Augstums ir svarīgs faktors, kad runa ir par personas personību. Cilvēki, kuriem pietrūkst auguma, ir demoralizēti, un viņi turpina meklēt veidus, kā dabiski palielināt augumu. Labs uzturs, stiepšanās treniņi un citas veselīga dzīvesveida izvēles iespējas ir svarīgi faktori, lai augtu garāki. Vienmēr ir lieliska ideja izvēlēties dabiskus risinājumus, jo tie ir uzticami un lēti. Ievērojot noteiktus pamatnoteikumus ikdienas dzīvē, mēs varam sasniegt šo mērķi.
Kā dabiski palielināt augstumu:
1. Pareiza miegs:
Viens no produktīvākajiem laikiem, kad jāražo cilvēka augšanas hormons, ir dažu stundu laikā, kad jūs aizmigsit. Cilvēka augšanas hormona sekrēcija ir svarīgs faktors, kas atbild par augumu. Vairāk tas tiek izdalīts; vairāk ķermeņa aug ātrāk. Tātad, ja jūs vēlaties, lai dabiski augtu garāki, tad pārliecinieties, ka regulāri saņemat pietiekami daudz miega. Augošiem bērniem un pusaudžiem vajadzētu gulēt vismaz 8–11 stundas, lai sasniegtu maksimālo augumu.
Ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt labu gulēšanas vidi. Šeit ir divi padomi, kurus var ievērot:
- Pirms gulēšanas izdzeriet tasi silta ūdens, tas uzlabo miega kvalitāti.
- Pirms sitiena uz gultu var izdzert vienu tasi kumelīšu tējas. Tas ir patiešām noderīgi, lai pamudinātu.
2. Sabalansēta diēta:
Vissvarīgākais faktors, cik garš būs indivīds, ir adekvāts uzturs. Tas ir svarīgs kritērijs, kam jāpievērš uzmanība bērnībā. Pieaugušajiem ir nepieciešams arī labs uzturs augšanai un vispārējai veselībai. Diēta, kas var piegādāt visus dzīvībai svarīgos komponentus, piemēram, olbaltumvielas, vitamīnus, ogļhidrātus un neaizstājamās taukskābes proporcionālā daudzumā, ir pazīstama kā sabalansēts uzturs. Viss, kas jums jādara, ir ikdienas uzturā jāiekļauj svaigu augļu un dārzeņu, piena produktu, gaļas, ēterisko tauku un pilngraudu pārtikas produktu veselīga pasniegšana. Jānodrošina, lai jūs iegūtu visus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami jūsu ķermenim, lai izaugtu pilnā augumā.
- Labs metabolisma ātrums ir svarīgs ķermeņa augšanai. Visu dienu ēdiet sešas sabalansētas ēdienreizes, šīs mazās porcijas palielina jūsu vielmaiņas ātrumu.
- Iekļaujiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar D vitamīnu un olbaltumvielām, piemēram, olas, tofu utt. Tie palīdz izraisīt augšanu.
- Kalcijs, kas atrodams piena produktos un zaļajos dārzeņos, ir nepieciešams kaulu augšanai un attīstībai.
3. Pareiza stāja:
Ja vēlaties dabiski augt garākam, jums ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt pareizu stāju. Ja jums ir izlīdzināts muguras smadzenes, jūs varat iegūt optimālu augstumu. Augstuma ziņā viss ir svarīgi, piemēram, sēžot taisni uz krēsla, ejot, turot plecus taisni un zodu augstu. Neuzliecieties, ejot. Taisna mugurkaula un spēcīga mugura ir ļoti svarīga, lai palielinātu augumu. Viss, kas jums jādara, ir saglabāt kaklu un galvu veselīgā stāvoklī ar muguras smadzenēm. Jāizvairās no medībām, ejot vai stāvot. Nevainojama stāja padara cilvēku garu un gudru.
4. Ūdens patēriņš:
Ūdens ir svarīgi iekļaut ikdienas gaitās, jo tas palielina ķermeņa metabolismu, kas palīdz palielināt augumu. Ūdens palīdz pareizi sagremot pārtiku, izskalojot toksīnus no ķermeņa. Tikai atbilstoša pārtika un pareizs fiziskā sagatavotības režīms nepalīdzēs augt garākam, ja vien jums nebūs ieraduma dzert ķermenim nepieciešamo ūdeni.
5. Joga:
Joga ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā dabiski palielināt savu augumu. Jogas laikā tiek atbrīvoti augšanu stimulējoši hormoni. Atsevišķas jogas pozas, piemēram, trīsstūrveida pozas, kobras pozas, koku pozas utt., Stiprina muskuļus un rada ķermeņa vispārējo piemērotību.
6. Sports un vingrinājumi:
Veiciet lēkšanas vingrinājumus bieži, piemēram, izlaižot, spēlējot basketbolu utt., Tas palīdz palielināt augstumu. Veiciet ieradumu regulāri vingrot. Pievienojieties sporta zālei; tam ir daudz muskuļu veidošanas mašīnu un vingrinājumu, lai augtu garāki. Izceliet ieradumu regulāri vingrot. Kad mēs svīstam, muskuļi aug, attīrot ķermeni.
7. Uzticēt sevi:
Pārliecība ir svarīgs faktors, lai veidotu personas personību. Ja cilvēks ir pietiekami garš, bet viņam trūkst pārliecības, tam nav jēgas. Tāpēc pievērsiet uzmanību uzticības veidošanai kopš bērnības. Esiet aizrautīgs, piedalieties visās skolas aktivitātēs vai pavadiet laiku, meklējot savu interešu lauku. Tas uzlabos jūsu labsajūtu. Īsāk sakot, ietekmēs jūsu pārliecības līmeni, un tas, ka esat īss, nebūs šķēršļu jūsu ceļā uz panākumiem.
8. Sakiet nē augšanas inhibitoriem:
Izaugsmes kavētāji, bez šaubām, strauji palielina jūsu augumu, taču tam ir daudz blakusparādību. Tas, kurš to patērē, pēc savas dabas ir slinks un neaktīvs. Ne tikai šie steroīdi aptur kaulu pagarināšanu maziem bērniem un pusaudžiem, samazina spermatozoīdu skaitu, samazina sievietes krūšu izmēru, palielina asinsspiedienu un, iespējams, rodas sirds slimības.
9. Viltus to ar mērci pareizi:
Īss augums, nav jāuztraucas. Mums ir visu laiku pieejams risinājums. Efektīvi izvēlieties drānas; tas arī palīdz jums izskatīties garākam. Dodieties tumšās krāsās, piemēram, melnā, karaliski zilā vai meža zaļā krāsā, jūs tajā izskatīsies plānāks. Vertikālas svītras ļauj izskatīties garai un slaidai. Atcerieties, ja jums nav viltus augstuma, izmantojot drēbes. Tāpēc ieguldiet pienācīgi drēbēs un gudri izvēlieties tās un dodieties!
Ja jūs uztrauc tas, ka jums pietrūkst auguma, šie padomi jums ir lieliski piemēroti. Pieņemiet tos un stingri ievērojiet to 2-3 mēnešus, un jūs redzēsiet milzīgas izmaiņas jūsu augumā.