Vai jūs esat kāds, kurš nezina par veselīgas sirds nozīmi? Katrai personai ir svarīgi zināt, ka sirds ir cilvēka ķermeņa dzinējspēks, kas padara to par ļoti nozīmīgu, lai tā darbotos ideālā veidā. Tomēr, pieaugot stresa līmenim un neveselīgam dzīvesveidam, arvien vairāk cilvēku sūdzas par sirds slimībām, īpaši sirdslēkmes. Tāpēc mums ir svarīgi saprast un meklēt veidus, kā saglabāt sirdi pēc iespējas veselīgāku un aktīvāku.
Ir daži dabiski veidi, kā jūs varat sasniegt šo mērķi. Viena no daudzajām idejām ir meklēt labākos ēdienus, kas noved pie veselīgas sirds, un iekļaut tos ikdienas ēdienreizēs.
Labākie ēdieni veselīgai sirdij:
Šajā ceļvedī ir 9 labākie veselīgas sirds ēdieni, kurus var akli uzskatīt, ja ir sirds bez problēmām un vienmērīga dzīve:
1. Auzas:
Viens no labākajiem ēdieniem veselīgai sirdij ir auzas, kurām ir daudz labumu ķermenim, ieskaitot sirdi. Folātu, kālija un omega 3 taukskābju saturs šajā ēdienā padara to par super ēdienu sirdslēkmes pacientu veselībai. Tas arī satur daudz šķiedrvielu ķermenim, kā arī attīra šūnās uzkrātos taukus. Tas arī noved pie veselīgas sirds.
2. Mandeles:
Mandelēs ir ne tikai E vitamīns, bet arī magnijs, omega 3 taukskābes, šķiedrvielas un mono- un poli nepiesātinātie tauki, kas palīdz uzturēt veselīgu sirdi. Sauja mandeļu ir viss, kas jums jāēd, kad nepieciešams sasniegt šo mērķi.
3. Lasis:
Omega taukskābju 3 saturs lašos palīdz samazināt asins recekļu veidošanās risku, kā arī samazina sirdslēkmes pacientu paaugstinātu asinsspiedienu. Lašos esošie antioksidanti palīdz arī attīrīt toksīnus no sirds un citiem ķermeņa orgāniem. Tātad laša zivis ir labākais ēdiens veselīgai sirdij.
4. Sarkanvīns:
Ir zināms, ka glāze sarkanvīna nodrošina ķermeni un sirdi ar labu holesterīnu, kas cīnās ar slikto. Iekļaujiet vakariņās garšīgu un kraukšķīgu sarkanvīna glāzi, lai sasniegtu šo labumu bez lielām grūtībām.
5. Avokado:
Avokado ir veselīgi tauki, kas sirdij ļoti nepieciešami, lai sirdslēkmes pacienti darbotos pareizi. Šajā auglī esošie mononepiesātinātie tauki palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni un samazināt sliktā līmeni. Tie palīdz arī absorbēt beta karotīnu, kas ir labs sirds veselībai.
6. Brūnie rīsi:
Papildus niacīna, šķiedrvielu un magnija nodrošināšanai tas nodrošina arī B vitamīnus, kas nepieciešami sirds funkciju regulēšanai. Sirdslēkmes pacientiem labāk ir ikdienas ēdienreizēs iekļaut vienu brūno rīsu porciju kā balto rīsu aizstājēju.
7. Olīveļļa:
Līdztekus antioksidantiem, olīveļļa ir pazīstama ar mono- un poli nepiesātinātajiem taukiem, kas palīdz sirdij veikt pareizas funkcijas. Tas samazina holesterīna līmeni organismā, tādējādi novēršot jūs no sirds slimībām. Iekļaujiet olīveļļu salātos un ēdienos visas dienas garumā, lai veselīga sirds būtu.
8. Saldais kartupelis:
Saldie kartupeļi nodrošina ķermeni ar šķiedrvielām, A, E un C vitamīniem, kā arī beta karotīnu. Tas ir svarīgi gan labai ķermeņa, gan sirds veselībai. Sirds slimnieku uzturā dodiet nelielu daļu no galvenajiem ieguvumiem.
9. Ogas:
Ogu pretiekaisuma īpašības palīdz saglabāt sirds veselību. Tas novērš visu veidu sirds slimības. Sākot no mellenēm un beidzot ar zemenēm un pat avenēm, tas visiem ir vienādi labvēlīgi sirdij.
Mēs visi zinām, ka sirds ir vēl viens svarīgs mūsu ķermeņa orgāns, tāpat kā citi orgāni, bet, apzināti vai neapzināti kaitējot pārtikas produktiem, rodas sirdsdarbības problēmas, piemēram, sirdslēkmes. Tāpēc apzinieties tos un pārliecinieties, ka veselīgas sirds uzturā diētu diagrammu sarakstā pievienojiet iepriekš minētos pārtikas produktus.