Dubults zods piešķir jūsu sejai mīlīgu izskatu, no kura vēlaties izvairīties. Tas neizskatās glīti vai patīkami apaļš. Tas liek izskatīties vienkāršiem veciem taukiem un nemaz nekļūst. Bet dubultzoda samazināšana nav tik vienkārša. Diētas ierobežošana var palīdzēt jums saplacināt vēderu, bet tas nemazina tik daudz plāksnītes, kas karājas zem jūsu zoda! Dubultzodam ir vajadzīga lielāka neatlaidība. Jums jāiesaistās ikdienas vingrinājumos, lai atbrīvotos no kaitinošā tauku daudzuma. Šeit ir 15 veidi, kā jums to izdarīt.
Kā dabiski mājās atbrīvoties no dubultzoda:
Ir dažādi mājas vingrinājumi, lai ātri un dabiski samazinātu un noņemtu dubultzoda problēmu. Zemāk mēs esam norādījuši dažus no labākajiem vingrinājumiem un dabiskajiem veidiem, kā samazināt dubultzodu.
1. Vingrinājums uz zoda:
Šis ir vienkāršākais un visizplatītākais no visiem dubultzoda samazināšanas vingrinājumiem. Sēdiet ērtā stāvoklī ar taisnu muguras balstu. Pēc tam salieciet kaklu atpakaļ tā, lai jūs skatītos uz griestiem virs. Lieciet kaklam pēc iespējas vairāk atgriezties. Turiet mēli pielīptu mutes augšdaļai. Tagad lēnām nolaidiet kaklu. Paņemiet zodu pēc iespējas zemāk. Tagad atkārtojiet visu procesu. Šis vingrinājums lieliski palīdz samazināt dubultzodu. To praktizējot, jūtat kakla kakla stiepšanos.
2. Izlikt un pārvietot:
Vai jūs zināt, kā samazināt dubultzoda problēmu, izmantojot mencas un kustības vingrinājumus? Vingrinājuma galvenā kustība ir tāda pati kā iepriekš. Galvenā atšķirība ir tā, ka tā vietā, lai noturētu mēli pie jumta, kā jūs to darījāt iepriekš, jūs mierīgi iztukšojat, paņemot seju atpakaļ un nolaidot to. Šis vingrinājums ir labs jūsu sejas muskuļiem, kā arī dubultzodam.
3. O kustība:
Šajā vingrinājumā jūs izveidojat O ar muti. Jūtiet, ka vaigu muskuļi pārvietojas un sasprindzinās. Pārvietojiet galvu atpakaļ, turot O nostiprinātu. Jūs jutīsit nelielu spriedzi apakšējā žoklī. Tas ir muskuļa izstiepšanās. Tagad lēnām atgrieziet galvu sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet visu procedūru.
Skatīt vairāk: Kā atbrīvoties no tumšām lūpām
4. Sasniedzot augstu:
Vai nezināt, kā ar vienkāršu vingrinājumu ātri atbrīvoties no dubultzoda? Tam jums jāstāv taisni uz šo vingrinājumu. Pēc tam noliec galvu atpakaļ, lai jūs atkal skatītos uz griestiem. Tagad sakniebj lūpas un mēģini sasniegt griestus un to noskūpstīt. Seja būtībā ir jāpārvieto prom no kakla. Pavelciet to līdz galam. Pēc tam dodieties atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet visu procedūru.
5. Kakla vingrinājums:
Kakla rotācijas vingrinājums ir noderīgs arī dubultzoda samazināšanai. Sēdiet taisni vai stāviet taisni, pēc tam pārvietojiet galvu no vienas puses uz otru. Lēnām turpiniet šo kārtu, līdz esat izveidojis pilnu apli. Atkārtojiet visu procedūru.
6. Kakla izstiepšana:
Vai esat dzirdējuši kakla izstiepšanos, var noņemt arī zoda problēmu? Šeit ir process, kā mājās ātri atbrīvoties no dubultzoda. Par to
- Sēdiet uz grīdas ar taisnu muguras balstu.
- Tagad, paņemot atbalstu ar vienu no rokām, izmantojiet otru, lai noliektu kaklu citā virzienā.
- Bīdiet to līdz galam.
- Turiet šo pozīciju minūti, pēc tam atgrieziet to atpakaļ.
- Tagad ņem to uz otru pusi.
- Atkārtojiet visu procedūru.
Skatīt vairāk: Kā novērst strijas grūtniecības laikā
7. Mutes stiepšana:
Žokļa kustības vingrinājumi ir lieliski, lai samazinātu dubultzodu.
- Atveriet muti plašā O un sakiet 'aah'. Pēc tam aizveriet muti.
- Atkal atveriet to, pārvietojot muti tāpat kā jūs, masticējot ēdienu.
- Ieelpojiet, atverot muti, un pēc minūtes kustībām izelpojiet.
- Atkārtojiet visu procesu.
8. Pagrieziet galvu:
- Ar plaukstu turiet seju aiz žokļa un pagrieziet to uz vienu pusi.
- Padariet to pēc iespējas tālāk.
- Turiet to tur kādu laiku.
