9 Pārtikas produktu saraksts, kas var izraisīt aizcietējumus pieaugušajiem

Aizcietējums ir kļuvis vispārējs ikvienā cilvēkā. Mūsdienu dzīvesveida dēļ visi cieš no aizcietējumiem. No parastā vienkāršā ēdiena cilvēki ikdienas gaitās ir pārgājuši uz nevēlamo ēdienu. Bērni pieraduši ēst tikai junk ēdienus. Pat jauniešiem nepatīk vienkāršs ēdiens. Viņi katru dienu vēlas kaut ko jaunu. Galvenais aizcietējumu iemesls ir tikai uztura maiņa. Ja diētā neiekļaujat šķiedrvielām bagātu pārtiku, tas ir nepareizs uzturs. Vienmēr ēdiet uzturu un olbaltumvielas. Pārmērīga kofeīnu saturošu produktu ēšana arī kaitē mūsu gremošanas sistēmai.

Jūsu uzturs tieši ietekmē to, ka no rīta viegli vai grūti iziet izkārnījumos. Kad nedzer daudz ūdens, aizcietējumus izraisa dabas aicinājumu ignorēšana un pasīvs dzīvesveids. Arī tad, ja lietojat zāles pret jebkuru citu slimību, var būt aizcietējuma iemesls.

Pārtikas produkti, kas izraisa aizcietējumus:

Šeit ir pārtikas produktu saraksts, kas var būt acīmredzams aizcietējuma iemesls:

1. nenogatavojies banāns:

Banāni satur daudz šķiedrvielu, lai mazinātu aizcietējumus. Bet nenogatavojušies banāni var izraisīt aizcietējumus. Negatavojies vai zaļš banāns noteikti var izraisīt aizcietējumus, jo tajā ir daudz cietes, kuru kļūst grūti sagremot.

2. Kofeīns:

Kofeīns daudzos veidos ietekmē cilvēka ķermeņa gremošanas sistēmu. Ja saņemat daudz dzērienu ar kofeīnu, tas var izraisīt caureju. Kofeīns var stimulēt resnās zarnas ķermeni. Tas absorbē daudz šķidruma, kas izkārnījumiem padara sausu.

3. lipeklis:

Glutēns ir viens olbaltumvielu veids, kas atrodams kviešos. Kvieši tiek izmantoti regulārai lietošanai. Tas neizraisa aizcietējumus visiem. Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret kviešiem, tāpēc tas var izraisīt aizcietējumus.

4. Baltie rīsi:

No balto rīsu miziņas noņem klijas un dīgļus, kas izraisa aizcietējumus. Balto rīsu vietā jūs varat izmantot brūnos rīsus. Brūnie rīsi satur visu saturu, kas palīdz mazināt aizcietējumus. Baltajos rīsos nav šķiedrvielu un olbaltumvielu.

5. Sarkanā gaļa:

Sarkanā gaļā ir daudz tauku un dzelzs, kas cilvēkam ir grūti sagremojama. Labāk ir izvairīties no sarkanās gaļas, jo tā palēnina ķermeņa gremošanas sistēmu. Pārāk daudz dzelzs var izraisīt aizcietējumus.

6. Baltā maize:

Baltmaize var izraisīt aizcietējumus, jo tajā nav šķiedrvielu. Kaut arī pilngraudu maize var palīdzēt to mazināt. To var izraisīt arī produkti, kas sastāv no baltajiem miltiem. Pārtika, kas sastāv no baltajiem miltiem, ir ciete.

7. Alkohols:

Tāpat kā kofeīns, arī alkohols var izraisīt aizcietējumus. Alkohols var dehidrēt un palēnina gremošanas ceļu. Tas kairina zarnu kustīgumu, kas izraisa aizcietējumus. Lai izvairītos no aizcietējumiem, vajadzētu ierobežot alkohola uzņemšanu.

8. Šokolāde:

Šokolādē ir liels tauku daudzums, kas var palēnināt gremošanas procesu. Saskaņā ar pētījumu Vācijā šokolāde daudziem cilvēkiem izraisīja aizcietējumus. Šokolāde var palēnināt muskuļu kontrakcijas un traucēt zarnu kustīgumu.

9. Daži papildinājumi:

Lai saglabātu veselību, daži cilvēki lieto dzelzi un kalciju. Šīs piedevas var izraisīt aizcietējumus. Ja jums tiek ieteikts lietot šo papildinājumu, diētā vajadzētu pievienot vairāk pārtikas produktu ar šķiedrvielām.

Tas ir tikai nedaudzi, tomēr var būt vairāk pārtikas produktu, kas izraisa aizcietējumus. Atkarībā no tā, kāds ēdiens cilvēkam rodas aizcietējumi, tas atšķiras. Ja nepietiekams ūdens daudzums var izraisīt aizcietējumus. Tāpēc cilvēkam ir jāizvairās no tādiem ēdieniem, kas izraisa aizcietējumus un dzīvo veselīgu dzīvi. Vienmēr ievērojiet stingru ikdienas režīmu un vienkāršu ēdienu, lai netraucēti izietu izkārnījumos.

Saglabāt