Greipfrūtu diēta pastāv jau kopš pagājušā gadsimta 30. gadiem. Bet šī diēta neguva popularitāti līdz 70. gadiem. Tas ir ļoti visaptverošs. To ir viegli ievērot, un tas dod jums nepieciešamās barības vielas, neatņemot ķermenim vitamīnus un minerālvielas. Šīs diētas porcija ir 230 g - tajā ir 97 kalorijas un 25 ogļhidrāti, kā arī kalcijs, fosfors un nātrijs. Tas ir bez taukiem. Tas nesatur arī holesterīnu.
Šis raksts sniedz jums 12 dienu plānu šai diētai, ar 2 dienu brīvdienām krāpšanās plānam.
Greipfrūtu ieguvumi un diētas plāns:
Brokastis:
Brokastīs jums var būt 2 olu, pagatavotas jebkurā veidā, un 2 speķa šķēles, kas nodrošinās ikdienas olbaltumvielu uzņemšanu un palīdzēs uzturēt enerģiju. Ar to jums jāpievieno ½ greipfrūta vai 120 ml / 4 unces. svaigi spiestas nesaldinātas greipfrūtu sulas.
Pusdienas:
Pusdienās varat nobaudīt salātus ar mērci ar zemu tauku saturu un gaļu. Gaļai jābūt liesai, vēlams, zivīm vai mājputniem. To var pagatavot jebkurā stilā. Tas var būt jebkura daudzuma, nepārsniedzot ½ a kg. Ar to jums jāpievieno ½ greipfrūta vai 120 ml / 4 unces. svaigi spiestas nesaldinātas greipfrūtu sulas.
Vakariņas:
Pusdienās varat pasniegt trauku, kas izgatavots no sakārtotiem zaļiem, dzelteniem un sarkaniem dārzeņiem, kas pagatavoti jebkādā veidā, vai ar sviestu un garšvielām. Jums var būt arī salāti ar mērci ar zemu tauku saturu un gaļa. Gaļai jābūt liesai, vēlams, zivīm vai mājputniem. To var pagatavot jebkurā stilā. Tas var būt jebkura daudzuma, nepārsniedzot ½ a kg. Ar to jums jāpievieno ½ greipfrūta vai 120 ml / 4 unces. svaigi spiestas nesaldinātas greipfrūtu sulas.
Uzkodas gultā:
Uzkodas gultas laikā jums atļauj 1 glāzi tomātu sulas un 1 glāzi vājpiena vai piena ar zemu tauku saturu.
Greipfrūtu diēta - uzņemšanas pārtika:
Šeit ir norādīti ēdieni, kurus ieteicams lietot uzturā, ievērojot šo diētu
• Greipfrūti, jūras veltes, gaļa un mājputni, olas, paprika, piena produkti, brokoļi, kāposti, burkāni, graudaugi, želeja vai ievārījums, kukurūza, makaroni, lapu spināti, redīsi, kliņģeri, saldie marinēti gurķi, sarkanie sīpoli un visa veida ciete Dārzeņi.
Greipfrūtu diēta - pārtikas produkti, no kuriem jāatturas:
Šeit ir norādīti ēdieni, no kuriem ieteicams izvairīties, ievērojot šo diētu-
• Čili, Maize un sviests, Kola slaw, Zaļās pupiņas, Gurķi, Zaļie sīpoli, Karstie suņi, Pica, Cepti dārzeņi, Salāti, Majonēze, Kartupeļi, Zirņi, Āboli, Bumbieri, Baltie sīpoli, Zirņi, Saldumi, Gāzētie dzērieni, Liellopu gaļa, Cūkgaļa, banāni, kūkas, smalkmaizītes.
Greipfrūtu diētas plusi:
Šīs diētas laikā jums nevajadzēs skaitīt kalorijas vai mainīt uztura paradumus. Šī diēta ir bagāta ar beta-karotīnu, C vitamīnu un citām minerālvielām. Tas palīdz veidot imunitāti un novērš un aizsargā pret infekcijām un vēzi. Greipfrūti ir bagāti ar pektīniem un flavonoīdiem, kas padara tos par lielisku antioksidantu avotu. Šī diēta palīdz samazināt diabēta risku. Fermenti, kas atrodas greipfrūtos, regulē ķermeņa insulīna līmeni un palīdz organismam novājēt svaru. Šo diētu ir viegli ievērot un ievērot.
Greipfrūtu diētas mīnusi:
Šī diēta ir ļoti zemu kaloriju. Tā rezultātā šī diēta var nebūt piemērota cilvēkiem, kuri cieš no noteiktiem veselības stāvokļiem. Šī diēta var izraisīt nogurumu, reiboni un galvassāpes.
Greipfrūtu diēta parasti ilgst 7–21 dienu. Šī diēta būtu jāapvieno ar regulāru vingrinājumu. Katru dienu jums vajadzētu dzert trīs līdz astoņus litrus šķidruma. Vienu dienu nepieciešams vismaz 8 līdz 12 glāzes ūdens. Tas palīdzēs nieru detoksikācijai. Pārmaiņus starp tīru avota ūdeni; svaigas 100 procentu augļu sulas, svaigas dārzeņu sulas un zāļu detox tējas.
Attēla avots: slēģu krājums