Viena no grūtniecības laikā bieži sastopamajām problēmām ir laktozes nepanesamība. Govju vai bifeļu pienā esošā laktoze dažiem var būt grūti sagremojama un izraisa vemšanu, vaļīgus izkārnījumus un vēdera uzpūšanos. Lai gan tas ir gudrs lēmums izvairīties no piena dzeršanas, doma par to, ka mums nav rīta kafijas tases, var mūs satracināt! Labākā alternatīva - mandeļu piens. Izgatavots no izmērcētām un nodīrātām mandelēm, Badam piens ir pildīts ar uzturu un to var viegli izmantot pārtikas produktu pagatavošanā. Mandeļu piena dzeršana grūtniecības laikā var dot labumu gan mātei, gan mazulim, jo tas piegādā visus svarīgos vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami fāzes laikā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vēl dažus pārsteidzošus faktus par mandeļu pienu.
Vai es varu dzert mandeļu pienu grūtniecības laikā?
Protams tu vari! Mandeļu piena dzeršana grūtniecības laikā ir ārkārtīgi labs ieguvums uzturā. Neatkarīgi no tā, vai jums ir dienasgrāmatas nepanesamība, dodieties uz glāzi mandeļu piena, lai dienā iegūtu nedaudz mandeļu. Arī mandeles grūtniecības sākumā ir drošas, tāpat kā mandeļu piens.
Galvenās mandeļu priekšrocības grūtniecības laikā:
Zīdainim:
- Mandeles grūtniecības laikā ir ļoti labas jūsu mazuļa veselībai. Augstais olbaltumvielu saturs mandelēs palīdz veselīgi attīstīt augoša bērna muskuļu masu. Tas palīdz veselīgam mazuļa dzimšanas svaram.
- E vitamīna saturs mandelēs palīdz veselīgi veidot jaundzimušo matus un ādu.
- Badams grūtniecības laikā palīdz iegūt kalciju, kas ir nepieciešams, lai izveidotu stiprus zobus un kaulu.
- Mangāns mandelēs regulē veselīgu ķermeņa svaru gan mātei, gan bērnam.
- Magnijs nodrošina pareizu centrālās nervu sistēmas veidošanos un darbību.
- Riboflavīns, kas atrodas mandelēs, palīdz bērna kognitīvajā attīstībā.
- Mandelēs esošais folāts vai B9 vitamīns ir būtisks smadzeņu un centrālās nervu sistēmas veselīgai veidošanai. Folāts arī aizsargā augošo bērnu no nervu caurules defektiem pirmsdzemdību izaugsmes stadijās.
Mātei:
- Mandeļu pienā ir daudz antioksidantu. Satur E vitamīnu, kam piemīt antioksidanta īpašības. Tas palīdz novērst oksidatīvo stresu, kas rodas grūtniecības laikā. Tas satur arī lielu daudzumu omega-3 taukskābju, kas palīdz saglabāt sirds veselību. Mandeļu piens būs veselīga izvēle, ja meklējat alternatīvu govs pienam.
- Mandeļu piens ir bagāts būtisku vitamīnu un minerālvielu avots, piemēram, kalcijs, A vitamīns, B12 vitamīns un D vitamīns. Tas nesatur dzīvnieku izcelsmes blakusproduktus, tāpēc ir dzēriens visiem vegāniem. Tas lieliski sader ar vegānu grūtniecības diētu. Kauliem nepieciešama papildu barība, kad esat stāvoklī. Tāpēc grūtniecības laikā jums ir nepieciešams uzturs, kas bagāts ar kalciju. Mandeļu piens ir lielisks kalcija avots. Tas palīdz saglabāt jūsu kaulus veselīgus un stiprus.
- Augsts asinsspiediens rada nopietnas bažas grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt preeklampsiju. Mandeļu pienā esošais kalcijs kontrolē asinsspiediena līmeni. Ja Jums ir gestācijas diabēts, dzēriens ir mandeļu piens. Tas satur “labu” cukuru, kas negatīvi neietekmē ķermeni un var palīdzēt labāk pārvaldīt diabētu.
