16. grūtniecības nedēļa ir vēl viena svarīga grūtniecības nedēļa sievietes dzīvē. Šajā konkrētajā grūtniecības nedēļā sieviete piedzīvo daudz izmaiņu, kas nenotiek iepriekš. Atšķirībā no 14. un 15. grūtniecības nedēļas, kas ir arī lieliskas nedēļas mazuļa attīstībai, 16. nedēļa tagad parāda, ka bērniņš ne tikai nobriest savā attīstībā, bet arī ievērojami aug, parādot vismaz collas augšanas ātrumu nedēļu, tāpēc līdz brīdim, kad jūsu bērns piedzims, viņš būs veselīgs un izmērs, kas parastajam augumam ir vismaz 6 collas.
Ko domāt par šo nedēļu
Jums ir grūti noticēt, ka esat 16. laimīgās grūtniecības nedēļā. Sākot ar šo mēnesi, jūs atradīsit, ka jūsu mazais pārvietojas jūsu dzemdē. Bez tam, jūs varat piedzīvot arī vairāk kutinošu sajūtu, pateicoties viņu jaunajiem augošajiem matiem un maisiņa paplašināšanai. Šonedēļ jūs domāsit par nedēļām, kuras esat šķērsojis ar šādām zināšanām. Turklāt jūs arī atskatīsities un jutīsities priecīgi par bērna progresu un veidu, kā viss izskatās. Pārbaudes un pārskatu gaidīšana arī aizkavēs jūsu prātu. Kopumā jūsu līdzšinējais solis otrajā trimestrī notiek labi, un jūs varat sagaidīt labākus laikus.
Zīdaiņa augļa attīstība:
Šī nedēļa ir svarīga mazulim, ņemot vērā mazuļa svaru. Šajā nedēļā mazulis sāk beidzot iegūt svaru, un svara pieaugums nav slikta lieta, kamēr mazulim nav liekā svara. Svars vai tas, ka mazulis sāk radīt, no šīs dienas būs tās uztura avots. Jūsu mazuļa ķermenis tagad sāks daudz vairāk paļauties uz sevi, tāpēc palīdz attīstīties šai nedēļai raksturīgajā attīstībā.
Šajā nedēļā ir ievērojami palielinājusies mazuļa attīstība, un daži no šiem notikumiem ir diezgan unikāli, daži no šiem notikumiem ir
Izmērs:
Jūsu bērns 16 nedēļu laikā būs gandrīz 4 ar pusi collas garš un sver gandrīz 4 unces. Tas ir divreiz vairāk, salīdzinot ar 4. un 5. grūtniecības nedēļu. Tas ir nozīmīgs pieaugums, kur jūsu mazulis tagad ir pietiekami liels, lai brīvi pārvietotos vēderā, jo līdz šim laikam lielākā daļa viņu ekstremitāšu ir pilnībā izveidojušās. Grūtniecības beigās jūsu mazulim būs piemērots izmērs, kura garums būs aptuveni 6 ar pusi collas, un ir brīnums, ka mazulis ievērojami pieaugs pēc dažām viņu dzimšanas nedēļām.
Dzimumorgāni:
Jūs varat lūgt ārstu pārbaudīt, vai auglis ir zēns vai meitene, jo šajā brīdī dzimumorgāni ir pilnībā izveidoti, ļaujot ārstam noteikt jūsu mazuļa dzimumu. Dzimumorgāni nodrošina perfektu urinēšanas sistēmu, ļaujot arī mazulim pilnībā funkcionēt nieru sistēma. Dzimumorgāni ir vissvarīgākā attīstība 16. nedēļā.
Plaušas:
Tagad mazulis var patstāvīgi elpot, ieelpojot un izelpojot ap tiem amnija šķidrumu. Plaušu attīstība ir arī lieliska attīstība attiecībā uz 16. grūtniecības nedēļu. Plaušas ir vissvarīgākās ķermeņa daļas saskaņā ar sirdi un smadzenēm. Neatkarīgi no tā, kas mums visiem nepieciešams, lai plaušas sirdi un smadzenes izdzīvotu, plaušu attīstība šajā nedēļā ir ļoti svarīga.
Acs:
Arī mazuļa vizuālie sensori šo nedēļu uzlabo, padarot līci maigi jutīgu un gaišu. Ultraskaņas rāda, ka līcis aizsedz acis ar rokām, kad ir pārāk daudz gaismas.Bērns kļūst neērti spēcīgas gaismas dēļ, jo vizuālie sensori joprojām attīstās.Kā acis ir vidējas, caur kurām jūsu mazulis var redzēt Visumu, tādējādi attīstot vizuālos sensorus. ir vienlīdz svarīgi.