- Tad atnesiet to atpakaļ. Tagad pagrieziet seju pretējā virzienā.
- Atkārtojiet visu procesu, lai izvairītos no dubultzoda problēmas.
9. Izņemiet mēli:
Izņemiet mēli līdz galam un sakiet “aaa”. Turiet to kādu laiku un pēc tam atgriezieties normālā stāvoklī. Šis ir viens no visvienkāršākajiem vingrinājumiem, kā atbrīvoties no dubultzoda.
Skatīt vairāk: Kā samazināt strijas
10. Tenisa bumba:
Tenisa bumbiņu var izmantot vingrošanai, un tā ir ārkārtīgi efektīva metode dubultzoda samazināšanai.
- Paņemiet tenisa bumbiņu, turiet to cieši starp kaklu un zodu.
- Tagad ar zodu stingri piespiediet bumbu, saspiežot tajā.
- Atlaišanai jābūt pēc iespējas lēnākai, pārliecinoties, ka procesa laikā nemetīsit bumbu.
- Atkārtojiet iepriekš minēto procesu desmit reizes, lai iegūtu redzamus rezultātus.
11. Galvas pacelšana:
Vai jūs zināt, kā veikt vingrinājumus galvas pacelšanai, lai mazinātu dubultzoda problēmu.
- Apgulieties uz muguras ar seju uz augšu uz gultas un novietojiet kaklu uz gultas malas.
- Liekot muskuļus kakla priekšpusē, salieciet un paceliet galvu tā, lai sasniegtu jūsu krūtis.
- Jūsu pleciem jābūt pilnīgi līdzeniem uz gultas.
- Turiet šo pozīciju 10 sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Veiciet 3 2 atkārtojumu komplektus katrā.
- Lai izvairītos no reiboņa, atkārtojiet pārtraukumus starp atkārtojumiem.
12. Zoda rotācija:
- Sēžot vai stāvot, cik vien iespējams, pagariniet mugurkaulu, lai tas būtu taisns, taisns.
- Viegli pagrieziet galvu, sākot no viena pleca, līdz krūtīm līdz otram plecam un pēc tam aizmugurē, ar zodu vedot apļveida ceļu.
- Ja jūtat sāpes apļveida kustību dēļ, pieturieties pie pusloka kustībām.
- Visa šī vingrinājuma laikā pleci ir jānovieto uz leju un atpakaļ.
- Iepriekšminētā procedūra sastāv no viena atkārtojuma.
- Atkārtojiet to 10 reizes un pēc tam turpiniet, pagriežot pretējā virzienā.
- Šis process palīdzēs dabiski zaudēt dubultzoda problēmu.
13. Balodis:
- Novietojiet īkšķi zem žokļa kaula tieši pirms tā pagriešanās uz augšu pret ausi, vienā žokļa pusē.
- Novietojiet tās pašas rokas rādītājpirkstu tajā pašā pozīcijā, bet pretējā žoklī.
- Izmantojot kaklu un galvu, virzieties uz priekšu pret roku, tikmēr turot roku joprojām.
- Palieciet šajā pozīcijā apmēram 30 sekundes un pēc tam atgrieziet kaklu atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Tas ir viens atkārtojums. Veiciet trīs šādus atkārtojumus.
Kā samazināt dabisko paņēmienu dubultzodu:
Ir arī dažas dabiski pieejamas vielas, kas palīdz samazināt dubultzodu.
14. Kviešu dīgļu eļļa:
E vitamīna pārpilnība kviešu dīgļu eļļā ir ārkārtīgi noderīga ādas savelkšanai un tās barošanai. Tieši pirms gulētiešanas iemasējiet ādu ar eļļu uz augšu un atstājiet to nakti. Atkārtojiet to katru dienu, līdz rezultāti ir redzami. Ēdieniem, kas bagāti ar E vitamīnu, piemēram, zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi, piena produkti, pupas, mieži, brūnie rīsi, rieksti un sēklas, zemesrieksti, sojas pupas utt., Ir ļoti pasakainas alternatīvas. E vitamīna kapsulas un ūdens maisījums var izmantot arī kā alternatīvu.
15. Glicerīns:
Glicerīna maskas var izmantot, lai atbrīvotos no dubultzoda. Maskas sastāv no glicerīna, Epsom sāls un piparmētru eļļas maisījuma. Glicerīnu un Epsom sāli pievieno attiecībās 2: 1, pievienojot dažus pilienus piparmētru eļļas. Šo maisījumu uzklāj ar kokvilnas spilventiņu un atstāj tādu kā vairākas minūtes. Pēc tam, kad to ir absorbējusi āda, mazgājiet to ar aukstu ūdeni. Atkārtojiet to vismaz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu ļoti vēlamus rezultātus.
Dubultzods izskatās neglīts un pazemina tavu personību. Iepriekš visi vingrinājumi un dabiskie padomi paskaidroja, kā mājās un dabiski un ātri atbrīvoties no dubultzoda. Tas liek jums šķist slapjš un slinks. Tomēr vairs ne! Samaziniet dubultzodu ar šīm efektīvajām metodēm.