9 labākie veselīgie zaļie kokteiļi svara zaudēšanai

Ir daudz veidu, kā mēs varam zaudēt svaru, piemēram, vingrinājumi, diēta un daudzi citi. Bet ir vēl viens veids, kā jūs varat zaudēt svaru, tas ir veselīgs zaļo dārzeņu dzēriens, kas garšo un izskatās labi un pat palīdz zaudēt spītīgos taukus.

Zaļā kokteiļa uzņemšana ir vienkāršs un veselīgs veids, kā novērst ārstu no jums. Zaļais kokteilis ir barojošs sajaukts dzēriens, kas ražots no augļiem vai dārzeņiem vai no abiem. Šos dzērienus ir ļoti viegli pagatavot, un to pagatavošanai nav vajadzīgas īpašas lietas. Tie ir diezgan ekonomiski un nespiež jūsu kabatas ļoti smagi.

Receptes ar veselīgiem zaļajiem kokteiļiem svara zaudēšanai - kā pagatavot un lietot?

Šeit ir dažas satriecošas un viegli pagatavojamas 9 zaļo kokteiļu receptes, kas viegli un veselīgi palīdz viegli notīrīt un zaudēt svaru:

1. Satriecošs banāns, zemeņu zaļais kokteilis:

Šie ir satriecoši veselīgi zaļie kokteiļi, kas garšo debešķīgi, jo augļu saturs smūtijā pārspēj spinātu garšu un smaržu. Spinātu garša mēdz kļūt maigāka.

Sastāvdaļas smoothie:

Viens neapstrādāts banāns, Half Cup zemenes, One cup notīrīti spināti (notīrīti un sasmalcināti), Half Cup mandeļu piens un vienas tējkarotes vaniļas ekstrakts.

Gatavošanas process:

  • Vispirms visus augļus un spinātus labi notīriet ar ūdeni.
  • Nomizojiet banānu, pēc tam pievienojiet kauliņus un pievienojiet visas sastāvdaļas blendera burkā, izņemot mandeļu pienu.
  • Tagad, turpinot pievienot mandeļu pienu, un turpiniet tos sajaukt, līdz tie visi saplūst vienmērīgi.
  • Ja vēlaties dzert gardo kokteili vēsāk, nekā vispirms glāzē pievienojiet dažus ledus gabaliņus un pēc tam virsū ielejiet garšīgu kokteili un baudiet garšīgo un veselīgo kokteili.

Vienkārši nemēģiniet malkot un dzert kokteili, nedaudz košļāt, lai uzlabotu gremošanas sistēmu.

2. Taukus dedzinošs ābolu kokosriekstu kokteilis:

Šis ir neticami svara samazināšanas pastiprinātājs ar garšīgu garšu un pat paaugstina enerģijas līmeni un palielina vielmaiņu, kas uztur jūs aktīvu visu dienu.

Sastāvdaļas smoothie:

10 unces svaiga kokosriekstu ūdens, viens vai divi svaigi āboli vai bumbieri pēc izvēles, divi kausi svaigi spināti (iztīrīti un sasmalcināti) un viena ēdamkarote sasmalcināta kokosrieksta un viens kausiņš olbaltumvielu pulvera

Gatavošanas process:

  • Vispirms ābolus vai bumbierus un spinātus notīriet tekošā ūdenī.
  • Tad tos sagrieziet kauliņos mazos gabaliņos un ielieciet blenderī
  • Tad sāciet lēnām saliekties, pievienojiet nedaudz kokosriekstu ūdens atbilstoši tā prasībai.
  • Kad augļi saplūst, pievienojiet spinātus, kokosriekstu ūdeni un samaisiet.
  • Pievienojiet olbaltumvielu pulveri, sasmalcinātu kokosriekstu un pievienojiet pārējo svaigo kokosriekstu ūdeni un samaisiet, līdz tas kļūst gluds.
  • Ielejiet to glāzē un dzeriet un lēnām košļājiet.

3. Saldie zirņi, melleņu zaļais kokteilis:

Vēl viena lieliska zaļo kokteiļu recepte svara zaudēšanai, kas satur visu nepieciešamo barības vielu, bagātu ar kalciju un C vitamīnu un lielisku antioksidantu, kas uztur enerģiju visām dienas aktivitātēm.

Sastāvdaļas smoothie:

Viens nomizots banāns, viena tase saldajiem zirnīšiem, puse glāzes mellenēm, viena glāze mandeļu piena, viena ēdamkarote Chia sēklu, viena tējkarote medus un daži pilieni citrona sulas.

