Cilvēki ar apaļīgiem vaigiem bieži kļūst par bezjēdzīgas ķircināšanas upuriem, daži to uztver personīgi, bet citi - ar plūsmu. Beigās neliels mīlīgums var jūs nomierināt. Viens no izplatītākajiem tauku zaudēšanas veidiem ir fiziskā slodze un piemērota diēta.
Labās ziņas ir tas, ka vingrinājumi un diēta palīdzēs nomest svaru virs ķermeņa, kā arī stiprinās sirds un asinsvadu sistēmu un mazinās ar svaru saistīto kaites risku, piemēram, sirds slimības un diabēts. Turklāt sejas vingrinājumi tonizē jūsu ādu, kā arī piedāvā jums papildu jauneklīgu izskatu.
Cēloņi sejas taukiem:
- Būtisku uzturvielu trūkums organismā.
- Ģenētiskā mantošana.
- Esot liekais svars.
- Miega mazāk plus stress.
- Ūdens aizture (slikta diēta un dehidratācija).
- Lieliska cukura, tauku, sāls un ogļhidrātu ēšana.
15 labākie veidi, kā zaudēt svaru sejā:
Vai zināt, kā ātri un dabiski efektīvi samazināt sejas taukus bez blakusparādībām? Šajā rakstā sniegti padomi
Raksts lieliski atbild uz jautājumiem, kā samazināt sejas taukus vīriešiem un kā samazināt sejas taukus sievietēm.
1. Lietojiet veselīgu pārtiku:
Pilnvērtīga uztura ievērošana ir ārkārtīgi svarīga. Pareiza pārtika ne tikai palīdz zaudēt svaru; tomēr arī uzturēt jūs veselīgu. Jums ir jālieto maltītes pareizajā laikā, jo tām ir nozīmīga loma ēdiena gremošanā. Iekļaujiet uzturā svaigus augļus, šķiedrvielām bagātus dārzeņus un kalciju. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuru saīsināšanas laiks ir īsāks.
2. Dzeriet daudz ūdens:
Turiet sevi hidratētu. Bieži dzerot pareizo ūdens daudzumu, tiks izvadīti toksīni no ķermeņa. Tāpēc, uzturējoties hidratēti, jūsu seja izskatās mazāk apaļa. Mēģiniet katru dienu izdzert vismaz 64 unces ūdens. Dzeramais ūdens var arī palīdzēt kontrolēt apetīti un atturēt no uzkodām.
3. Karstā dvieļa darbība:
Vāra ūdeni un ļauj tam vārīties līdz temperatūrai, kas nav silta, bet tikai tik karsta, lai seja to nestu. Tagad nomazgājiet dvieli šajā siltajā ūdenī un piespiediet, lai atbrīvotos no liekā ūdens. Nosedz seju ar dvieli. Atkārtojiet šo procesu vēl 5 reizes. Veiciet šo 1 stundu pirms gulētiešanas. Sejas tvaiks atver poras, tādējādi noliekot apaļos vaigus. To regulāri darot, jūs varat ātri nokrist dažus gramus ap seju.
4. Māla maska:
Dabīgā organiskā māla maska palīdz vilkt ādu, lai tā nesagurotu. Novecojot, mūsu ādai ir tendence samazināties tās elastībai, turklāt tā nokrīt. Reizi nedēļā iegādājieties dabīgā māla masku, lai nostiprinātu ādu, lai jūsu seja izskatās plānāka.
5. Miega režīms:
Viss darbs plus neviena spēle rada Džekam kuplu zēnu! Pieaugušajiem ir vajadzīgas 8 stundas miega, lai viņu sejas muskuļi nezaudētu. Miega trūkums var izraisīt tumšus lokus, kas var radīt jūsu sejas pietūkumu. Katru nakti jums jāsaņem vismaz 7-8 stundas miega. Dažiem mazākiem gadījumiem jūsu seja varētu būt pietūkusi no noguruma. Nogrūkstošie muskuļi sejai liekas lielāki nekā parasti.
6. Košļājamā gumija:
Tas ir sejas vingrinājums, lai samazinātu kalorijas no vaigiem, kā arī saplacinātu apaļos vaigus. Košļājiet gumiju bez cukura apmēram 20 minūtes divas reizes dienā, izkausējiet tauku šūnas no sejas un padariet seju acīmredzami plānāku un tonizētu. Izpildiet to 30 minūtes pēc pusdienām, kā arī 30 minūtes pēc vakariņām. Jāpatur prātā viena lieta, ka jums nevajadzētu košļāt smaganu apmēram apmēram 20 stundas. Daži cilvēki, kam ir apsēstība samazināt sejas taukus, to sakošļā visu 15 stundu laikā, un tas var izraisīt nopietnas zobārstniecības problēmas. Centieties saglabāt to ierobežotā skaitā.
