ĢM diētas plāns - kas tas ir? Vai tas strādā? Kā to izdarīt?

Pieaugot cilvēku veselības stāvokļa apziņai, daudzi veselības eksperti ir nākuši klajā ar dažādām uztura programmām, katra apgalvojot, ka ir labāka par citām. Sākot ar jaunāko Keto iedoma un beidzot ar tradicionālo šķidro diētu, katrai no šīm diētām ir viens kopīgs mērķis - ēst veselīgi un saglabāt veselību! Viena no šādām diētas programmām ir General Motors diēta vai ĢM diētas plāns! Līdzīgi kā pārējās diētas programmas, arī šī diēta ir paredzēta, lai risinātu cilvēku veselības problēmas un palīdzētu viņiem sasniegt maksimālu labumu no viņu ēdiena. Ļaujiet mums saprast vairāk par ĢM diētas Worldn plānu.

Satura rādītājs:

#Gm diētas plāna galvenie aspekti:

  • Kas ir GM diētas plāns?
  • Vai GM uzturs ir veselīgs?
  • Kā darbojas GM diēta?

#Gm diētas plāns 7 dienām:

  • Gm diētas 1. dienas plāns
  • Gm diētas 2. dienas plāns
  • Gm diētas 3. dienas plāns
  • Gm diētas 4. dienas plāns
  • Gm diētas 5. dienas plāns
  • Ģm diētas 6. dienas plāns
  • Ģm diētas 7. dienas plāns

#Gm diētas plāns: citi aspekti:

  • General Motors diētas brīnumu zupa
  • Kā uzturēt svaru pēc 7 dienu GM diētas plāna?
  • General Motors diētas plāna blakusparādības

Kas ir ĢM diētas plāns?

ĢM diēta nozīmē General Motor diētu, kas nosaukta slavenā autobūves uzņēmuma vārdā. Šīs koncepcijas ideja ir attīrīt sistēmu no iekšpuses un dabiski zaudēt svaru. Tās mērķis ir palīdzēt lietotājiem novākt vismaz 10-15 mārciņas tikai vienas nedēļas laikā, neveicot uzturvērtību vai enerģijas līmeni.

Saskaņā ar programmu lietotājiem ir jāapņemas 7 dienu diētas plāns, katru dienu koncentrējoties uz pārtikas produktiem no noteiktas pārtikas grupas. Pēc uzņēmuma domām, tas var palīdzēt samazināt nevēlamās kalorijas un iekļaut uzturā veselīgāku pārtiku.

Vai ĢM diēta ir veselīga?

ĢM diēta daudzu iemeslu dēļ tiek uzskatīta par veselīga uztura plānu. Zemāk uzskaitīti daži no labākajiem ĢM diētas ieguvumiem ķermenim.

  • Tas uzturā atļauj tikai veselīgus, zemu kaloriju ēdienus.
  • Ogļhidrātiem stingri nav vietas.
  • Uzturā nav atļauts lietot cukurotus pārtikas produktus un pārstrādātus priekšmetus.
  • Palīdz iekšējās tīrīšanas sistēmā.
  • Palielinot šķiedrvielu uzņemšanu, var novērst aizcietējumus.
  • Uzlabo vielmaiņas ātrumu.

Atpakaļ pie Toc

Kā darbojas ĢM diēta?

ĢM diēta ir paredzēta, lai palīdzētu lietotājam pārvaldīt savu svaru, palīdzot kontrolēt ēdiena uzņemšanu. Ierobežojot nevēlamo nevēlamo ēdienu, kas ir viens no galvenajiem aptaukošanās iemesliem, nedēļā var zaudēt ievērojamu svara daudzumu.

Programma darbojas šādā veidā:

  • Diēta ir sadalīta 7 dienu ēdienreizes plānā.
  • Katra diena ir veltīta tikai vienas pārtikas grupas, piemēram, dārzeņu, augļu vai olbaltumvielu, ēšanai kā daļa no ĢM diētas plāna veģetāriem ēdieniem.
  • Varat iekļaut ģenētiski modificētu diētu bez vega pārtikas, piemēram, gaļu, vistu, zivis utt.
  • Šie pārtikas produkti ir ar zemu kaloriju daudzumu un tiek kombinēti tādā veidā, lai atbilstu jūsu uztura prasībām.
  • Saglabājot kaloriju deficītu, uzglabātie tauki tiek izmantoti enerģijas pārvēršanai, tādējādi palīdzot svara zudumā.
  • Palielinoties ūdens saturam organismā, var attīrīt iekšējo sistēmu un novērst nevēlamo materiālu.
  • Jūs arī pamanīsit palielinātu ādas mirdzumu, pateicoties šīs diētas detox priekšrocībām.