- Mandeļu eļļai grūtniecības laikā ir milzīgs ieguvums jūsu veselībai. Viens no lielākajiem mandeļu piena ieguvumiem ir tas, ka tā uzglabāšanai nav nepieciešams ledusskapis. Mandeļu pienam ir ilgs glabāšanas laiks, atšķirībā no govs piena. Ja grūtniecības laikā ceļojat tālu, mandeļu piens būs obligāti jāņem līdzi. Ādas problēmas grūtniecības laikā. E vitamīns, kas atrodas mandeļu pienā, palīdz izārstēt pūtītes un pigmentāciju, kā arī var padarīt jūsu ādu veselīgu un starojošu.
Vai mandeļu piens ir drošs grūtniecības laikā?
Mandeļu pienu parasti ir droši lietot grūtniecības laikā, ja vien iepriekš nav bijusi alerģija pret riekstiem. Mandeļu piena glāze apgādā ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām, kas nepieciešamas mazuļa augšanai. Tomēr ieteicams dzert mērenā daudzumā, lai izvairītos no jebkādiem ar kuņģi saistītiem jautājumiem.
Kā pagatavot mandeļu pienu?
Tā vietā, lai veikalos nopirktu mandeles, jūs varat mājās pagatavot pats mandeļu pienu, kas nesatur visu veidu konservantus:
Jums būs nepieciešams:
- Mandeles - 1 kauss
- Ūdens - 2 kausi
- Siets sasprindzināšanai
Procedūra:
- Mērcējiet mandeles nakti vai vismaz 8-10 stundas. Jo ilgāk tos mērcēsit, jo labāka būs piena kvalitāte.
- Nosusiniet mandeles un kārtīgi noskalojiet.
- Nomizojiet ādu un ielieciet tos blenderī.
- Pievienojiet 2 tases ūdens un samaisiet lielā ātrumā.
- Izkāš mandeles un izslauk pienu.
Mandeļu piena blakusparādības grūtniecības laikā:
Mandeles dažām sievietēm var izraisīt alerģiju. Mandeļu pienā ir maz kaloriju, un tas grūtniecības laikā var justies vājš. Tas var nomākt vairogdziedzera darbību. Jums vajadzētu pilnībā izvairīties no mandeļu piena dzeršanas, ja jūs jau ciešat no vairogdziedzera darbības traucējumiem.
Ja esat vegāns vai jums ir problēmas ar dienasgrāmatu, tagad jūs zināt labāko risinājumu! Jūs varat vienkārši iemērc dažas mandeles un saputot tās, lai iegūtu mājās gatavotu mandeļu pienu. Ir arī lieliski pagatavot kafiju, tēju un citus izstrādājumus. Tomēr mandeļu piens parasti nav vārīts tāpat kā parastais piens. To var nedaudz uzsildīt vai mikroviļņu krāsnī, lai nezaudētu uzturu. Maidam piens varētu nebūt piemērots to cilvēku paletei, kuri ir pieraduši pie piena. Bet, kad pieraduši, var pagatavot lielisku dzērienu. Mēs ceram, ka šis raksts atspoguļo mandeļu piena drošību grūtniecības laikā un novērš visas jūsu rūpes!
BUJ:
1. Vai ir droši ēst mandeles ar ādu grūtniecības laikā?
Kaut arī grūtniecības laikā bardam ēšana parasti tiek uzskatīta par drošu, grūtniecības laikā ieteicams iemērc mandeles. Mandeļu āda satur tanīnu, savienojumu, kas aizzīmogo visas barības vielas. Noņemot ādu, tie tiek atbrīvoti absorbcijai. Mandeļu mērcēšana padara tos viegli sagremojamus nekā neapstrādātus riekstus.
2. Vai grūtniecības laikā ir iespēja piedzīvot riekstu alerģiju ar mandelēm?
Sievietēm, kurām anamnēzē ir bijušas riekstu alerģijas, grūtniecības laikā ir augsts alerģiju risks pret mandelēm. Tiem, kam iepriekš nav alerģijas ar mandelēm, ir gandrīz nulles iespējas izjust jebkādas reakcijas. Tomēr daudzuma ierobežošana var palīdzēt gūt vislabāko labumu bez jebkādām veselības problēmām.
3. Kāds ir ieteicamais mandeļu daudzums dienā grūtniecības laikā?
Mandeles var radīt lieliskas uzkodas. Ieteicamais mandeļu daudzums grūtniecēm ir 20–24 rieksti, kas aptuveni atbilst 164 kalorijām enerģijas, 14, 3 g tauku un 6 g proteīna.