Kad jūs sākat pierast pie meditācijas, jūs dodaties tālu no pasaulīgajiem materiāliem un emocijām un pieturaties sev. Jūs sākat atklāt savu iekšējo dvēseli un vēlaties savienoties ar Dievu un piedzīvot sevī. Jūs sapratīsit, ka jūsu prieks, labsajūta, miers utt. Viss ir jūsos un viņi gūst iespēju izdzīvot, kad jūs viņiem piešķirat šo nozīmi, izmantojot meditāciju.
Labākās garīgās meditācijas tehnikas:
Elpošana:
Pievēršot uzmanību elpošanai, mēs sākam noņemt uzmanību no pasaulīgajām lietām. Prāts sāk justies mierīgs, un mums vairs nav ego. Mēs sākam domāt dziļi, un tad mūsos rodas garīgais prāts. Tas ir tad, kad mēs savienojamies ar Dievu.
1. Sēdiet ērti un izvēlieties vientulības vietu. Ja esat tikai iesācējs, mēģiniet samazināt visu veidu uzmanības novēršanu, jo jums ir nepieciešams koncentrēties.
2. Aizveriet acis un jūtieties, lai būtu pietiekami ērti, lai sāktu.
3. Elpojiet un sekojiet savai elpai. Jūs varētu atrast svārstības, jo dažreiz tas var būt ātrs, dažreiz lēns un dažreiz dziļāks. Neuztraucieties, tas ir diezgan dabiski.
4. Ja domas sāk plūst, pievērsiet uzmanību elpošanai. Nemēģiniet ievilkt vai virzīt gaisu, kas ienāk un iznāk. Ļaujiet ķermenim elpot ar savu ātrumu.
5. Gaiss un elpa ir Gara atspoguļojums. Ieelpojot un ārā, mēs jūtamies ļoti labi un atviegloti. Mums ir pateicības sajūta par to, un pateicība paver ceļu uz dziedināšanu, gaismu un mīlestību.
6. Arvien vairāk prakses ļautu jums iedziļināties meditācijas garīgajā pusē. Jūs jutīsit klusumu savā prātā un būsiet mierīgāks un sastādītāks.
Koncentrācija:
Garīgajā meditācijā ir ļoti svarīgi saprast, ka nav pagātnes, kuru jūs aizkavētu, vai nākotnes, par kuru jūs uztraucaties. Jūsu uzmanība tiek pievērsta pašreizējam brīdim, un jums ir jāatsakās no laika un stresa tikai uz mirkļa klusumu. Tas ir tad, kad tavs gars sāk justies tīrs. Tevi piesaista gaisma, mīlestība, miers un laime.
1. Sēdiet ērti un aizveriet acis. Sāciet elpot un koncentrēties.
2. Novietojiet visas savas bailes un rūpes malā. Aizmirstiet visu, kas jums nepieciešams, lai padomātu, un apliktu ar to nodokļus.
3. Attēlojiet galdiņu sev priekšā un uzlieciet visas nepatikšanas un apgrūtinājumus, kas minēti iepriekš.
4. Aizmirsti, kas tu esi, aizmirsti to, ko cilvēki domā par tevi.
5. Tagad jūs justos, ka esat tikko dzimis, jums ir jāpaiet atmiņās un nav par ko domāt nākotnē.
6. Ja rodas kādas bažas, vienkārši koncentrējieties uz galda un ļaujiet viņiem nedomāt par to.
7. Ļaujiet tam būt klusam laikam, kurā vēlaties justies droši kopā ar Dievu. Varētu būt spriedzes sajūta, bet jums tas jāatstāj.
Daudzināšanas frāzes:
Šī garīgā meditācija ir spēcīga, lai sasniegtu Dieva mieru jebkurā diennakts laikā un jebkurā situācijā. Jums vienkārši vajag mierīgi sēdēt un daudzināt mantru. Mēs visi saskaramies ar pieredzi, kad dažādu iemeslu dēļ esam līdzsvarā, sajukumā, nomākti, neapmierināti utt. Varat tos vienkārši izrunāt un nomierināt:
- 'Mans prāts ir Dieva sastāvdaļa. Es esmu svēts. ”
- "Nav nekā, ko mans svētums nevarētu izdarīt."
- "Dievs iet man blakus, lai kur es dotos."
- "Dievs ir prāts, ar kuru es domāju."
- "Mani uztur Mīlestības Dievs."
- 'Es atpūtu Dievā.'