Atpakaļ pie Toc

(General Motors diētas plāns) ĢM diētas plāns 7 dienām:

Lasiet tālāk, lai saprastu ĢM diētas plāna Worldn versiju 7 dienām, kā arī ĢM diētas plāna izvēlnes paraugus katrai dienai.

1. ĢM diētas plāna 1. diena:

Pirmajā programmas dienā lietotājiem ieteicams ievērot stingru augļu diētu.

Svarīgi punkti, kas jāatceras, pirms rīkoties ar diētas plānu 1. dienā:

  • Jūs varat ēst tik daudz augļu, cik vēlaties.
  • Iekļaujiet ogas, kantalūpas. Arbūzus utt.
  • Palieciet prom no banāniem, kuros ir daudz kaloriju.
  • Pārliecinieties, ka visu dienu dzerat daudz ūdens.

1. dienas diētas plāns:

  • Brokastis: 1 ābols un 1 glāze ūdens.
  • Rīta nazis: 1 bļoda kantalupas un 1 glāze ūdens.
  • Pusdienas: 1 bļoda arbūza un 2 glāzes ūdens.
  • PĒCPUSNES SNIEGŠANA: 1 apelsīns un 1 glāze ūdens.
  • VAKARA SNIEGŠANA: 1 bļoda ogu un 1 glāze ūdens.
  • Vakariņas: 1 bļoda kivi un 2 glāzes ūdens.

LASĪT VAIRĀK: Ģenētiskās diētas pirmās dienas pārskats

2. ĢM diētas plāna 2. diena:

Otrā diena ir veltīta dārzeņu ēšanai gan neapstrādātā, gan vārītā veidā.

Svarīgi punkti, kas jāatceras, pirms rīkoties ar diētas plānu 2. dienā:

  • Jūs varat ēst tik daudz veggies, cik vēlaties.
  • Dārzeņiem ir ierobežojums, un jūs varat iekļaut pēc iespējas vairāk šķirņu.
  • Ja ēdat cieti saturošus ēdienus, piemēram, kartupeļus, pievienojiet tos brokastīm.

2. dienas diētas plāns:

  • Brokastis: 1 bļoda vārītu kartupeļu.
  • Rīta našķis: 1 bļoda kāpostu un 1 glāze ūdens.
  • Pusdienas: 1 tomāts, 1 gurķis, vārītas bietes un 2 glāzes ūdens.
  • PĒCPUSNES SNIEGŠANA: 2 tomāti un 1 glāze ūdens.
  • VAKARA SNIEGŠANA: 1 bļoda sagrieztu gurķu un 1 glāze ūdens.
  • Vakariņas: 1 bļoda jauktu salātu, kurā ir vārīti burkāni, zaļās pupiņas, brokoļi un 2 glāzes ūdens.

Atpakaļ pie Toc

LASĪT VAIRĀK: Pārskats par ĢM diētas otro dienu

3. ĢM diētas plāna 3. diena:

Trešā diena ir paredzēta augļu un dārzeņu sajaukuma ēšanai.

Svarīgi punkti, kas jāatceras, pirms rīkoties ar diētas plānu 3. dienā:

  • Iekļaujiet pēc iespējas vairāk svaigu augļu.
  • Gan neapstrādātā, gan vārītā veidā dārzeņiem nav noteikts maksimālais ierobežojums.
  • Šajā dienā palieciet prom no banāniem un kartupeļiem.
  • Dzeriet daudz ūdens visu dienu.

3. dienas diētas plāns:

  • Brokastis: 1 ābols un 1 glāze ūdens.
  • Rīta našķis: 1 bļoda ķiršu tomātu un 1 glāze ūdens.
  • Pusdienas: 1 bļoda spinātu ar gurķiem, tomātiem un 2 glāzes ūdens.
  • PĒCPUSNES SNIEGŠANA: 1 apelsīns un 1 glāze ūdens.
  • VAKARA SNIEGŠANA: 1 ābols un 1 glāze ūdens.
  • Vakariņas: 1 bļoda jauktu salātu, kurā ir burkāni, gurķi, zemenes un 2 glāzes ūdens.

LASĪT VAIRĀK: Ģenētiskās diētas trešās dienas pārskats

4. ĢM diētas plāna 4. diena:

4. dienā viss ir saistīts ar banāniem un pienu. Ir zināms, ka šī superfood papildina mūsu enerģijas līmeni un dod jums pareizo daudzumu veselīgu tauku.

Svarīgi punkti, kas jāatceras, pirms rīkoties ar diētas plānu 4. dienā:

  • Stingri ievērojiet tikai banānus un pienu.
  • Jūs varat patērēt līdz 6 lieliem vai 8 maziem banāniem.
  • Izdzeriet apmēram 3 glāzes piena.
  • Lai iegūtu maksimālu labumu, izvēlieties vājpienu.
  • Nepievienojiet pienam cukuru vai saldinātājus.

