Stress parasti tiek raksturots kā satraukums, spriedze, pārslodze un papildu garīgs spiediens. Stresu bieži piedzīvo mēs visi kādā brīdī. Stress var vai nu sniegt garīgu izpratni un motivāciju, vai arī daudzos gadījumos tas var būt kaitīgs. Tādējādi stress var ietekmēt jūsu garīgo stabilitāti, fizisko veselību un arī uzvedību.
Kādi ir dažādi stresa veidi?
Stresa veidi galvenokārt ir atkarīgi no simptomiem, laika ilguma un rakstura.
Katram no šiem veidiem ir savas īpašās iezīmes un ārstēšanas metodes, lai no tā atgūtu. Mūsdienās stresa vadība ir ļoti būtiska. Stress var būt dažāda veida, piemēram, fiziskais stress, psiholoģiskais stress, psiho-sociālais stress, psiho-garīgais stress. Bet galvenokārt tos iedala divās kategorijās:
Dažādi stresa pārvaldības veidi un to ietekme:
1. Stress no psiholoģiskā viedokļa
2. Stress no fiziķa viedokļa
Stresa veidi psiholoģijā
Psiholoģiskajā perspektīvā ir divu veidu stresa veidi,
(i) Labs stress vai eistress:
Termins “eustress” cēlies no grieķu valodas vārda “eu” nozīmē labu. Tas galvenokārt nodrošina motivējošu, enerģisku un enerģiju radošu efektu, kam galvenokārt ir īstermiņa raksturs. Tas īpaši mūs informē, nodrošina izaicinājumus un rada pareizu stresa daudzumu, kas palielina izturību. Tas palielina veiktspējas līmeni, stiprina mūsu muskuļus un uzlabo sirds darbību, lai mūs uzturētu aktīvus.
(ii) Slikts stress vai briesmas:
Šis termins ir cēlies no latīņu saknes “dis”. To pamatā sauc par negatīvu stresu. Tas apdraud dzīves kvalitāti, ja tas pārsniedz cilvēka spējas. Tas negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Trauksmes simptomi ir vairāku veidu, kas var izraisīt veselības problēmas. Ievērotie simptomi ir fiziska ciešanas, emocionāli, uzbudinājuma un zarnu trakta simptomi. Tādējādi briesmas ietekmē gan fizisko, gan garīgo veselību.
Stresa veidi fizikā
Laika skalā pamatā ir trīs veidu stress,
(i) Akūts stress:
Šis stress parasti ir īslaicīgs un visizplatītākais stresa veids. Šī īslaicīgā stresa pārmērība var izraisīt galvassāpes, satraukumu, spriedzi, psiholoģiskas ciešanas utt. Tas ir viens no saviļņojošajiem un rada satraukumu mazās devās. Akūtu stresu rada izaicinājumi un spiedieni tagadnē, nesenā pagātnē vai tuvākajā nākotnē darba vietā vai apkārtnē. Bet pārāk daudz akūta stresa var būt nogurdinoša vai radīt veselības problēmas. Visi termiņi vai mērķi darba jomā, nelaimes gadījumi un pēdējā brīža eksāmenu spriedze, līguma vai darba zaudēšana ir visizplatītākās problēmas, ar kurām saskaras lielākā daļa cilvēku. Šis stresa tips ir absolūti vadāms un ārstējams.
(ii) Epizodisks akūts stress:
Šis stresa veids ir izplatīts cilvēkiem, kuri ļoti bieži cieš no akūta stresa. Cilvēki ar šāda veida stresu ir īslaicīgi, bezjūtīgi, aizkaitināti, uztraukti un satraukti. Viņiem, šķiet, ir stresa gadījumi viens pēc otra, un sērija viņiem turpinās. Ar epizodiskām ciešanām nebeidzams visu veicamo lietu saraksts un vienmēr iesaistieties vainīgos. Cilvēki ar šo stresu vienmēr kavējas laikā, pat ja viņi steidzas. Simptomi ir migrēnas, hipertensija, pastāvīgas galvassāpes utt. Atjaunoties palīdz terapeita pareiza ārstēšana.
(iii). Hronisks stress:
Šis stresa veids ir visbīstamākais veids un tam ir ilgtermiņa ietekme. Tas ietekmē un iznīcina cilvēku ķermeni un prātu. Tas ir ārpus jūsu kontroles, un ciešanas no hroniskā stresa viņus negatīvi ietekmē. Grūtākais, kas jāpieņem, ir tas, ka cilvēkiem, kas no tā cieš, ir jāpierod pie šāda veida hroniska stresa un tā sekām. Šis stresa veids iet caur insultu, pašnāvības mēģinājumiem, sirdslēkmi, augstu BP, čūlu un pat vēzi. Šī stresa rezultāts ir ciešanas un bezpalīdzība. Lielākā daļa no tiem mums ir liktenīgi. Tas prasa medicīnisku ārstēšanu, jo to ir grūti ārstēt, un pienācīgu stresu, vadību nodrošina dzīves treneris.
Lai arī stress ir dabas veids, kā signalizēt, ka jūs reaģējat uz noteiktu bīstamības notikumu, tā ķermeņa izkraušana ir ļoti svarīga. Mūsdienu laikmetā cilvēki izjūt stresu par vissvarīgākajām dzīves lietām. Iemesls? Nav laika kaut kam un par daudz, lai sasniegtu pārāk maz laika. Labākais veids ir iemācīties stresa pārvarēšanas tehnikas, piemēram, jogu un meditāciju. Neatkarīgi no tā, cik nopelnām, ja jūsu dzīve ir piepildīta ar stresu, tas nav tā vērts!