7. Samaziniet tauku patēriņu:
Izveidojiet diētu par piemērotības iespējām; turklāt mēģiniet pēc iespējas samazināt savus tauku patēriņu. Vāriet savas maltītes īpaši bieži, nekā patērējat, lai pārvaldītu patērēto. Paredzēts dažiem cilvēkiem tauku nelietošana samazina viņu spēju ražot hormonus, kas sagrauj visas tauku šūnas. Joprojām mainās tikai soda izgriešana, pretējā gadījumā desertu samazināšana var izraisīt nozīmīgu patērēto kaloriju daudzumu. Tauku patēriņš var nākt no viena avota. Var būt vairāki tauku avoti, viens no tiem ir ātrās ēdināšanas ēdieni, kas faktiski ir visiespējamākais iemesls tauku iegūšanai. Vēl viens svarīgs veids, kā samazināt tauku patēriņu, ir sastādīt uztura shēmu, kas katru dienu ierobežos uzņemto kaloriju daudzumu.
8. Paceliet dažus smagus priekšmetus:
Veicot dažus smagus pacēlājus, seja arī izstiepjas, un jums būs jāizdara dažas dīvainas sejas, kad forma ir stingra un jūs uzliekat pietiekami daudz stresa, lai paceltu dzelzs svaru.
Šis ir viens no smalkākajiem svara samazināšanas veidiem, un tas ir patiešām noderīgi cilvēkiem, kuriem ir patiešām trekna seja.
Viens no labākajiem sejas tauku samazināšanas veidiem ir atkarīgs arī no uztura.
9. Ātrā ēdināšana:
Jā! Tā ir patiesība. Vai vēlaties uzzināt, kā samazināt sejas taukus? Izvairieties no visa, kas ir pazīstams kā ātrās ēdināšanas. Ātrās ēdināšanas ēdieni satur visas sastāvdaļas pasaulē, lai padarītu jūs aptaukošanos. Vienīgais mums zināmais veselīgais ātrais ēdiens ir salāti. Pārējiem jūsu dzīvē ir jāieņem aizmugures sēdeklis.
10. Pārtrauciet alkohola lietošanu:
Daudzas reizes ir novērots, ka cilvēki ir alkoholiķi vai alkoholiskos dzērienus dzer diezgan bieži, vaigiem un zodam pievienojot tauku slāni. Tas ir viens no galvenajiem sejas tauku uzkrāšanās iemesliem. Vienīgais veids, kā samazināt šāda veida sejas taukus, ir samazināt alkohola patēriņu un veikt dažus efektīvus sejas vingrinājumus. Var mazināt labu sejas tauku daudzumu, ievērojot veselīgu uzturu un samazinot dzērienu daudzumu, kas pildīts ar cukuru, un veicot dažus vingrinājumus, lai samazinātu šo zoda tauku daudzumu, piemēram, zivju vingrinājumi sejai.
11. Zaļā tēja:
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kā arī samazina ūdens aizturi organismā. Tas arī palīdz ierobežot lieko tauku daudzumu no ķermeņa un palīdz samazināt svaru. Katru dienu ieteicams patērēt 3-4 tases zaļās tējas. Pasniegšanas ieteikums ir izvairīties no mākslīgo saldinātāju vai cukura lietošanas. Daži pilieni citrona un medus var palielināt aromātu un izvadīt no ķermeņa toksīnus
12. E vitamīns:
Lietojot E vitamīniem bagātu pārtiku, piemēram, pākšaugus, lapu dārzeņus, riekstus, graudus un piena produktus, var uzlabot jūsu ādas elastību. E vitamīns ir vissvarīgākais veselīgas ādas uzturēšanai. Arī E vitamīna eļļas masēšana sejas un kakla zonās var tonizēt muskuļus un iegūt kontūrētu izskatu.
13. Izlaišana:
Izlaišana var palīdzēt samazināt ļengano seju un padarīt to daudz tvirtāku un tonizētu. 100 reizes izlaižot, var ātri sasniegt vēlamo rezultātu. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī uzlabo koncentrēšanos un ķermeņa līdzsvaru.
14. Pūšamie baloni:
Baloni ir ne tikai lieliski piemēroti jūsu dzimšanas dienas svinībām, bet arī palīdz jums notievēt seju. Pūšamie baloni palīdz izstiept sejas muskuļus un ir pierādīts paņēmiens sejas tauku samazināšanai. Tātad, nākamreiz rīkojot ballīti, grāvju izrakt un izmantot savu muti, lai izpūstu balonus.
15. Grims:
Grims var būt jūsu labākais draugs, kad ir jādod ilūzija par slaidāku seju. Izmēģinot šos paņēmienus, lai samazinātu savu lēnprātību, jūs varat izvēlēties kontūrveida aplauzuma komplektu un izveidot šo perfekti labi veidotos vaigu kaulus. Pareizi izvēloties frizūru, var būt arī milzīga atšķirība, palielinot mirdzumu un liekot izskatīties plānam.
Sejas vingrinājumi sejas tauku samazināšanai:
Šie vingrinājumi palīdz samazināt uzpūsto seju un notievēt to, lai veidotu izskatu.