4. dienas diētas plāns:

  • Brokastis: 2 lieli banāni ar 1 glāzi piena.
  • Rīta našķis: 1 glāze smoothie, kas satur banānu un vājpienu.
  • Pusdienas: 1 bļoda gm diētas brīnuma zupa.
  • PĒCPUSNES SNIEGŠANA: 1 glāze banānu milkshake.
  • VAKARA SNIEGŠANA: 2 vidēja izmēra banāni.
  • Vakariņas: 2 lieli banāni un glāze piena.

Atpakaļ pie Toc

LASĪT VAIRĀK: Ģenētiskās diētas ceturtās dienas pārskats

5. ĢM diētas plāna 5. diena:

5. dienā viss ir par veselīga un garšīga ēdiena ēšanu. Jūs varat ļauties veselīgām graudu, gaļas, olbaltumvielu, piena un tomātu porcijām.

Svarīgi punkti, kas jāatceras, pirms rīkoties ar diētas plānu 5. dienā:

  • Jūs varat iekļaut divas liellopu gaļas, vistas vai zivju porcijas, katra sverot 284 gms.
  • Jūs varat izvēlēties ēst ne vairāk kā 6 tomātus.
  • Ja esat veģetārietis, nomainiet gaļu ar brūnajiem rīsiem vai biezpienu.
  • Parastajam ūdens saturam pievienojiet divas papildu ūdens glāzes, lai urīnskābe izplūst no ķermeņa.

5. dienas diētas plāns:

  • Brokastis: 1 bļoda vārītu tomātu, pupiņas un 2 glāzes ūdens.
  • Rīta našķis: 1 glāze jogurta un 2 glāzes ūdens.
  • Pusdienas: 1 bļoda vārītu brūno rīsu / vistas krūtiņas / zivs ar diviem tomātiem un 2 glāzes ūdens.
  • PĒDĒJĀS PUSNU SNIEGŠANA: 1 bļoda salātu ar sīpoliem, kāpostiem un 2 glāzes ūdens.
  • VAKARA SNIEGŠANA: 1 ābols un 1 glāze ūdens.
  • Vakariņas: 1 bļoda gm diētas brīnumu zupas un 2 glāzes ūdens.

LASĪT VAIRĀK: Ģenētiskās diētas piektās dienas pārskats

6. Ģenētiskās diētas plāna 6. diena:

6. diena ir par veselīgu gaļas vai graudu porciju ēšanu ar neierobežotu dārzeņu daudzumu.

Svarīgi punkti, kas jāatceras, pirms rīkoties ar diētas plānu 6. dienā:

  • Iekļaujiet divas gaļas, vistas vai zivju porcijas, katra sver 284 gms.
  • Veģetārieši gaļu var aizstāt ar biezpienu vai brūniem rīsiem.
  • Jūs varat iekļaut tik daudz dārzeņu, cik vēlaties.
  • Palieliniet ūdens daudzumu vēl par divām glāzēm, lai urīnskābe izplūst no organisma.

6. dienas diētas plāns:

  • Brokastis: 1 bļoda sajauktu vārītu dārzeņu un 1 glāze ūdens.
  • Rīta našķis: 1 bļoda pupiņu, tomātu un 1 glāze ūdens.
  • Pusdienas: 1 bļoda brūno rīsu / vistas krūtiņas / zivis ar ĢM diētas zupas recepti un 2 glāzes ūdens.
  • PĒCPUSNES SNIEGŠANA: 2 burkāni un 1 glāze ūdens.
  • VAKARA SNIEGŠANA: 1 bļoda ĢM zupas un 1 glāze ūdens.
  • Vakariņas: 1 bļoda vārītu dārzeņu un 2 glāzes ūdens.

Atpakaļ pie Toc

LASĪT VAIRĀK: Ģenētiskās diētas sestās dienas pārskats

7. Ģenētiskās diētas plāna 7. diena:

7. dienā jūs varat ēst tik daudz dārzeņu, brūnie rīsi, augļi, augļu sulas, kuras vēlaties.

Svarīgi punkti, kas jāatceras, pirms rīkoties ar diētas plānu 7. dienā:

  • Citi pārtikas produkti ir stingri ierobežoti.
  • Neuzņemieties atbildību par savu ūdens uzņemšanu!

