9 labākie zaļo lapu dārzeņi

Zaļie lapu dārzeņi ir visu laiku labākais dabīgais ēdiens. Tādu pārtikas produktu kā salāti ikdienas patēriņš ir viens no labākajiem zaļajiem lapu dārzeņiem, kas nodrošinās labāku veselību. Īsāk sakot, šie ir pārtikas produkti nr. 1, kam ir veselīga un izpildāma uzbūve. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar daudzām šķiedrvielām, kā arī satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī satur svarīgas augu bāzes vielas. Ēdot zaļus lapu ēdienus, jūs varat pasargāt sevi no sirds slimībām, diabēta vai pat cīnīties pret vēzi. Zemāk ir 9 labākie zaļie lapu dārzeņi, kas nodrošinās veselīgu ķermeni.

Labākie zaļie lapu dārzeņi:

1. Kale:

To sauc par uztura spēkstaciju tās dažādo priekšrocību dēļ. Tas ir piepildīts ar vitamīniem, piemēram, A, C un K. Vienlaikus šajā dārzeņā ir milzīgs daudzums kalcija, un tajā ir liels kālija un folātu daudzums. Kale lapas ir neatņemama sastāvdaļa vairākās gatavošanas receptēs, un pirms vārīšanas tās ir pareizi jāmazgā izlietnē.

2. Apkakles:

Apkaklēs ir daudz šķiedrvielu, un tie ir arī vieni no visu laiku skaistākajiem dārzeņiem. Viņiem nedaudz garšo kāposti. Viņiem ir augsta uzturvērtība, taču daudzi cilvēki tos joprojām novērtē par zemu. Tie ir populārs neapstrādāts ēdiens un ticiet vai nē, tie tiek izmantoti daudzās populārās receptēs.

3. Rāceņu zaļumi:

Šis ir tradicionāls dārzenis dienvidos. Dārzeņus izmanto daudzos cūkgaļas ēdienos. Šī asā aromatizētā lapa ir barības ziņā bagāta un viegli pagatavojama. Ir pierādīts, ka šis dārzenis var izārstēt vairākas iekšējas problēmas.

4. Spināti:

Mēs visi zinām par spinātu labumiem un priekšrocībām. Šis dārzenis, iespējams, ir veselīgākais dārzenis un ir piemērots gandrīz visa vecuma cilvēkiem. Spinātu kliedzošo diženumu nevar izmērīt neviens kritērijs. Tas ir piepildīts ar tonnu vitamīnu un ir populārs dabīgs līdzeklis cīņā pret vēzi. Pēc uztura ekspertu domām, spinātu lapas nevajadzētu vārīt ilgi, pretējā gadījumā vitamīnu saturs izbalēs.

5. Sinepju zaļumi:

Šis ir dienvidu zaļš dārzenis, kam ir augsta uzturvērtība. Jūs varat atrast šo lapu veggie sarkanā, kā arī zaļā krāsā. Viņiem, salīdzinot ar citiem dārzeņiem, ir nedaudz rūgta garša, un vārīšanas laikā tie izdala sinepju smaržu. Ņemiet vērā, ka šis ir pikants dārzenis, un šī veida dēļ tas ir atradis savu vietu dažās no populārākajām receptēm pasaulē.

6. Brokoļi Rabe:

Šis dārzenis ir rāceņu ģimenes loceklis, un tajā ir daudz vērtīgu vitamīnu, piemēram, C, A, K vitamīns uc Ir daudz veidu, kā pagatavot šo dārzeņu. Ieteicams pirms ēdiena gatavošanas mazliet izpētīt šo ēdienu.

7. Kāposti:

Daži varētu domāt, ka šis dārzenis nav izturīgs pret uzturu. Bet nemeklējiet krāsu. Lai arī kāpostiem ir pievienota bāla krāsa, kāposti ir bagāti ar C vitamīnu. Ir tik labi, ka šefpavāri to sauc par “virtuves darba zirgu”.

8. Aisberga salāti:

Aisberga salātos tajos ir milzīgs ūdens daudzums. Lai arī uztura ziņā tas nav ļoti stiprs, tas tomēr ir labs, lai nodrošinātu organismu ar kaut kur tuvu pietiekamam daudzumam vitamīnu un minerālvielu.

9. Pieneņu zaļumi:

Tās nav nepatīkamas nezāles. Tie ir uztura bagāti, un tie ir piekrauti gandrīz visam, ko jūs varat lūgt no dabas, lai iegūtu labāku veselību. Tie ir lieliski piemēroti gremošanai un bieži tiek ieteikti cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas traucējumiem, nevis parastajiem ēdieniem.