Gatavošanas process:

  • Vispirms nomazgājiet mellenes un sagrieziet kauliņos mazos gabaliņos, kopā ar saldajiem zirnīšiem un nomizotu banānu ievietojiet tos blenderī.
  • Pēc tam dažas sekundes to sajauc un pievieno nedaudz mandeļu piena.
  • Pievienojiet Chia sēklas, medu un pārējo mandeļu pienu un samaisiet, līdz tas kļūst gluds.
  • Tad ielejiet to glāzē un no augšas ielejiet dažus pilienus citrona, lai pastiprinātu garšu.

4. Šķiedrains gurķu Mango zaļais smūtijs:

Šis ir pārsteidzošs garšīgs, mutē dzirdinošs augļu kokteilis, kas satur labvēlīgas barības vielas un antioksidantus, šķiedrvielas palīdz samazināt svaru.

Sastāvdaļas smoothie:

Viena tase sasmalcināta gurķa, Half Cup Mango, viens nomizots apelsīns, One Cup spināti vai kāposti (iztīrīti un sasmalcināti), Viena ēdamkarote linu sēklu un dažas piparmētru lapas

Gatavošanas process:

  • Blenderī pievienojiet sasmalcinātu gurķi, nomizotu apelsīnu un mango un pāris sekundes sautējiet.
  • Tad pievieno linu sēklas un to sakuļ.
  • Pievienojiet tam spinātus vai kāpostus un samaisiet, līdz tas kļūst par gludu kokteili.
  • Ielejiet glāzē un apkaisa dažas piparmētru lapas, lai tā izskatās svaigāka.

5. Zemeņu un auzu zaļais smūtijs:

Šo zaļo svara zaudēšanas smūtiju var lietot ēdienreizes vietā, tādējādi samazinot kaloriju un cukura patēriņu ar daudz olbaltumvielām un nelielu tauku daudzumu, uzturot jūs pilnus nākamajai maltītei.

Sastāvdaļas smoothie:

10 zemeņu gabaliņi, 1 uncija nesaldināta mandeļu piena, viena nomizota banāna, 30 g žāvētas auzas, 2 tases kāpostu (iztīrīti un sasmalcināti), viens kausiņš uz augu bāzes vaniļas olbaltumvielu pulvera (jūs varat izmantot jebkuru garšu, kuru esat iecienījis)

Gatavošanas process:

  • Nomazgājiet un notīriet zemeņu kāpostu lapas un kauliņus mazos gabaliņos.
  • Pievienojiet blenderī nedaudz mandeļu piena ar banānu un zemenēm un samaisiet to.
  • Tad pievienojiet auzas ar mandeļu miltiem un pāris sekundes sautējiet.
  • Tad pievienojiet kāpostu lapas un olbaltumvielas ar pārējo mandeļu pienu un samaisiet, līdz smoothie kļūst krēmīgs, ielejiet to glāzē un baudiet!

6. Vienkārši veselīgi vīnogu zaļie kokteiļi:

Tā kā vīnogas tiek uzskatītas par augļu karalieni, tās satur antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami ķermenim, kad jūs apmeklējat svara zaudēšanas programmu.

Sastāvdaļas smoothie:

Viena tase zaļās vīnogas, puse vai pilnīgi nogatavojies banāns, divas tases notīrītu svaigu spinātu (notīrīti un sasmalcināti) un Half Cup nomizoti ananāsi, puse tases ūdens un daži ledus gabaliņi.

Gatavošanas process:

  • Vispirms mazgājiet un notīriet vīnogas un spinātus.
  • Nomizojiet banāna un ananāsu ādu un sagrieziet to mazos gabaliņos.
  • Pievienojiet visas iepriekš minētās sastāvdaļas blenderī ar nedaudz ūdens.
  • Sāciet to karst ar mazu ātrumu un samaisiet, līdz tas pārvēršas par gludu kokteili. Tam bija nepieciešams pievienot visu ūdeni un vēlreiz samaisīt.
  • Ielejiet veselīgo kokteili glāzē ar dažiem ledus gabaliņiem tajā.

Vislabākais zaļais smoothie svara zaudēšanai ir bagāts ar C vitamīnu, minerālvielām, piemēram, varu, mangānu un dzelzi. Tā ir pilna šķiedra, un ūdens saturs tajā novērš aizcietējumus un palīdz veselīgam gremošanas traktam, kas savukārt palīdz samazināt svaru.

