Vai vēlaties uzzināt par surya Namaskar? Mūsdienās joga kļūst ļoti populāra visā pasaulē, un kredīts nonāk Baba Ramdevā. Baba Ramdevs ir slavens hinduistu vadītājs. Viņš tiek plaši cienīts un ievērojams ar savām mācībām par jogas šstra. Viņš ir enerģisks skolotājs daudziem cilvēkiem. Jogai ir būtiska loma dažādu veselības stāvokļu ārstēšanā, un tā uztur abus ķermeņa veidus gan fiziski, gan garīgi. Tāpēc šodien šajā rakstā mēs diskutējam par Baba Ramdeva sniegto surya Namaskar.
Šīs ir 12 Surya Namaskara pazīmes, kuras arī tiek atzītas par Saules sveicieniem. Joga Suryanamaskara ir ieguvusi nozīmīgu vietu daudzu traucējumu izārstēšanai. Saskaņā ar Hindu Rakstiem par jogu tiek pieņemts, ka tas, kurš no zīdaiņa vecuma pastāvīgi sasniedz Surya Namaskar, nekad nemēdz pakļaut smagas fiziskas infekcijas. Surya Namaskar ir visa ķermeņa vingrinājums.
Surya Namaskar soļi:
1. darbība:
- Nostājieties taisni pret sauli, vienlaikus līdzsvarojot svaru līdzīgi abām kājām, kas ir kopā.
- Ieelpojot, salieciet rokas ar vēlēšanos.
2. darbība:
- Jūtiet saules siltumu, trīs reizes pazemojot “Om Suryadevaya Namah”.
- Ieelpojot, paņemiet krokās rokas līdz debesīm. Paliecieties atpakaļ un izveidojiet arku no rokām līdz kājām.
- Nedaudz pagriežot iegurni, nedaudz virzot uz priekšu, ar pirkstu galiem sasniedziet debesis.
3. darbība:
- Tomēr, izelpojot, pakāpeniski atņem rokas un acumirklī izliecas, lai izsekotu pēdu augšdaļai.
- Pārliecinieties, ka jums nav savīti ceļi un turiet galvu pēc iespējas blakus tām.
4. darbība:
- Ieelpojot, virziet labo kāju atpakaļ, cik iespējams, un uzmeklējiet.
5. darbība:
- Inhalācijas laikā paņemiet kāju atpakaļ paralēli pareizajai un novietojiet ķermeni taisnā līnijā.
6. darbība:
- Izelpojot, nēsājiet ceļus, lai vāji pieskartos zemei un nedaudz paaugstinātu gurnus, atslābinot krūtis un zodu uz zemes.
- Paaugstinot aizmuguri, pārliecinieties, ka astoņi ķermeņa punkti izseko zemi (plaukstām, ceļgaliem, pēdām, zodam un krūtīm).
7. darbība:
- Slīdot uz priekšu, ieelpojiet un skatieties uz augšu (pleci prom no ausīm).
8. darbība:
- Izpūtiet un palieliniet gurnus pēc iespējas augstāk (ja iespējams, papēžus pieskarieties pie zemes).
9. darbība:
- Ieelpojot, paņemiet kreiso kāju uz priekšu roku vidū, apstiprinot, ka labais teļš ir vertikāli pret zemi.
- Nospiežot gurnus, skatieties uz augšu un apkārt debesīm.
10. darbība:
- Izelpo; nēsājiet kreiso kāju uz priekšu līdzās labajai.
- Turot rokas uz zemes, bīdiet uz augšu tā, lai deguns izseko jūsu ceļgaliem.
11. darbība:
- Ieelpojot, pagrieziet mugurkaulu uz augšu, ļaujiet salocītajām rokām pacelties debesīs un atlecot atpakaļ, izveidojot arku (nedaudz izstiepties, nekā atpakaļ).
12. darbība:
- Kamēr ķermenis saplacinās, izelpojiet un nēsājiet rokas uz leju.
- Atpūšoties, pamaniet un sajūtiet ķermeņa vibrācijas.
Iesaistiet šīs 12 Surya Namaskar (Sun Salute) pozas savā dzīvē, un jums ir piemērots ķermenis, kā arī atvieglots prāts.
Surya Namaskar (Saules sveiciens) priekšrocības:
• Rūdina dažādus ķermeņa muskuļus.
• Palielina prāta uzmanību.
• Attīsta gremošanu, sadedzina papildu taukus un uztur svaru.
• Uzlabo asinsriti.
• Padara mugurkaula un jostasvietu elastīgu, novēršot traucējumus.
• Garīgās un fiziskās enerģijas līmenis ir stabils.
• Attīsta ķermeņa asinsriti, kas novērš ādas slimības.
Tātad, šī ir visa informācija par Surju Namaskeru, ko demonstrēja Baba Ramdevs. Es ceru, ka jums šis raksts ir ļoti interesants, kā arī informatīvs. Turpiniet praktizēt!