Jogas prakse sākās jau pirmsvēdiskajos laikos mūsu valstī, pasaulē. Joga ir visizplatītākā vingrinājumu forma. Tas ir vēlams, nevis drudžains vingrošanas režīms, jo jogas vingrinājumi ne tikai darbojas uz ķermeņa, bet arī stabilizē prātu un garu.
Tātad, nolaidiet šos garlaicīgos aparātus sporta zālē un izmantojiet dabisko vingrinājumu formu, kas ir joga. Izmantojot ikdienas praksi, jūs noteikti jūtat pozitivitāti savā dzīvē. Kā mēs visi zinām, jogā ir daudz pozu, un viena, par kuru tagad runāsim, ir EkaPadaKoundinyasana 1, kas ir diezgan sarežģīta poza.
EkaPadaKoundinyasana ir sanskrita termins, kas nozīmē vienkājainā Sage Koundinya pozu. Šī poza ir veltīta gudram ar nosaukumu Koundinya un līdz ar to arī nosaukumam. Šim uzdevumam ir divas variācijas, bet šobrīd tiek apspriests pirmais. Tā kā tā ir diezgan sarežģīta un sarežģīta jogas poza, ieteicams būt pacietīgam un izturēties lēnām, lai to pareizi sakārtotu.
Skatīt vairāk: Guptasana
Kā to izdarīt
Guliet uz krūtīm uz paklājiņa vai segas. Tagad novietojiet rokas uz paklāja, kas vērsts uz priekšu, un nonākiet tupēšanas stāvoklī. Kamēr saliecat elkoņus, rokām jābūt plecu platumā. Tagad paceliet rumpi, it īpaši gūžu. Kad esat sasniedzis krūšu kaulu paklājiņa priekšpuses virzienā, jūsu svars jāpārvieto uz priekšu, lai jūsu kājas kļūtu gaišas un jūs spētu tās pievilkt pie sēžamvietas.
Mēģiniet novilkt ceļgalus pēc iespējas tuvāk labajai padusei un atstājiet kreisās rokas svaru brīvu. Exhale.Sāciet iztaisnot kājas. Jums jāizveido pagriezta trīsstūra poza. Iespiediet labo augšstilbu atpakaļ, kad iespiežas labā labā pirksta pilskalnā. Līdztekus tam, piespiediet uz priekšu ar kreiso lielo pirkstu pilskalnu. Koncentrējieties uz elpošanu un dažas sekundes turiet pozu.
Neliels brīdinājums pirms šī vingrinājuma veikšanas ir tāds, ka, ja soļi netiek veikti precīzi, var sabrukt krūtis un pleci. Tā kā tas ir grūts vingrinājums, esiet pacietīgs, lai to pareizi pielietotu.
Kā tas mums palīdz
Kad esat pabeidzis pilnveidot šo stāju, jūs noteikti iegūsit daudz pozitīvu no tā. Tagad apspriedīsim EkaPadaKoundinyasana priekšrocības.
Vēdera orgānu masāžas:
Spiediens, ko šajā asānā uz vēdera veido kājas, palīdz masēt vēdera dobuma orgānus.
Stiprina un atjauno mugurkaulu:
Ja ciešat no muguras sāpēm vai jūsu mugurkauls nav pietiekami stiprs, tad šis vingrinājums jums ir vispiemērotākais. Šī jogas poza ietver mugurkaula savērpšanos, kas rezultātā stiprina, paplašina un atjauno muguras smadzenes.
Veido spēcīgu garu, plecus un kājas:
Tā kā tā ir sarežģīta un izaicinoša poza, kas jāveic perfekti, tā ir patiešām izdevīga veiksmīgajiem. Tas palīdz veidot spēcīgu kodolu, plecus un kājas, jo šo vingrinājumu galvenais uzsvars tiek likts uz šīm dzīvībai svarīgajām ķermeņa daļām. Vienlaicīgi tas stiprina arī rokas un kaklu.
Vēdera tonizēšana:
Ja jums ir izvirzīts vēders un vēlaties, lai tas vairs netīrītu, iekļaujiet šo vingrinājumu ikdienas jogas rutīnā. EkaPadaKoundinyasana praktizēšana palīdzēs tonizēt vēderu un sakārtot to formā.
Vispārējā ķermeņa izpratne un kontrole:
Neatkarīgi no visiem iepriekšminētajiem ieguvumiem, šis jogas vingrinājums palīdz radīt vispārēju ķermeņa izpratni, kā arī ļauj kontrolēt jūsu ķermeni.