Kustība:
Pirmajās 16 līdz 20 grūtniecības nedēļās mazuļa pārvietošanās ir dabiska, un, ja šajā posmā jūtat mazuļa agrīnu kustību, tad jums paveicas. Tā kā bērniņš aug, tas pārvietojas, tāpēc augšana liek spiest uz atstarpi, kas atrodas uz sienas. tāpēc kustība.
Tauki:
Arī šajā nedēļā jūsu mazulim sāk veidoties tauki zem ādas, kas darbojas kā sava veida izolācijas sistēma, kas nodrošina mazuļa drošību un siltumu. Tas darbojas arī kā līča uztura un spēka avots, jo tie katru dienu aug. Lai gan tauku palielināšanās mazuļa ķermenī liks jums justies neērti, saprotot, ka šī iemesla dēļ jūsu bērniņš tagad būs stiprāks nekā jebkad agrāk.
Simptomi 16 grūtniecības nedēļās un kā to pārvarēt:
Ir daudz simptomu, ar kuriem lepna māte varētu saskarties sarežģītajā 16. grūtniecības nedēļā; daži no šiem simptomiem varētu būt: -
Krūšu lieluma palielināšanās:
Šīs nedēļas laikā palielināsies krūšu lielums, jo sāks darboties piena dziedzeri un palielināsies arī asins plūsma, izraisot vēnu parādīšanos tur, kur tās agrāk nebūtu redzamas. Jūsu krūtis tagad aug, lai atbalstītu aktīvos piena dziedzerus, kas būs vienīgais bērna barošanas avots viņu piedzimšanas laikā. Lai viss darbotos labi un pārvarētu strijas, nēsājiet ērtu krūšturi, kas ļauj jūsu krūtīm elpot. Pārliecinieties, ka masāžas laikā glabājat olīveļļu vai E vitamīnu. Parādās arī krūšu vēnas, padarot grūtniecību acīmredzamāku, taču atkal tas pats ir absolūti normāli, un jums nevajadzēs sevi uzsvērt visiem. Lai gan simptomi parasti mēdz izzust paši, labākais veids, kā mazināt sāpes, ir uzklāt ledus pakas un dzesēšanas maisiņus. Dzerot daudz ūdens, sāpīgums arī uzlabojas. Brīvam krūšturim vajadzētu palīdzēt atslābināt krūšu audus un dot viņiem vairāk vietas elpot, atvieglojot sāpīgumu.
Vidukļa līnijas palielināšana:
Sakarā ar mazuļa augšanu jūsu jostas līnija šonedēļ palielināsies. Mazais mazuļa sasitums tagad ir nozīmīgs izspiešanās, kas liek analizēt, vai jūsu mazulis aug. Vidukļa līnija tikai attīstās, lai bērnam būtu ērti, kamēr tas aug. Sakarā ar neomulīgo sajūtu kājās, mazulis varētu sākt spārdīties. Šajā laikā mazuļa rokas ir kļuvušas garas līdz sava ķermeņa apmēriem, un tikai neilgu laiku kājas paātrinās. Tas ir absolūti neiespējami, jo jūs varat novērst to, ka bikses jums vairs nepieder, tomēr ieguldīšana grūtniecības un dzemdību apģērbā ir prātīga doma, jo tas sagādās jūsu vajadzības nākamajiem pāris mēnešiem. Turklāt vēl ir tāls ceļš ejams. Veselīgs un sabalansēts uzturs samazina svara samazināšanu līdz svara samazināšanai.
Muguras sāpes:
Pieaugošās muguras sāpes ir arī vēl viens grūtniecības 16. nedēļas simptoms. Sāpes mugurā rodas katru dienu, un tās galvenokārt izraisa pieaugošā jostasvieta. Pieaugošā jostasvieta rada slodzi uz jūsu mugurkaulu, kas savukārt izraisa nevēlamas muguras sāpes. Šajā brīdī muguras sāpes liks justies nogurušam un letarģiskam. Ne tikai tas, ka muguras sāpes padarīs jūs kaprīzs un sāpes dažreiz ir nepanesamas, bet arī pieturieties pie tā un nepadodieties. Šajā brīdī labākais veids, kā cīnīties ar sāpēm, ir īss vingrinājums, pamostoties vai atpūšoties noteiktā laika posmā.