7. Ābolu un avokado svara zaudēšanas zaļais smūtijs:

Avokado satur daudz veselīgu uzturvielu un vitamīnu, kas uzlabo sirds un asinsvadu muskuļus; stiprina kaulus un palīdz arī svarā. Kopumā lielisks kokteilis, kas palīdz uzlabot veselības stāvokli visos aspektos.

Sastāvdaļas smoothie:

Viena glāze avokado, viens ābols (iztīrīts un sagriezts kubiņos) Divas tases ābolu sulas un divas tases spinātu (iztīrīti un sasmalcināti).

Gatavošanas process:

  • Labi nomazgājiet avokado, ābolu un spinātus un sasmalciniet tos mazās porcijās.
  • Pēc tam blenderī ielej kādu ābolu sulu ar visiem augļiem un spinātiem un dažas sekundes samaisa.
  • Tad vēlreiz ielejiet atlikušo ābolu sulu un samaisiet, līdz tā kļūst gluda un krēmīga. Ja vēlaties, varat ielej nedaudz ūdens, lai samazinātu konsistenci.
  • Ielejiet to glāzē un baudiet veselīgo avokado.

8. Ķirbju, Indijas pikanto zaļo kokteilis:

Šis ir zaļais kokteilis, lai zaudētu svaru, kas pilns ar garšvielām, bet bagāts vitamīnu A un C avots, kā arī kalcijs un citi proteīni. Šis kokteilis var aizstāt maltīti, piepildot vēderu un atsvaidzinot arī garšas kārpiņas.

Sastāvdaļas smoothie:

Pusi tasi ķirbju biezeņa, astoņas unces nesaldināta mandeļu piena, 10 Indijas gabali, viens nomizots banāns, 2 saujas svaigu mazuļu spinātu (notīrīti un sasmalcināti), puse tējkarotes kanēļa un domuzīme muskatriekstu pulvera.

Gatavošanas process:

  • Blenderī ielej ķirbju biezeni, indijas, banānu un nedaudz mandeļu piena un to sakuļ.
  • Tad pievienojiet sasmalcinātus spinātus ar kātu un pienu un vēlreiz to sakuļiet.
  • Pievienojiet kanēli, šķipsniņu muskatriekstu un pārējo mandeļu pienu un samaisiet līdz gludai.
  • Ielejiet glāzi un lēnām malkojiet un izbaudiet garšu.

9. Spēcīgs zaļais smūtijs:

Šis ir spēcīgs un enerģisks kokteilis, kas stundām ilgi uztur enerģiju un satur jodu, svarīgas barības vielas un vitamīnus, kas ir nepieciešami svara zaudēšanai un detoksikācijai.

Sastāvdaļas smoothie:

Viena tase svaiga kokosriekstu ūdens, viena tase auzu piena, divas tējkarotes linu sēklu, viena tējkarote spirulīnas, puse tases ogu, viena tase sasmalcināta gurķa, šķipsniņa kanēļa un daži pilieni medus.

Gatavošanas process:

  • Blenderī ielej kokosriekstu ūdeni, linu sēklas, ogas un linu sēklas un dažas sekundes to sajauc.
  • Pievienojiet auzu pienu, garīgo un kanēli un samaisiet, līdz tas kļūst gluds.
  • Visbeidzot pievieno medu un vienreiz izkausē, ielej glāzē un uzlādē visu dienu.

Zaļie kokteiļi ir iecienīti un mīlēti ikvienā vecumā, jo tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izskalot toksīnus no ķermeņa, iegūt glāzē visas barības vielas ar labu, garšīgu garšu un viegli zaudēt svaru. Šie kokteiļi apmierina izsalkumu, un jūs jutīsities lieliski un pasaules top, jo jūs varat arī zaudēt svaru un izskatīties lieliski.

Zaļie kokteiļi satur visas augu ēdamās daļas un ne tikai sulas. Tas ir iemesls, kāpēc smūtiji ir veselīgi un šķiedrvielu pilni atšķirībā no citām dārzeņu vai augļu sulām. Šajos kokteiļos ir visi vitamīni un svarīgākās minerālvielas, jo tie nav pagatavoti, tāpēc tos patērē neapstrādātā veidā. Tādējādi zaļie kokteiļi ir tie, kas garšo brīnišķīgi un vienlaikus palielina vielmaiņu, un jūs varat zaudēt savu ķermeņa svaru bez bada.