Zaudēt svaru dažiem cilvēkiem ir kā doties karā. Nepārprotot to burtiskā nozīmē. Nedaudziem cilvēkiem svara zaudēšana kļūst diezgan grūta, jo vienkārši neiet viegli. Mēs visi vēlamies zaudēt svaru un izskatīties jauki, liekti, bet ļoti maz mēs vēlamies darīt, lai pieliktu pūles, lai to izdarītu. Tirgū ir pieejamas daudzas avārijas diētas, kas palīdz jums ātrāk samazināt mārciņas, taču tas var apdraudēt mūsu veselību. Tāpēc mūsu uzmanības centrā nevajadzētu būt tikai papildu mārciņu samazināšanai, bet gan veselīgai pieejai tās sasniegšanai. Ir dažādas aktivitātes, kuras cilvēks var nodoties, ja vēlas zaudēt svaru. Mums ir kardio treniņš, mašīnu apmācība, meditācija un populārākā joga. Šodien mēs diskutēsim par Bikram jogu, kas ir karstā joga. Cilvēkiem jābūt pazīstamiem ar pēdējo.
Karstā joga pavisam nesen rada nepatiku tirgū pilnīgi jaunas pieejas dēļ. Tātad, pirms iedziļināties detaļās, ļaujiet izpētīt tās izklāstu.
Kas ir Bikram joga?
Šo jogas formu formulē Bikram choudhary, kas atšķiras, bet ir pagarināts tikai no tradicionālās hatha jogas. Tipiska Bikram jogas sesija sastāv no 26 pozām 90 minūtēs. Šajās 26 pozās ietilpst arī divi elpošanas vingrinājumi. Istabas temperatūra tiek turēta ap 40 grādiem pēc Celsija ar 40% mitrumu.
Karstās jogas ieguvumi veselībai:
Nu viens ir pieblīvēts telpā ar vairākiem citiem 40 ° C temperatūrā ar mitrumu. Visi svīst un svīst līdz pēdējam pilienam; šī ir karstākā fitnesa tendence pilsētā, kas ir karstā joga. Paaugstinātu istabas temperatūru var saistīt ar uzlabotu ķermeņa funkcionalitāti un aktivitāti. Tam ir arī dažādas veselības priekšrocības, nevis tikai mārciņu zaudēšana. Kad ķermenis var svīst un cīnīties šādā karstā telpā, tas noteikti zaudēs daudz svara. Tā kā siltums noved pie tauku sadedzināšanas organismā. Neatkarīgi no tā, tas var palīdzēt svara vadībā, toksīnu izskalošanā, ievainojumu sadzīšanā un emocionāli stiprinātos indivīdos.
Dažādās jogas var ne tikai palīdzēt zaudēt svaru, bet arī palielināt ķermeņa elastību un mehānismu. Labi uzlabota poza ir tā, ko mēs sasniedzam pēc Bikram jogas sesijām ilgstošā laika posmā.
Saskaņā ar pētījumu personai, kas sver 130 mārciņas, ir paredzēts sadedzināt 430 kalorijas 60 minūšu sesijas laikā.
Ātrums, kādā Bikram joga sadedzina kalorijas, to var saukt par mērenu aerobikas vingrinājumu, piemēram, pastaigas.
Draudi veselībai:
Pārmērīga svīšana arī netiek uzskatīta par labu ķermenim, jo tā var dehidrēt ķermeni no nepieciešamajām barības vielām. Tāpēc, ikdienā veicot šo jogu, līdzsvara uzturēšanai vajadzētu patērēt apmēram 3-4 litrus ūdens.
Joga nav pietiekama, lai zaudētu svaru:
Radītā atmosfēra un vingrinājumu līmeņi noteikti ir nepieciešami, lai zaudētu svaru. Bet tas nav pietiekami, lai zaudētu svaru. Liela nozīme ir arī jūsu ķermeņa tipam, ikdienas uzturam. Ja kāds izturas pret ļoti augstas kaloritātes diētu vai visu dienu sēž ārpus biroja, tad sesija nepalīdzēs. Aktivitāte ir jāintegrē indivīdos visu dienu.
Jogas pozu praktizēšana noteikti palielina ķermeņa metabolismu un tādējādi palīdz sadedzināt dažas galvenās ķermeņa kalorijas. Bikram jogas 26 pozas palīdz jums kļūt pietiekami elastīgiem, lai visas dienas garumā veiktu intensīvas aktivitātes. Atslēga, lai zaudētu svaru, ir izkļūt no slinkās, ērtās gultas un palikt aktīvai visu dienu.