Ja jūs pareizi nodarbojaties ar jogu, jūs varat sasniegt daudz ieguvumu veselībai, kuriem ir ilgstoša iedarbība. Jogai ir dinamiska vitalitāte, kas cilvēka ķermeni padara efektīvāku un spējīgāku. Joga nozīmē ne tikai iesildīšanās vingrinājumus vai starpniecību, bet arī asānu.
Viena no šādām asanām ir BAL Asana, kas ļoti izplatīta starp cilvēkiem. To sauc arī par bērna pozu. Bērna pozas parasti sauc par iesācēju jogas pozām, un to var viegli iemācīties. Balasana ir stiepšanās vingrinājumu veids, kas noder muguras lejasdaļai un mugurkaulam.
Ja plānojat iemācīties šo vingrinājumu, sāciet pats jau šodien, rīkojoties šādi:
1. Ielieciet tīru paklāju uz grīdas un vienkārši ceļos uz paklāja.
2. Jums jāuzsāk sesija ar ceļgaliem. Pārliecinieties, lai abi pirksti būtu kopā un atdalītu papēžus. Ceļi jānovieto viens no otra, un tas pats attiecas uz gurniem. Jums vajadzētu saglabāt tādu pašu attālumu starp jūsu ceļgaliem un gurniem.
3. Turiet pirkstus vērstus pret zemi.
4. Tagad lēnām novietojiet sevi vajrasana vai pērkona skrūves stāvoklī. Tikai pārliecinieties, ka mugura un mugurkaula apakšdaļa ir pilnīgi taisni.
5. Tagad tikai saglabājiet savu ķermeni atvieglotu un atslābiniet ķermeni pēc iespējas vairāk. Novietojiet rokas tieši blakus kājām uz zemes.
6. Pēdējā posmā vienkārši pieskarieties zemei ar pieri. Pieskaroties zemei ar pieri, vienkārši turiet acis aizvērtas un koncentrējieties uz elpošanu. Vienkārši pievērsiet uzmanību gaisa plūsmai nāsīs un lēnām ieelpojiet un izelpojiet.
7. Centieties noturēt ķermeni pozīcijā 3-4 minūtes un pēc tam dodieties atpakaļ uz vajrasana stāvokli. Šīs prakses laikā jūs varat justies pusi aizmiguši. Tas liek jūsu ķermenim justies relaksētākam un svaigam. Pēc atgriešanās vajrasana stāvoklī lēnām nāc no asanas. Tikai nesteidzieties.
Skatīt vairāk: plecu spiešanas pozēšana
Daudzi cilvēki izmanto Balasana pozu, vienlaikus praktizējot arī sarežģītas pozas. Balasana ne tikai uztur jūsu ķermeni relaksācijas režīmā, bet arī nomierina ķermeni un prātu. Bet pārliecinieties, ka, veicot šo asanu, jums vajadzētu dziļi ieelpot un izkļūt. Tas noteikti palīdzēs atjaunot un atjaunot jūsu enerģijas līmeni.
Šo asanu vajadzētu praktizēt, ja ciešat no sāpēm locītavās vai ceļgalos. Pat ja esat stāvoklī, mēģiniet izvairīties no šīs asanas, jo tā var izraisīt slodzi vēderā. Tas būtu jādara tikai saskaņā ar viņu pašu iespējām un iespējām. Nepārspīlējiet šo asanu, jo tas var izraisīt stresu jūsu ķermenim.
Balasana priekšrocības:
Ja plānojat katru dienu praktizēt Balasana, ir daudz ieguvumu veselībai. Tas palīdz stiepjas un stiprina jūsu muskuļus. Tas arī palīdz ķermeņa asinsritē. Šī asana ir ļoti labvēlīga cilvēkiem, kuri dzīvē ir ļoti stresa stāvoklī un nomākti. Tas ne tikai mazina stresu, bet arī nogurumu.
Ja jūs ciešat no jebkāda veida muguras sāpēm vai muguras lejasdaļas problēmām, šī asana būtu jāpraktizē katru dienu. Tas palīdz ne tikai novērst sāpes un sāpes, bet arī ilgtermiņā palīdz atgūt ķermeņa stāju. Šī poza var palīdzēt arī cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega.
Poza pati par sevi ir ļoti spēcīga. Ja jūs praktizējat šo pozu 2-3 minūtes vienā stiepienā, jūs varat vienkārši iztikt. Nav nepieciešams, lai šī joga būtu ļoti izdevīga rīta stundās. Ja jūtaties ļoti noguris, mēģiniet rīkoties šādi, ķermenis un prāts var vienkārši atslābināties.