Pētījumi un jaunākie pētījumi atklāja, ka cilvēki, kas ēd barojošus augļus, zaudē vairāk svara salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri samazina šo ļoti barojošo ēdienu, piemēram, datumus. Ir ļoti diskutējams, vai datumi ir labvēlīgi svara zaudēšanai vai slikti? Jā, datumi ir piemēroti svara zaudēšanai. Šeit mēs uzskaitījām dažus labākos ieguvumus no datumiem svara zaudēšanai. Apskatīsim viņus.
Datumu ieguvumi svara zaudēšanai:
Lai noskaidrotu un paustu nostāju par datumu nozīmi svara zaudēšanā, apsvērsim tā īpašības, plusus un mīnusus datumu izmantošanai svara zaudēšanai un citus datumu ieguvumus.
Datumu raksturojums:
Datumus pamatā var saukt par drupām, kur augļa mīksto daļu apvelk čaumalām līdzīgās sēklas. Datumi ir atrodami ovāla vai apaļa formā, un attiecīgi to īpašības atšķiras. Svaigi augļi, kad tie nav nogatavojušies, ir sarkanīgi dzeltenā krāsā, kas datņu nogatavošanās laikā pakāpeniski kļūst tumšāka, un, žāvējot, kļūst pilnīgi tumši brūna. Datumi augļu veidā ir daudz labvēlīgāki svara zaudēšanai nekā žāvēti. To tautā sauc arī par khasrawy, hajj un medjool.
Plusi par svara zaudēšanas datumiem:
1. Nodrošiniet tūlītēju enerģiju:
Datumi ir pilni ar ogļhidrātiem, kas nodrošina tūlītēju enerģiju. Tas faktiski ir vidēja blīvuma pārtikas produkts. Svaigi datumi tiek doti priekšroka kaltētiem, jo svaigi dod vairāk enerģijas un mazāk kaloriju, kamēr sausie ir koncentrēti dabā, tāpēc tie papildus enerģijai dod arī vairāk kaloriju.
2. Augsts šķiedrvielu daudzums:
Lai zaudētu svaru, ir jāoptimizē to gremošana, jo tas tieši ietekmē vidukli. Datumos ir pietiekams daudzums šķiedrvielu, kas personai liek justies, ka viņu kuņģis nav tukšs, tas arī atbrīvojas no aizcietējumiem, kas kavē svara zaudēšanu.
3. Labs vitamīnu un olbaltumvielu avots:
Datumi ir zināmi kā ļoti barojoši, tāpēc, kamēr cilvēks mēdz ēst ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu, dažreiz svarīgais uzturs tiek zaudēts. Šādos gadījumos ir ļoti ieteicams uzturā iekļaut datumus, jo tie parūpēsies par olbaltumvielām, A, B6, B12, C un K vitamīniem un citām barības vielām.
4. Cukura alkas samazināšana:
Cilvēki, kuri alkst pēc saldumiem un šokolādēm, bet ievēro svara zaudēšanas diētu, var iekļaut datumus, jo tie palīdz atbrīvoties no alkas, jo viņu cukurotā garša palīdz piesātināt diētas alkas.
5. Labas un veselīgas uzkodas:
Ja ievērojat diētu un vēlaties uzkodot kaut ko tādu, kas neradīs svara pieaugumu, tad galīgā izvēle ir datumi.
6. Tas ir veselīgs mākslīgo saldinātāju aizstājējs:
Daudziem cilvēkiem ir saldi zobi, lai samazinātu cukura saturu pārtikā, kam viņi pievieno mākslīgos saldinātājus. Piemēram, viņi pagatavos Laddoos ar mākslīgiem saldinātājiem, nevis cukuru. Šādās vietās datumi var dot tādu pašu salduma daudzumu, nepievienojot papildu kalorijas.
Mīnusi svara zaudēšanas datumiem:
- Ēšanas datumu īstā puse ir tā, ka tajos ir ļoti daudz kaloriju, tāpēc cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru, jābūt ļoti aktīvam, lai sadedzinātu kalorijas, kuras šie datumi dod.
- Datumi dažreiz var izraisīt vaļīgas kustības cilvēkam ar maigu vēderu.
Citas datumu priekšrocības:
1. Uzlabo kompleksu un piešķir mirdzumu:
Cilvēki, kas ievēro svara zaudēšanas diētu, bieži zaudē svaru, un šajā laikā seja kļūst blāva un tumša. Ēšanas datumi saglabā sejas spīdumu un svaigumu.
2. Labs redzei:
Datumos ir A vitamīns, kas ir lielisks nakts akluma izārstēšanai, kā arī uzlabo redzi caurumā. Ir zināms, ka cilvēki, kas regulāri ēd ēšanas datumus, tiek svētīti ar labu redzi.
3. pazemina holesterīna līmeni:
Datumi ir lieliski, lai pazeminātu sliktā holesterīna līmeni, tādējādi palīdzot saglabāt sirdi stiprāku un stiprāku.
4. Ir labs derīguma termiņš:
Žāvētus datumus var labi uzglabāt un patērēt pēc vajadzības. Cilvēki, kuri ceļo, nespēj uzturēt svara zaudēšanas diētu. Ar šo datumu viņu problēma tiek atrisināta, jo šie datumi viegli nesabojājas.
Datumi ir pieejami lielās šķirnēs, un tie ne tikai rūpējas par saldo zobu, bet arī ir labvēlīgi svara zaudēšanai. Nākamreiz, kad gūsit tieksmi, mājās paturiet paciņu datumu un izbaudiet sevi, nejūtoties vainīgi.
Paziņojiet mums, vai jums joprojām ir šaubas vai bažas par datumu priekšrocībām svara zaudēšanai. Mēs labprāt palīdzētu jums ar labākajiem risinājumiem un atbildēm.