Augstums un gudrība ir visu sieviešu un vīriešu vēlme. Daudzi no mums tiek svētīti ar labu augumu un ideālu svaru, kas acīmredzami palielina cilvēka izskatu. Tomēr vairāk nekā viena iemesla dēļ ir arī daudz tādu, kuri nespēj sasniegt labu augstumu. Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc jūs esat pārāk mazs, ir dažas lietas, kuras vienmēr varat nodoties, lai iegūtu labu augstumu.
Kad jūs meklējat metodes, kā palielināt augumu, pirmās dažas iespējas, kas garantē auguma palielināšanos, ir tabletes un zāles, kas tirgū ir viegli pieejamas. Tie ir īsceļi, bet nav īsti droši. Šeit ir uzskaitītas dažas lēnas, bet drošas izmaiņas, kuras varat ieviest ikdienas gaitās, un tas var palīdzēt jums iegūt dažas collas.
Kā palielināt augstumu pēc 21 gada:
1. Ēdiet veselīgi:
Lai palīdzētu jūsu ķermenim augt, ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, mangānu, cinku, fosforu un kalciju. Tas palīdz ķermenim un muskuļiem absorbēt nepieciešamās barības vielas no patērētās pārtikas un uztur ķermeņa piemērotību.
2. Labi gulēt:
Ir nepieciešams aktīvi darboties ikdienas gaitās, un tikpat svarīgi ir dot tai atpūtu. Labi guliet naktī vismaz 8 stundas, lai palīdzētu ķermenim sevi salabot un uzlādēt par nākamo dienu. Augšanas hormoni tiek ģenerēti arī cilvēka ķermenī gulēšanas laikā, tāpēc ir svarīgi gulēt un pareizi atpūsties.
3 sabalansēta pārtikas rutīna:
Lielākā daļa jauniešu neēd pareizi, jo viņi apzinās liekā svara uzņemšanu. Viņiem ir svarīgi zināt, ka, lai ķermenis būtu piemērots un augtu, ir nepieciešams ēst regulāri, bieži ar brokastīm, kas ir vissmagākā maltīte dienas laikā.
4. Vingrinājums:
Vingrinājumu formas var būt joga, meditācija, treniņš, vingrošana, peldēšana, dejas vai jebkura veida sporta veida regulāra pieņemšana. Tas uztur muskuļus aktīvus un palīdz arī palielināt augumu. Lai palielinātu augumu, jūs varat arī izlaist, pakārt no stieņa, stāvēt uz pirkstiem utt.
5. Uzturēt ķermeņa svaru:
Zēniem un meitenēm, kuriem augšanas laikā ir liekais svars, viņiem kļūst grūti sasniegt labu augumu. Jāsaglabā ideāls svars un jānovērš aptaukošanās, jo tas kavē augšanu. Tas ir ļoti vienkāršs process; viss, kas jums jādara, ir uzturēt veselīgu ēšanas un gulēšanas režīmu.
6 dzeramās kravas ar ūdeni:
Dzeramam daudz ūdens ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, tas uztur ķermeni svaigu, izskalojot toksīnus; otrkārt, tas uztur orgānus, īpaši gremošanas sistēmu, piemērotu, tādējādi veicinot svarīgāko barības vielu labāku absorbciju organismā. Tas ir izdevīgi arī augšanas augumam.
7 Uzturiet pareizu stāju:
Ir nepieciešams novērst pārāk lielu spiedienu uz mugurkaulu. To var izdarīt, saglabājot pareizas sēdēšanas un gulēšanas pozas. Slīpums un liekšanās kavē augšanu, jo tas rada spiedienu uz nepareizām vietām aizmugurē un citās ķermeņa daļās.
8. Izvairieties no alkohola un smēķēšanas:
Pusaudža gados ir normāli, ja cilvēki ieiet tādos ieradumos kā alkohola lietošana, smēķēšana un narkotiskās vielas, kas vienaudžiem šķiet vēsi. Tomēr viņi nespēj saprast, ka tas kavē pareizu augšanu ķermenī, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc viņi nevēlas mazu augumu un lielu svaru.
Papildus šiem veidiem ir arī citi citi veidi, kā palielināt augumu pat pēc 21 gada, kuriem panākumu līmenis ir 100%. Tomēr tie nav dabiski veidi un ir saistīti ar veselībai nekaitīgu uztura bagātinātāju un operāciju uzņemšanu. Arī nākamajos gados tām var būt blakusparādības. Iepriekš minētās metodes varētu būt lēnas, taču ir dabiski veidi, kā iegūt labu augstumu pat pēc 21.