7. dienas diētas plāns:

  • Brokastis: 1 glāze apelsīnu sulas.
  • Rīta našķis: 1 glāze jauktu augļu salātu.
  • Pusdienas: 1 glāze brūno rīsu, 1 bļoda vārītu dārzeņu un 2 glāzes ūdens.
  • PĒCPUSNES SNIEGŠANA: 1 glāze burkānu sulas.
  • VAKARA SNIEGŠANA: 1 glāze jauktu dārzeņu salātu un 1 glāze ūdens.
  • Vakariņas: 1 bļoda ĢM diētas brīnumu zupas un 2 glāzes ūdens.

LASĪT VAIRĀK: Ģenētiskās diētas septiņu dienu pārskats

Ģimenes diētas brīnumu zupas recepte:

Saskaņā ar programmu lietotājiem ieteicams ņemt vismaz 2-3 traukus ĢM diētas zupas, kas sastāv no dārzeņiem un ūdens. Šī zupa var aktivizēt jūsu sistēmu, uzturēt jūs ilgu laiku sātu, nepalielinot kaloriju daudzumu. Šeit ir GM Diētas brīnumu zupas recepte.

Sastāvs:

  • 6 lieli sīpoli
  • 1 vesels kāposti
  • 3 tomāti
  • 2 zaļie pipari
  • 1 ķekars seleriju
  • un 22 unces ūdens.

Process:

  • Pirmkārt, jums ir nepieciešams sīpolus, kā arī papriku sagriezt mazos gabaliņos.
  • Nekavējoties pagatavojiet tos nedaudz olīveļļas (pagaidiet, kamēr tās būs gaiši brūnas krāsas.
  • Starpbrīžos sasmalciniet pārējos dārzeņus, piemēram, kāpostus, tomātus un selerijas.
  • Iekļaujiet tos krājuma traukā, izmantojot ūdeni, kā arī pārnesiet uz burbuļa.
  • Šim krājumam ir jāpievieno sīpoli, kā arī paprika no 2. posma.
  • Vāra to apmēram stundu, citādi.
  • Piestipriniet sāli vai piparus saprātīgā daudzumā.
  • Pēc 7. soļa jums būs lieliska ĢM zupa, izbaudiet!

Atpakaļ pie Toc

Kā uzturēt svaru pēc 7 dienu ĢM diētas plāna?

Pēc 7 dienu diētas plāna varat pamanīt būtiskas izmaiņas jūsu ķermenī. Svara zaudēšanas rezultāti būs redzami, un arī jūsu ķermenis sāk justies svaigs un jauns. Tomēr bieži pieļautā kļūda, ko vairums cilvēku izdara, ir atgriezties pie ierastās ēšanas pēc 7 dienām. Tas var palielināt svara pieaugumu un likt justies gausam.

Daži ekspertu padomi svara uzturēšanai pēc uztura plāna ir šādi:

  • Stick ēst tīru.
  • Kontrolējiet savu tieksmi pēc nevēlama un pārstrādāta ēdiena.
  • Uzturiet ūdens uzņemšanu.
  • Ikdienas uzturā pievienojiet vairāk šķiedrvielu.
  • Saglabājiet zemu ogļhidrātu daudzumu un augstu olbaltumvielu daudzumu.
  • Izvairieties no alkohola un kofeīna bāzes dzērieniem.

General Motors diētas plāna blakusparādības:

Nevienā uztura plānā nav strīdu un nepilnību. ĢM diētas plāns nav izņēmums, un tam ir savs mīnusu komplekts. Zemāk uzskaitītas dažas no ĢM diētas blakusparādībām, kas jāzina:

  • ĢM diētas plāns var dot jums tikai īslaicīgus svara zaudēšanas rezultātus. Ja jūs meklējat ilgtermiņa izmaiņas, jums jāievēro stingra diēta un vingrojumu programma.
  • Šī diēta nav zinātniski pierādīta, lai apstiprinātu tās autentiskumu un drošību.
  • Pilnīga ogļhidrātu izslēgšana no uztura var atņemt ķermenim svarīgākos pārtikas produktus.
  • Uzturs nav pilnīgs ar visām uzturvielām, un tas var radīt vitamīnu un minerālvielu trūkumu.

Atpakaļ pie Toc

Kaut arī GM Diētai ir savas negatīvās puses, daudzi cilvēki apgalvoja, ka ir guvuši lieliskus programmas ieguvumus. Tāpat kā jebkura uztura plāna gadījumā, arī šī programma liek cilvēkiem pārsniegt komforta līmeni un palīdz viņiem pāriet uz labu un tīru ēšanu. Izvirzot dažus mērķus un tos pieturot, uzturs rosina cilvēku ideju par piemērotību. Kaut arī ĢM diēta sākotnēji tika veidota ĢM darbiniekiem, tā noteikti ir iedvesmojusi un ietekmējusi simtiem cilvēku visā pasaulē!