Mēs visi ik pa laikam piedzīvojam muguras sāpju sāpes. To cēlonis ir gadījuma rakstura slikti ieradumi, kurus mums neizdodas pārvarēt daudz laika, piemēram, pamodināšana uz nepareizās gultas puses, nepareizi veiktie pasākumi pirms smaga un smaga treniņa utt. Sāpes mugurā rodas arī dabiski, piemēram, muguras sāpes ir acīmredzamas, kad drīz iestājas aukstie gadalaiki un nepatīkams saaukstēšanās vājina muskuļus un locītavas. Šajā konkrētajā laikā jums jācenšas pēc iespējas vairāk uzturēt ķermeni siltu. Tā vietā, lai lietotu pretsāpju līdzekļus, tabletes vai papildinājumus, dodieties dabiski un paēdiet daudz ēdienu un dzeriet vairākus dzērienus, lai mugura būtu vienmēr gatava darbībai. Mēs esam sakārtojuši dažus no labākajiem pārtikas produktiem, lai mazinātu muguras sāpes, kas jūs interesē. Šo ēdienu patēriņš efektīvi mazinās muguras sāpes.
Pārtika, lai mazinātu muguras sāpes:
Apskatīsim šādus labākos ēdienus muguras sāpju mazināšanai.
1. Kafija:
Kofeīna patēriņš var mazināt muguras sāpes un novērst to atgriešanos. Kafijas pupiņām ir burvju elements, kas samazina stresu kopā ar traumām, kuras jūs varētu būt guvuši slikta miega vai smaga pacēlāja dēļ. Kafijas tasīte ir daudz labāka nekā kofeīna piedevas, un ir pierādīts, ka tā ir efektīvs līdzeklis pret sāpēm.
2. Sarkanās vīnogas:
Ir pierādīts, ka sarkanās vīnogas efektīvi atjauno ķermeni no gandrīz visu veidu iekšējām sāpēm. Šie augļi nāk ar spēcīgu savienojumu, kas ir noderīgs, lai bloķētu enzīmus audu deģenerācijas samazināšanai. Sarkanvīns ir izgatavots no sarkanām vīnogām, kas ir labvēlīgas sirdij. Tādējādi sarkano vīnogu patēriņš nodrošinās labāku asinsriti caur sirdi.
3. Dārzeņi:
Ja jums rodas muguras sāpes, neignorējiet to, jo tas var liecināt par kaut ko smagu. Sāciet ēst vai palieliniet dārzeņu daudzumu. Pareizs un ikdienas dārzeņu patēriņš nodrošinās labāku muguru bez sāpēm un sāpēm.
4. Pārtika ar kalciju:
Pārtika ar labvēlīgu kalcija saturu var efektīvi mazināt muguras sāpes. Sāpes mugurā var novērst, pareizi lietojot pārtiku, kas satur kalciju. Augļi, piemēram, avokado, dārzeņi, piemēram, brokoļi utt., Satur daudz kalcija un var efektīvi samazināt muguras sāpes.
5. Ingvers:
Brīnuma sakne kalpo arī jūsu mugurai. Tas ir efektīvs kustību slimības, sliktas dūšas uc ārstēšanai. Ingvera pretiekaisuma līdzekļi cīnās ar muguras sāpēm un novērš to atgriešanos, ja to turpina lietot. To ir viegli sagremot, un tiem, kam nepatīk ingvera garša, ir vairāki veidi, kā jūs varat uzņemt šo ēdienu.
6. Lasis:
Lasis ir lielisks olbaltumvielu avots. Daudzām fiziķu celtniecības personībām lasis ir viens no galvenajiem liesās gaļas avotiem. Papildus masas palielināšanās viņi atgūst muguru, kas ir cietis vai ir pakļauts traumām no drudžainajiem treniņiem. Zivju eļļā ir omega-3, kas lieliski noder ķermeņa atjaunošanai.
7. Apelsīni:
Šim auglim ir C vitamīna labestība un tas efektīvi samazina agrīnā saaukstēšanās sekas. Tas arī nosaka elpceļu infekcijas. Apelsīnu antioksidantu īpašības ir ļoti labvēlīgas cilvēka ķermenim un nosaka vairākas smagas slimības.
Skatīt vairāk: labākais ēdiens smadzenēm
8. Soja:
Ārsti iesaka lietot sojas olbaltumvielas katru dienu, lai mazinātu visa veida muguras un locītavu sāpes.
9. kurkuma:
Kurkuma ir lielisks līdzeklis reimatoīdā artrīta, muguras sāpju utt. Mazināšanai. Šim augam ir olbaltumvielu saturs, ko sauc par NF-kB, kas aktivizē iekaisuma sistēmu un mazina locītavu sāpes.
Turot ikdienas ēdienkartē virs pārtikas produktiem, jūs noteikti varat atbrīvoties no muguras sāpēm. Kopā ar Pārtikas diētu labāk veikt vingrinājumus, lai iegūtu labāko rezultātu.