Strijas:
Grūtniecības 16. nedēļā dzemdes sienas izstiepjas, un mazuļa sasitums pārsniedz pieļaujamās robežas, un tāpēc tam ir pašam jāpielāgojas, ti, jāpaplašina sevi, lai tas būtu piemērots mazuļa augšanai katru dienu. Tomēr ķermenis nav labs šāda veida briesmīgajiem pielāgojumiem, kas pakļauti regulāram nodilumam, kā rezultātā vidējā apakšējā daļā veidojas strijas. Tomēr šīs strijas var noņemt, uzklājot tirgū pieejamos krēmus un eļļas, un tas nodrošina, ka jūsu āda visu laiku ir hidratēta, un tādējādi tā palīdz novērst strijas. Arī alveja un vitamīns A tiek uzskatīti par labiem nomierinošiem līdzekļiem, lai novērstu šīs zīmes.
Apetītes palielināšanās:
Šis laika posms lielāko daļu laika padara jūs burtiski izsalkušu un atstāj jūs alkas pēc ēdiena. Jūs burtiski attīstīsit spēkus izgāzt katru redzamo ēdienu. Tomēr pārmērīga ēšana var būt nopietnas veselības problēmas, jo jūs tagad barojat divus, un tas arī var likt jums iegūt svaru kā trakam. Tomēr jūs varat viegli ierobežot šo vēlmi ēst, turot apkārt lielu riekstu kasti, jo tie var pievienot uzturu jūsu uzturā, vienlaikus piepildot jūsu apetītes prasības. Ja jūs esat aizņemts dažādās aktivitātēs, tas var arī novērst veselīgu uzmanību.
16. nedēļas aktivitātes:
Jau 16. nedēļu esat labi sācis otro trimestru. Šonedēļ aktivitātes varētu likties, ka viss ir savās vietās. Dažas lietas, kas noteiks jūsu notiekošās aktivitātes, būs medicīniskās pārbaudes, tās, kuras uztur jūsu veselības un mazuļa attīstību, ir jāatzīmē vai jāatzīmē. Nerunājot par to, pastāvīgi jāpārbauda svara un spiediena izmaiņas jūsu gadījumā. Tagad, kad jūsu mazulis aug, tiks pārbaudīta arī viņa sirdsdarbība un vispārējā veselība. Nekas neuztraucas par visiem jūsu simptomiem, šķiet, labi.
Diēta un vingrinājumi 16. nedēļai:
Diēta:
1. Ūdens:
Dīvaini, kā tas var šķist, jums ir nepieciešams ūdens, lai palīdzētu kontrolēt zarnu kustības. Tagad, kad tiek parādīts jūsu mazuļa sasitums, jums tas ir vajadzīgs vairāk, lai gan jūs, gan mazie būtu hidratēti. Ja jūs baidāties uzpūsties, jūs acīmredzami varat uzpūtēt augļus, piemēram, arbūzu, kuriem ir augsts šķidruma saturs un kas ir tikpat noderīgi kā ūdens jūsu ķermenim.
2. Olbaltumvielas:
Indiešu barošana ar olbaltumvielām bagātu pārtiku tikai dos labumu veselībai, kuru vēlaties iesaistīt. Olbaltumvielu daudzums jūsu uzturā ietver gaļu, olas, lēcas, riekstus, lai nosauktu dažus.
3. Neapstrādāti augļi un dārzeņi:
Visi neapstrādāti augļi un dārzeņi, piemēram, kāposti, tomāti, burkāni un bietes, jāiekļauj jūsu uzturā. Tā kā tie ir bagāti ar šķiedrvielām un taukskābēm. Jāizvairās no produktiem, kas satur nātriju, piemēram, marinēti gurķi un olīvas.
4. Dzelzs:
Lai attīstītu savu mazo, jums ir nepieciešams daudz sarkano asins šūnu, tāpēc uzturā vajadzētu iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar dzelzi, piemēram, spinātus, liesu gaļu, pākšaugus un banānus. Neizvairieties no tējas vai kafijas dzeršanas tūlīt pēc ēdienreizēm, kurās ir daudz dzelzs, jo tie absorbē dzelzs no jūsu ķermeņa.
5. Smūtiji:
Ja jums pabaro visu maltīti un jūtaties noguris, dzeriet dažādu augļu sulas un kokteiļus, piemēram, kivi, apelsīnus utt.
Vingrinājums:
1. Iegurņa stiepjas:
Lai būtu normāla piegāde, nekas nedarbojas labāk kā iegurņa stiepšanās. Viņi uztur jūsu elastību un dod jums vairāk iemeslu, lai uzturētu augsto zirgu ar vienmērīgu grūtniecību.
