Joga visiem, ko mēs zinām, ir tikai fitnesa paņēmiens, lai mazinātu flab un saglabātu prom no aukstuma. Tomēr jogai ir vairāk nekā tikai tur, lai jūsu ķermenis paslāptu. Jogai ir spēcīga ar to saistītā meditācijas vēsture, iespējams, iemesls, kāpēc daudzi cilvēki paļaujas uz jogu tikai minimāla prāta miera dēļ.
Daži citi uzskata, ka joga patiesībā ir novecojusi ārstēšanas metode, varbūt brīnumu dziedniece. Patiesībā joga ir joga, kas sastāv no visiem trim, dziedinātāja, rāma atpūta un tauku griezēja. Šodienas rakstā mēs runāsim par jogas pozu, ko sauc par Guptasana, un nedaudz paskaidrosim soļus, vadlīnijas un ieguvumus.
Kā to izdarīt
Šīs jogas nosaukums angliski tiek dēvēts par slēptu pozu, kurā galīgā nostāja būtu, ja jūs sēdētu kā gudrais tuksnesī. Tas būtībā tika formulēts kā meditācijas forma stingri vīriešiem, kuri vēlējās disciplinēt savas sajūtas.
Tomēr gadu gaitā sievietes to ir pārņēmušas pārāk daudz, un tagad šī ir viena no visizdevīgākajām meditējošajām joga. Lai sāktu, savāciet pamatus, izvēles muguras atbalsta spilvenu un jogas paklājiņu un sagatavojiet tos. Ar praksi jūs drīz kļūsit par ekspertu šajā jomā.
Sēžot pats uz grīdas, apakšējās ekstremitātes būtu jāizstiepj sev priekšā, jo rokas atrodas blakus. Šo pozu sauc par Dandasana, kas būs jūsu pamata poza. Tagad salieciet kājas un šķērsojiet tās viena otrai līdzīgi kā Lotus Pose jogā, kur jūs tagad sēdēsit mugurkaulam taisni ar kaklu, kad ķermeņa apakšdaļa ir salocīta un mezglota zem tā.
Tagad novietojiet kreiso kāju pār labo kāju, joprojām salocītu, un satuviniet to ar ķermeni, lai kreisais papēdis būtu balstīts pret kaunuma kaulu. Ar labās kājas apakšējo papēdi vairāk brauciet, līdz tas pieskaras jūsu starpenē. Šajā brīdī jūs varat vai nu normāli atpūsties uz ceļgaliem, vai arī izveidot ar rokām mudru.
Turiet pozīciju labu vienu līdz divas minūtes, aizverot acis un dziļi skatoties uz iekšu pārī ar kontrolētu elpošanu. Pēc brīža sāciet sevi atlocīt pamatpozīcijā, pirms atkārtojiet to vēlreiz.
Kā tas mums palīdz
Šīs jogas veikšanas galvenā būtība aprobežojas ar prātu un smadzenēm, kur šī joga bija īpaši izstrādāta meditācijas nolūkiem. Tāpēc ar šo jogu var viegli panākt kontroli pār jūsu prāta lietām. Ar prāta lietām mēs parasti runājam par negatīvajiem aspektiem, piemēram, spriedzi, satraukumu un depresiju, kas ir jūsu veselīgā prāta nelaimes avots.
Skatīt vairāk: Dvipada Sirsasana
Pozas uzlabošana, izmantojot vingrinājumu, ir vēl viens prāta ieguvums no jogas pozām. Norēķinoties ar minūtēm, jūs paceļat sevi stingrā stāvoklī ar muguru un kaklu iztaisnotu. Pat ja jūs tam nepievēršat uzmanību, jūsu ķermenis piedzīvo mīkstu pārvērtību, pilnveidojot jūsu stāju.
Tas pats iepriekšminētais punkts darbojas arī uz muguras muskuļu sāpēm. Izstiepjot sevi pilnības uzlabošanā, jūs faktiski palīdzat savam ķermenim cīnīties ar tām smagajām muskuļu vai muguras sāpēm, padarot muguru ne tik stingru.
Šis punkts galvenokārt attiecas uz vīriešiem, kuri praktizē šo nostāju. Šī joga ir tieši saistīta ar testosterona sekrēciju un jūsu ķermeņa ražošanu, ko var regulēt ar šīs jogas palīdzību.
Skatīt vairāk: vienas kājas kājas līdzsvars