1. Vaigu dvesma vingrinājums:
- Atvelciet dziļu elpu un uzpūtiet vaigu vēlamo gaisu.
- Tur 5 sekundes satveriet gaisu.
- Iespiediet gaisu labajā vaigā vēl 5 sekundes, pēc tam kreisajā pusē. Atkārtojiet un atkārtojiet.
2. Gargle vingrinājums:
Silta notekas ir vienkāršs plus spēcīgs triks, lai samazinātu sejas spīdīgumu.
- Ņemiet ēdamkaroti silta ūdens un apmēram minūti virpuļojiet to mutē.
- Atkārtojiet šo procesu apmēram 3-4 reizes dienā
- To var veikt jebkurā laikā un vietā. Pabeidziet šo vingrinājumu, lai samazinātu sejas tauku daudzumu pirms gulētiešanas.
3. Sejas stiepšanās vingrinājums:
Sejas jogas treniņš palīdz pagarināt un atbalstīt sejas muskuļus, pelējuma vaigu kaulus, atbrīvot spriedzi, samazināt vaigu apakšējo daļu un iegūt sejai plānu un skaistu izskatu.
Lai to izdarītu:
- Pirms atlaišanas nolaidiet lūpas un saskaitiet 10. Atkārtojiet apmēram 10 reizes.
- Izstiepiet muti atvērtu 5 sekundes un atkārtojiet to 10 reizes
- Izstiepiet kaklu pēc iespējas tālāk no sejas. Turiet to 5 sekundes un atkārtojiet to 10 reizes.
- Izlieciet mēli un saskaitiet 10. Atkārtojiet to 10 reizes.
- Padariet “O” ar muti un izskatieties pārsteigti, lai izstieptu uzacis. Atkārtojiet 10 reizes.
- Pieskarieties zodam līdz krūtīm. Turiet to 5 sekundes un atkārtojiet to 10 reizes.
- 5 reizes ieelpojiet un izvelciet. Tas palīdzēs ne tikai atpūsties, bet arī tonizēt sejas muskuļus.
4. Rotējošās mēles vingrinājums:
Šis vingrinājums ir viegls, tomēr spēcīgs vingrinājums sejas tauku samazināšanai. Lai to izdarītu
Aizverot muti, apļveida darbībās pagrieziet mēli.
Izsitiet augšējo un mazāko zobu ārējo virsmu.
Veiciet to 15 reizes katru reizi pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
5. Smaidošu zivju vingrinājums:
Tas ir liels sejas darbs, lai blīvētu un tonizētu vaigus, tas samazina ļengano tauku daudzumu vaigiem, kā arī stiprina vaigus. Šis darbs ir īpaši paredzēts taukiem jūsu apakšējos vaigos, kā arī uz zoda. To var izdarīt šādi:
- Sūkāt vaigos, lai izveidotu zivju seju, un pēc tam mēģiniet smaidīt
- Pagaidiet šajā pozīcijā, lai skaits nepārsniegtu 10 sekundes
- Atkārtojiet 5 reizes.
6. Sejas treniņa kārtība:
Šeit ir veiksmīga sejas treniņa rutīna, kas ļaus zaudēt šo dubultzodu. Rutīna iet šādi.
- Mirgo:
1. Veiciet 4 mirgošanas reizes 15 līdz 20 atkārtojumus un dodiet 30 sekunžu atpūtu starp katru komplektu.
2. Tad sekojiet līdzi lūpu un deguna izstiepšanai.
3. Starp komplektiem atpūtieties, piemēram, apmēram 30 sekundes.
- Nodding:
1. Sēdētais augšup un lejup pamājošais ir arī viens no slavenākajiem sejas stiepšanās paņēmieniem, kā atbrīvoties no dubultzoda.
2. Veiciet 4 augšup un lejup pa galvu palaišanu ne mazāk kā 20 atkārtojumus ar pārējo ne vairāk kā vienu minūti starp komplektiem.
3. Šo konkrēto rutīnu var teikt par vienu no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no zoda taukiem un samazināt šīs dubultās ādas pēdas.
- Uzacu paaugstināšana:
1. Atbrīvojieties no sejas augšdaļā esošajiem taukiem, palielinot slīpo acu pieri.
2. Šī ir viena no labākajām metodēm sejas tauku samazināšanai.
3. Rezultāts būs atkarīgs no vingrinājuma stingrības un tā, cik ilgi jūs to darīsit.
4. Vai acu uzacis paaugstinās 3 komplektos un 8-10-12 atkārtojumos. Tas nozīmē, ka jūs pirmo reizi darīsit 8 atkārtojumus, 10 - otrajā un 12 - pēdējā komplektā ar pārējo 60-90 sekunžu intervālu.
Tagad pamosties un sagatavojies dīvainajam sejas laikam! Padariet smieklīgas sejas spoguļa priekšā, lai jūs varētu labi pasmieties, kamēr jūs to varat darīt to cilvēku priekšā, kuri izliekas par nopietniem, lai viņi izplūst smieklos. Laimīgu zaudēšanu!