2. tupēt:
Squats ir otrs populārākais vingrinājums grūtnieču vidū. Jūs varat izmantot balstu, lai pēc kārtas tupētu un atpūstos iegurņa un augšstilba muskuļi.
3. Joga:
Joga ir vismaz nedaudz droša, jo tā uzlabo ķermeņa elastību un palielina spēku, tādējādi saglabājot prātu un ķermeni stabilu, kad pienāk piegādes laiks.
4. Iegurņa atpūta:
Izmantojiet spilvenu, lai līdzsvarotu savu smaguma centru. Šis vingrinājums nodrošina iegurņa zonu pārējo, kas tai nepieciešams, tādējādi nodrošinot labāku elastību kopumā.
5. Pastaigas:
Grūtniecības laikā lielākā daļa sieviešu zvēru par pastaigas priekšrocībām. Lai pārstātu taukoties un kļūtu elastīgāks, sāciet staigāt zālājos vai parkos.
Sekss grūtniecības laikā 16. nedēļā:
Pēc grūtniecības jūsu seksuālā dzīve var pilnībā mainīties, tomēr zināt, ka sekss joprojām ir drošs, pat atrodoties 16. nedēļas zīmē. Var gadīties, ka jūs zaudējat interesi par tuvību, pateicoties neparastajiem simptomiem, un uztraucoties par risku, taču zināt, ka šajā posmā nav par ko uztraukties.
Padomi, kā pārvarēt stresu grūtniecības laikā:
- Jūs joprojām esat neaizsargāta kā jauna mamma, un, kamēr jūs joprojām varat, jums ir nepieciešams viss pārējais un atbalsts.
- Centieties pajautāt padomu, kā veiksmīgi atpūsties.
- Jūs varat izvairīties no stresa, informējot sevi par izmaiņām, kas parādīsies pēc pāris mēnešiem. Paņemiet savu partneri uz pārbaudes sesijām, lai nekas nepalaistu garām ne jums, ne jūsu partnerim.
- Ikviena grūtniecība ir atšķirīga. Neļaujiet nevienam simptomam jūs izcelt. Tā vietā, lai labāk attīrītu gaisu, konsultējieties ar ārstu.
- Sāciet iepirkties par savu mazo, jo tas atbrīvo jūs no pienākumiem izlemt vārdu.
- Katru alternatīvu dienu izmēģiniet pastaigas pārmaiņām un padomājiet par nākamajām nedēļām un plānojiet tās, lai novērstu stresu.
Ārstniecības procedūras un pārbaude:
Šonedēļ būs zvans uz ultraskaņu, lai noskaidrotu, vai viss ir droši un pareizi, iespējams, nāksies veikt arī pārbaudi, lai iegūtu informāciju par bērna hromosomu jautājumiem. Viens no vissvarīgākajiem testiem, kas tiek veikts 16. nedēļā, ir Amniocentēze. Tas ir paredzēts, lai noteiktu, vai jūsu bērnam ir Dauna sindroms. Bez tam var parādīties parastie iepriekšējā mēneša simptomi. Tādēļ ir dažas zāles, kuras jāpatur pie gultas:
- Sāpes un sāpes - acetaminofēns. Izvairieties no Ibuprofēna un Naproksēna.
- Alerģija - antihistamīni un joratidīns. Izvairieties no pseidofedrīna un tādiem dekongestantiem kā fenilefrīns.
- Klepus - dekstrometorfāns un Gaifenesīns.
- Aizcietējumi - metamucils un colace. Izvairieties no caurejas līdzekļiem un minerāleļļām.
- Grēmas - antacīdi un Famotidīns.
Padomi un piesardzības pasākumi:
- Šonedēļ varētu būt izsitumi, jo līdz šim ir notikušas izmaiņas jūsu ķermenī. Tie ir labi vadāmi, ja kaut kas tiek darīts no paša sākuma.
- Par dzemdību audumu nākamajām nedēļām izvēlieties mīkstas kokvilnas drēbes.
- Turpiniet stiepšanos un vingrošanu, jo tie ir lielisks veids, kā atpūsties.
- Runājiet ar savu partneri par katru nākamo progresu, lai viņš justos iesaistīts.
- Šī būtu īstā nedēļa, lai sāktu sazināties ar savu mazo.
Šis ir jūsu otrais trimestris, un katru nedēļu būs tik daudz pamanāmu izmaiņu. Pielāgojieties viņiem, un jūsu kā mātes pieredze būs perfekta!