9 mājas aizsardzības līdzekļi atmiņas zaudēšanai

Vai jūs vienmēr aizmirstat, kur ievietojat savas lietas? Vai jūsu aizmāršība traucē jūsu un jūsu mīļajiem? Ar vecumu nāk gudrība, bet ar to nāk arī daudz citu garīgu stresu, kas, ja viņi netiek apmeklēti, var pat pārtapt nopietnos garīgos traucējumos un pat izraisīt demenci. Kā būtu, ja mēs mājās un dzīves sākumā kontrolētu lietas? Šeit ir deviņi labākie līdzekļi pret atmiņas zudumu.

Efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi atmiņas zaudēšanai:

1. Vitamīnu uzņemšana:

Nepietiekams vitamīnu daudzums var izraisīt atmiņas zudumu. Palieliniet tiamīna devu, kas atrodama pistācijās, un dažādus antioksidantus, kas saistīti ar dažādiem vitamīniem. E vitamīns ir vissvarīgākais smadzeņu labākai darbībai. Vienlaicīgi tas uztur jūsu kognitīvās spējas un novērš smadzeņu insultu, Alcheimera slimību un demenci.

2. Ogas:

Prātīgāka izvēle ir atteikties no sliktajiem uzkodu ieradumiem un pāriet uz ogu patēriņu. Tie ne tikai lieliski garšo un palīdz zaudēt svaru, bet tajos ir visaugstākais antioksidantu līmenis. Tāpēc tās ir labākās lietas, ar kurām ikdienā aiziet, tikai brokastīs vai vakara uzkodās.

3. Rozmarīns:

Rozmarīnam ir tā skaistā smarža, kas stimulē smadzeņu šūnas un palielina koncentrēšanās spējas. To var izmantot kā aromterapijas eļļu vai arī ievadīt ikdienas ēdienos. Nedaudz no šī auga ir tāls ceļš, lai jūsu smadzeņu šūnas tiktu izpildītas līdz viņu uzdevumam.

4. Rieksti ir smadzeņu pārtika:

Sauja riekstu ir arī lielisks veids, kā nodrošināt labu atmiņu un saglabāt mūsu nervu spēku. Mandeles un valrieksti neapšaubāmi ir vislabākās alternatīvas jums. Tie satur ne tikai E vitamīna pārpilnību, bet arī dažus labus taukus, piemēram, Omega 3, kas uztur jūsu sirds un smadzeņu veselību. Tagad jūs zināt, kāpēc valrieksts izskatās mūsu smadzenēs.

5. Omega bagātas zivis:

Zivīm ir liels ieguvums veselībai, un tās ir dārzeņu bagātību barība ne veģetāriešiem. Omega taukskābes sardīnēs, makrellēs un lašos uzturēs jūsu smadzeņu šūnas modrākas un paaugstinās jūsu maņu apziņu. Zivis ir labākais omega tauku avots, kas arī uzlabo jūsu sirds veselību.

6. Āboli:

Āboli ir labas veselības atslēga kopš paaudzēm un vecumiem. IT ir bagātīgs dzelžu, kā arī šķiedrvielu un A vitamīna avots. Tas ir arī komponenta, ko sauc par kvercetīnu, avots, kas atrodams ābolu mizās. Tas ir pierādīts ar savām spējām laika gaitā aizsargāt smadzeņu šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem un uzbrukumiem. Tādējādi tas ir ļoti noderīgs arī seniālā atmiņas zuduma gadījumos.

7. Zaļie dārzeņi:

Ir pierādīts fakts, ka zaļie dārzeņi faktiski ir visdaudzveidīgākie un ar uzturvielām bagātākie pilnvērtīgie ēdieni jūsu uzturā. Ar dažādu veidu lapu šķirnēm ir priecīgas selēna piegādes no brokoļiem, kas izskatās arī pēc mūsu smadzenēm un mangāna, fosfora no spinātiem un grāmatu izvēles. Jo zaļāki nāk, jo labāk tie ir mūsu smadzenēm. Šajā kategorijā ietilpst pat pazemīgā okra.

8. Saglabājiet prātu aktīvu:

Visaktīvākie prāti ir tie, kas ir radoši un matemātiski pielāgoti. Tieši šīs cilvēku kategorijas ir tīri ģēniji. Kaut arī jums nav jāapmeklē matemātikas grāmatas, mūzika un dzeja vienmēr var nonākt glābšanā. Svaigs un laimīgs prāts nesatur stresu un labāk to atceras.

9. Miega un vingrinājumi:

Miega režīms ir ļoti būtisks, jo arī mazai napiņai ir spēks atsvaidzināt un uzlādēt nogurušās smadzeņu šūnas. Uzturēšanās ilgas stundas pasliktina mūsu refleksus un domāšanas spēku. Galvenais ir stresa izkraušana, kas var notikt arī treniņa laikā.

Saglabājiet veselīgu dzīvesveidu, lai ilgstoši paliktu piemērots un aktīvs. Tās laiks mums atcerējās padomāt par sevi.

Attēla avots: slēģu krājums