Kā jūs varat augt garāks 13 gadu vecumā? Neapšaubāmi, ir daudz bērnu vecumā no 13 gadiem, kuriem nav ideāla auguma. Tāpēc tam ir daudz iemeslu, piemēram, gēni, slikts uzturs vai nepietiekams uzturs, vide, pārmērīga darbība utt. Jums jāapzinās, ka, no otras puses, aptuveni 20% no augumā garāka ir pārspīlēti ar to, cik ļoti jūs veicat vingrinājumus, nap, kā kā arī patērēt agrāk nekā pusaudža gados. Lasot viņa rakstu, jūs varat iegūt daudzus paņēmienus, ar kuru palīdzību jūs varat kļūt garāks pulksten 13.
Pēc 21 vīrieša nevar augt garāki, turpretī pēc 18 mātītes arī dabiski nepalielinās. Diemžēl nevainojama auguma iegūšana ir ilgtermiņa procedūras, kuras, iespējams, prasīs vairākus mēnešus, pirms būs redzami efekti. Turklāt šajā modernajā, kā arī aizņemtajā dzīvesveidā kultūras dzīves laiks ir ne pagodinājums, un visi to var segt.
Metodes augt garākai pulksten 13:
Tagad šeit ir dots labāko metožu saraksts, kuras iegūstot labāku rezultātu. Tie ir šādi;
1. Ēdiet pareizi:
Ja vēlaties ātri augt, sabalansēts uzturs, kas piepildīts ar daudzām piemērotām barības vielām, iespējams, ietekmēs jūsu izaugsmi.
- Iesaistiet kalciju savā uzturā, jo kalcijs ir būtisks elements, lai jūs paaugstinātu muskuļus vai garākus kaulus.
- Liesas olbaltumvielas, piemēram, baltā mājputnu gaļa, sojas produkti, piena produkti un zivis, ir noderīgi arī muskuļa iegūšanai.
- Lietojiet arī pietiekamu daudzumu D vitamīna, jo tas jums noder, stiprinot kaulus, kā arī veicinot bērnu paplašināšanos.
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar cinku, jo tas samazina jūsu attīstības trieciena iespējamību.
2. Pareiza stāja:
Pareiza poza spēlē svarīgu lomu augstumā. Pareiza stāja ātri paaugstina augumu, kā arī uztur mugurkaulu derīgu un neskartu no neveiksmīgas un bīstamas pozas. Tātad, novietojot taisnā līnijā ar pleciem ievelciet ar kaklu, kas saistīts ar jūsu mugurkaulu, varat nekavējoties palielināt dažus centimetrus.
3. Lecamaukla:
Tas ir milzīgs darbs jūsu kājām. Katru reizi izpildiet to 5 minūtes ar daudziem maziem bitiem, pietiekami atpūšoties katrā montāžā.
4. Dzeriet papildus ūdeni:
Lai uzlabotu augšanu, ir nepieciešams pastāvīgi dzert ūdeni. Katru dienu ieteicams dzert apmēram 8 glāzes ūdens.
5. Esiet piesardzīgs ar piedevām:
Jums jāuztraucas par milzīgām piedevām, kas sola pieaugt gaumē vieglākajā, kā arī vislielākajā veidā. Iespējams, ka daudzas no šīm precēm nav klīniski pārbaudītas un apstiprinātas, un tās var iebilst pret cilvēka dabisko augšanu.
6. Riteņbraukšana:
Braucot ar velosipēdu, mēģiniet saglabāt savu vietu izcilā stāvoklī, jo šīs sekas kājās rada papildu pedāļa kustību. Stacionārais cikls ir noderīgs arī riteņbraukšanas veikšanai savās mājās.
Skatīt vairāk: Kā dabiski palielināt augstumu pēc 30
7. Labs miegs:
Labs miegs ir arī vēl viena iespēja augt garākam. Katram indivīdam ir ļoti ieteicams gulēt vismaz 6 līdz 8 stundas. Tas ir tāpēc, ka, kamēr jūs gulējat, jūsu ķermenis ražo, kā arī stimulē HGH vai cilvēka augšanas hormonu. HGH ir ļoti izdevīgs, lai jūs veidotu muskuļus, kā arī patiešām audzētu garāku.
8. Turieties prom no izaugsmi bremzējošā faktora:
Ir daudz faktoru, piemēram, alkohola lietošana; smēķēšana, smēķēšana no otra, valdzinošie steroīdi, kā arī svarcelšana jau ļoti jaunībā, un tas var kaitīgi ietekmēt jūsu augumu. Izvairieties no papildu kofeīna dzērienu uzņemšanas.
9. Peldēšana:
Peldēšana ir labākais treniņš, kas palīdz augt garākam, kā arī palikt neticamā formā. Vienlaicīgi ar peldēšanu darbojas pilnīgs ķermenis, un tāpēc tas veicina vislielāko katras daļas kustīgumu. Peldoties uz priekšu vai atpakaļ, stiepjas jūsu ķermenī dabiskā veidā.