padarot to tvirtāku un mazāku. Krūšu samazināšanas tabletes var palīdzēt samazināt krūtis, tomēr nelietojiet tās bez atbilstoša padoma. Pirms tam konsultējieties ar ārstu.
5. Ingvers:
Daudzās tradicionālās medicīnas jomās ingvers tiek izmantots, lai dabiski samazinātu krūšu izmēru. Tas palielina ķermeņa metabolisma ātrumu, palīdzot sadedzināt vairāk tauku. Tas attiecas arī uz krūšu izmēru, jo tie parasti ir taukaudi. 10 minūtes vāra 1 tējkaroti rīvēta ingvera 1 glāzē ūdens. Celms ieliek nedaudz medus un lēnām to izdzer. Katru dienu norijiet 2 - 3 tases ingvera tējas.
6. Joga krūšu tauku samazināšanai:
Tas ir viens no labākajiem līdzekļiem, lai uzturētu ķermeņa piemērotību. Jogā ir daudzas asanas, kas palīdzēs jums samazināt krūts tauku daudzumu, kā arī stiprinās jūsu krūti. Joga turklāt atslābina tavu prātu. Tas ir viens no veidiem, kā dabiski samazināt krūšu izmēru.
7. Krūts tauku samazināšanas ķirurģija:
Sazinieties ar savu ārstu par krūšu samazināšanas operācijām, citādi samazinot mammoplastiku, par ātrāko metodi, kā izmest krūts taukus. Šāda veida operācija var palīdzēt mazināt diskomfortu, paaugstināt pašapziņu un dot papildu ieguldījumu fiziskās aktivitātēs. Ārsts var novirzīt jūs pie plastiskā ķirurga, kurš var izskaidrot risku un ieguvumus, kā arī to, ko jūs varat sagaidīt no šāda veida operācijas. Jūsu plastikas ķirurgs var palīdzēt noteikt operācijas izmaksas un atveseļošanās laiku, kas jums būs nepieciešams pēc procedūras.
8. Ēdiet diētu ar zemu cukura daudzumu kaloriju:
Izvairieties no izdomātām kafijām, konditorejas izstrādājumiem, sodas, kūkām un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas uzturā papildina nevajadzīgas kalorijas. Visu dienu patērējiet mazākas porcijas, lai palielinātu vielmaiņu, kā arī izvairītos no pārēšanās.
Skatīt vairāk: Kā dabiski samazināt krūšu izmēru
9. Saskaitiet kalorijas:
Vienkārši uzraugiet kaloriju ēšanu. Izvairieties no papildu patēriņa nekā prasītā summa. Iekļūstiet visos ar vitamīniem bagātajos pārtikas produktos, kas varētu palīdzēt zaudēt svaru. Mandeļu uzņemšana arī radīs jūsu ādu labāku.
10. Peldēšana, lai samazinātu tauku daudzumu krūtīs:
Kad jūs meklējat, kā samazināt krūts taukus mājās, peldēšana ir viena veselīga izvēle, kuru nevarat atļauties palaist garām. Lai gan tas varētu vislabāk darboties sievietēm, kuru svars ir augstāks, jo tas darbojas, samazinot papildu taukus no rokām, tādējādi tonizējot jūsu krūtis, taču nenozīmē, ka tas ir mazāk efektīvs sievietēm, kurām nekas nav jāstrādā, bet vidēji - krūtis, ar ko sākt, un joprojām vēlamies samazināt darījumu. Labākie vingrinājumi peldēšanas zonā ir priekšējie un muguras sitieni, kas ir īpaši zināmi kā labs jūsu plecam un krūtīm.
11. Zaļā tēja:
Kā jūs domājat, kā samazināt tauku daudzumu no krūts? Zaļā tēja ir mūsu nākamais brīnumainais risinājums. Tāpēc vispirms izdalīsim, kā visa šī lieta darbojas. Ir zināms, ka katehīni, kas galvenokārt atrodas tējā, sadedzina kalorijas, stimulējot ķermeni. Tas, savukārt, veicina svara zudumu, ja jūs to vēl nesapratāt. Jebkura svara zudums ietver tauku zaudēšanu krūtīs. Zaļā tēja vislabāk palīdz cīnīties ar krūts vēža risku. Tas ir vēl vairāk iemesls, kāpēc katru rītu izvēlēties šo tēju, atstājot tējas un kafijas rutīnu. Labi garšo medus un citrona sula, taču tējai nepievienojiet cukuru.
12. Linu sēklas:
Nākamais šajā sarakstā, kā dabiski zaudēt taukus no krūtīm, ir flaxseeds. Bagātas ar Omega 3 taukskābēm, tās var viegli palīdzēt regulēt estrogēna līmeni organismā. Un tā notiek, ka vairāk nekā bieži augsts sieviešu dzimuma hormonu līmenis ir galvenais vaininieks aiz lielajām krūtīm, par kurām jūs tik ļoti uztraucaties. Ciktāl tas attiecas uz šo, sēklas ir labas ziņas. Ne tikai tāpēc, ka tas palīdz samazināt estrogēnu, bet arī tāpēc, ka ir ātri atbrīvoties no visiem toksīniem, kas ir tik šausmīgi un traucē jūsu ķermeņa svara zaudēšanas režīmam.
13. Guarana:
Guarana parādīs, kā viegli zaudēt taukus no krūtīm. Līdz ar svara zaudēšanas tablešu parādīšanos jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka tādi augi kā tirgus joprojām darbojas tirgū. Runājot tieši par šī auga priekšrocībām, to bieži izmanto, lai atjaunotu garīgo līdzsvaru, tādējādi palīdzot cīnīties ar visu trauksmi un uzlabojot estrogēna kustību organismā. Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām sastāvdaļām, kas palīdz vispārējā svara samazināšanā, daudz vairāk nekā daži citi sarakstā.
14. Svara palielināšana, lai samazinātu tauku daudzumu krūtīs:
Nesiet hanteles, kuras varat atrast. Sāciet ar vieglajām jaukām un lēnām, bet, ja jūs jau kādu laiku nodarbojaties ar svarcelšanu, tai vajadzētu būt jūsu pirmajai prioritātei, lai samazinātu krūts taukus. Muskuļu tonizēšana būs vēl vieglāka, ja jums būs ieradums pacelt smagsvarus. Nu, lai vispirms sāktu gulēt uz soliņa, turot hanteles rokā un pēc tam paceltu rokas uz krūtīm. To darot, ieelpojiet un, visbeidzot, novietojiet rokas paralēli zemei. Pēc tam izelpojot, taisni izstiepjot rokas un novietojot tās atpakaļ sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vismaz trīs reizes.
15. Skriešana, lai samazinātu krūšu tauku daudzumu:
Skriešana ir pēdējais vingrinājums, kā samazināt tauku daudzumu krūtīs. Tas ir diezgan populārs, pateicoties tā efektivitātei tauku pazemināšanā, protams, no visurienes, ieskaitot jūsu krūtis. Sākot skriet, jūs varat redzēt kustības visā ķermenī, tāpēc tā darbojas jūsu labā, kad vēlaties zaudēt lieko tauku daudzumu.
Šie ir daži no vēlamākajiem svara zaudēšanas režīmiem visā pasaulē, un tas palīdz visefektīvāk samazināt krūts taukus. Tātad, kad tas ir dabiskais ceļš, kuru vēlaties izvēlēties, kāpēc apstāties pie parastajiem, ko citi iesaka?