Tas ir mīts, ka indivīda augšana apstājas pēc astoņpadsmit līdz divdesmit gadu vecuma. Tā ir patiesība? Īsums ir lielākais izmisums, un vienmēr ir vajadzīgs labs augums. Īss indivīds zaudē pašpārliecinātību un sabiedrībā jūtas samulsis.
Katrs indivīds bērnībā cenšas visu iespējamo, lai palielinātu savu augumu, nododoties fiziskiem vingrinājumiem un uzņemot barojošu pārtiku. Bērna augums ir atkarīgs no hromosomām, kas iegūtas no vecākiem, un tam ir iedzimts raksturs. Īsie cilvēki mēdz izskatīties resni un daudzos gadījumos nebūt reprezentabli. Ir dažādi veidi, kā augt pēc divdesmit diviem, un tie ir:
• Piekārtie vingrinājumi:
Vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai saglabātu veselību, kā arī lielā mērā palielina augumu. Sākotnēji varētu būt ļoti grūti pakārt ilgāk, bet prakse padara vīrieti perfektu. Ar pastāvīgiem piekārtiem izmēģinājumiem indivīds var stiprināt savus muskuļus un iegūt spēku pakārt ilgāku laiku. Pakarināšana uz vienkārša bāra dažas minūtes katru dienu ļaus sasniegt lieliskus rezultātus.
• Peldēšana:
Peldēšana ir lielisks vingrinājums, jo tas aktivizē visu ķermeni no jebkura leņķa. Vasaras laikā peldēšana ir jautra, un tā ķermenim un prātam sniedz lielisku relaksāciju. Iknedēļas peldēšana piecas līdz sešas stundas veicina auguma palielināšanos. Peldēšana palīdz pagarināt un nostiprināt muskuļus, un krūšu gājiens tiek uzskatīts par labāko, jo tas ietver rokas, pēdas un ķermeni.
• Stiepjas:
Stiepjas ir ļoti izplatītas, un indivīds ikdienā to izliek. No saules līdz mēness stiepšanās tiek pieņemta katrā situācijā. Stiepes ir ļoti efektīvas un izdevīgas, jo tās ir labākais treniņš. Ļoti efektīva ir dažāda veida stiepšanās, piemēram, kobra, tilts, liekšana utt., Ar laika posmu no piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm.
• Miega pārpilnība:
Katram cilvēkam ir nepieciešamas apmēram astoņas līdz vienpadsmit miega stundas, jo, kad ķermenis atrodas miera stāvoklī, tas palīdz audu atjaunošanā un atjaunošanā. Ieteicams pielāgoties mierīgai un mierīgai videi un izvairīties no pārāk liela trokšņa un gaismas.
Malks kumelīšu tējas vai vanna ar siltu ūdeni palīdz labi izgulēties. Hipofīzes dziedzeri mēdz izdalīt augšanas hormonus, kad ķermenis atrodas miera stāvoklī.
• Sabalansēta diēta:
Ēdot svaigus sulīgus augļus un zaļus lapu dārzeņus, tas ir ļoti labs veselībai. Lai pareizi augtu, ir ļoti nepieciešama dažādu minerālu, vitamīnu un olbaltumvielu pietiekamība. Tā kā ķermenim augšanai nepieciešama liela enerģija, ogļhidrātu daudzumam vajadzētu būt labam. Precīzs kalcija daudzums piena produktos un dārzeņos palīdz veicināt kaulu augšanu un novērš slimības.
D vitamīns palīdz muskuļiem un kaulam augt, un tā deficīts veicina lēnu augšanu. Citronskābe, kas galvenokārt atrodama citronā vai saldajā laima, ir ļoti efektīva, jo tā stiprina imunitātes sistēmu. Par pārstrādātiem un konservētiem pārtikas produktiem nevajadzētu atturēties. Regulāras un mazas ēdienreizes palīdz indivīdam palikt veselīgam un gudram.
• atturēties no augšanas kavēšanas ieradumiem:
Atsevišķas vides, fiziskās un ikdienas aktivitātes kavē izaugsmi. Narkotikas un dzērieni ir ēdieni, kurus nenovērtē, un tie neļauj augt augumam. Kofeīna uzņemšana ietekmē spēju labi gulēt, un smēķēšana ļoti nelabvēlīgi ietekmē auguma augšanu. Pirms zāļu vai steroīdu uzņemšanas jāņem vērā ārstu ieteikumi.