Jūs visi sapņojat, ka esat slaids un saudzīgs, un badojat sevi, pavadāt stundas sporta zālē un sviedros, lai zaudētu svaru. Bet tagad jūs varat lolot un palutināt sevi un joprojām zaudēt svaru, malkojot gardas, dzirdinošas piena kokteiļus un joprojām mēdzot sadriskāt mārciņas un izskatīties pievilcīgāk. Šie satricinājumi ne tikai palīdz jums kļūt plānākiem, bet tajā pašā laikā palīdz atjaunot ādu, jo milkshake ir pildīta ar svarīgām uzturvielām un minerālvielām. Tas palīdz palielināt metabolismu, kas ir būtiska lieta, kas palīdz jums samazināt kilogramus, un jūs vienlaikus sākat parādīties slaidāk, ar sejas satriecošu mirdzumu.
Efektīva svara zaudēšanas milkshake recepte:
Šeit ir 9 populārākās unikālas un vilinošas piena kokteiļi, kas palīdz samazināt svaru un liek izskatīties jaunākam.
1. Pārsteidzoša zaļā proteīna milkshake svara zaudēšanai:
Daudziem no jums nepatīk spinātu garša, bet tagad ar citām sastāvdaļām jūs varat malkot malkus un kļūt veselīgāki un slaidāki.
Sastāvs:
Notīrītas 20–25 spinātu lapas, nedaudz ananāsu gabalu un viens banāns, viena galda karote chia sēklu un linu milti, viena tase nesaldināta mandeļu piena un daži ledus gabaliņi.
Sagatavošanas process:
Tagad jums ir jāsagatavo bagātīgais ar augstu olbaltumvielu daudzumu sakrata vitamīns A. Paņemiet visas sastāvdaļas blenderī un sakuliet tās līdz brīdim, kad tās kļūst gludas. Tad pievienojiet dažus ledus gabaliņus un atkal uz brīdi sautējiet. Ielejiet to glāzē un lēnām malkojiet.
2. Kokosriekstu kokteilis svara zaudēšanai:
Jums ir pretoties kokosriekstu piena patēriņam, jo tajā ir daudz tauku un šokolādes, bet tagad jūs varat no tā pagatavot veselīgu piena satricinājumu un samazināt svaru.
Sastāvs:
Viena kārba ar zemu tauku saturu vieglu kokosriekstu pienu, trīs kausiņi neapstrādātu rīsu olbaltumvielu pulvera ar šokolādes garšu, daži ledus gabaliņi un viena tējas karote vaniļas ekstrakta.
Sagatavošanas process:
Tagad kokosriekstu piens ir pieejams ar zemu tauku saturu, un jūs varat tos izmēģināt kā labu olbaltumvielu satricinājumu, kas palīdz palielināt metabolismu un, savukārt, palīdz sasmalcināt dažus kilogramus. Paņemiet visas sastāvdaļas tīrā blenderī un dažas sekundes sautējiet, līdz visas sastāvdaļas labi saplūst. Tad ielieciet glāzē dažus ledus gabaliņus un sakrata un, ja vēlaties, pievienojiet dzērienam nedaudz organiskā medus.
3. Ogas un banānu kokteiļi svara zaudēšanai:
Šeit nāk kratīšana, kas satur daudz C vitamīna un antioksidantus, kas stimulē jūsu metabolismu.
Sastāvs:
Viens nomizots sagriezts banāns, puse tasi zemeņu, mellenes, avenes, viens ābols kopā ar vienu tasi nesaldināta mandeļu piena, daži ledus gabaliņi
Sagatavošanas process:
Ja vēlaties sakratīt biezāku un vēsāku, nekā pirms dažām stundām sasaldējat visas sastāvdaļas vai vienkārši atdzesē pēc izvēles. Paņemiet visus augļus un labi samaisiet tos ar dažiem ledus gabaliņiem un lēnām, vienmērīgi izbaudiet milkshake.
4. King of Fruits Milkshake svara zaudēšanai:
Ikviens no jums mīl mango, bet pretoties tam, kad mēs visi piedalāmies svara zaudēšanas programmā, bet tagad gatavo garšīgu milkshake un samazina svaru.
Sastāvs:
8- 10 svaiga mango un ananāsu šķēles, viena tase jebkura aromatizēta jogurta vai vienkārša pēc jūsu gaumes un malta flaxseed viena galda karote.
Sagatavošanas process:
Vispirms notīriet augļus un sagrieziet tos kubiņos un visas sastāvdaļas ņemiet blenderī, ieskaitot jogurtu un flaxseed. Sautē vai sablenderē gandrīz minūti, līdz tas ir kļuvis vienmērīgs, un tavs ēdiens, kas satur daudz olbaltumvielu un atsvaidzina, ir gatavs maltīti aizstāt.
5. Ananāsu un Chia sēklu milkshake svara zaudēšanai:
Šeit nāk visbarojošākā milkshake, kas izgatavota no chia sēklām un ananāsiem.
Sastāvs:
Viena galda karote chia sēklas ar vienu kokosriekstu pienu, vienu tējkaroti pārslas kokosriekstu, vienu tasi saldētu ananāsu un pusi tases jogurta vienkārša vai aromatizēta pēc jūsu vēlmēm.
Pārliecinieties, ka chia sēklas nakti iemērc ledusskapī, lai tās kļūtu mīkstas
Sagatavošanas process:
Paņemiet visas sastāvdaļas tīrā blenderī un samaisiet, līdz tas kļūst gluds, un lēnām malciet, jo tas stundām ilgi paliek aktīvs un aktīvs.
6. Zaļās vīnogas un zilo ogu milkshake svara zaudēšanai:
Šeit nāk garšīgas vīnogas un zilās ogas, kas sautētas ar C vitamīna daudzumu.
Sastāvs:
Viena glāze mazgātu vīnogu un zilas ogas (svaigas vai saldētas pēc jūsu pieejamības) viena tase mandeļu piena un domuzīme kanēļa uzlabo garšu
Sagatavošanas process:
Ņemiet visas sastāvdaļas, lai tās sajauktu, līdz tā kļūst gluda, ielejiet glāzē, kas piepildīta ar ledu, un iegūstiet garšīgu, veselīgu piena kokteili.
7. Jogurts, avokado un zemeņu kokteilis svara zaudēšanai:
Vēl viena garšīga milkshake, kas palīdz samazināt svaru un padarīt jūs labu un veselīgu.
Sastāvs:
Viena tase avokado, zemenes un ar zemu tauku saturu aromatizēts vai vienkāršs jogurts, viena ēdamkarote flaxseed eļļas un daži ledus gabaliņi.
Sagatavošanas process:
Ielieciet visus augļus un jogurtu blenderī un samaisiet minūti vai divas, līdz tas kļūst gluds, tad pievienojiet ledus gabaliņus un auksti spiestu flaxseed eļļu un atkal samaisiet minūti. Jūsu auksti kārdinošā milkshake ir gatava dzert.
8. Spēcīga olu baltā un mandeļu kokteilis svara zaudēšanai:
Šeit nāk satricinājums cilvēkiem, kuri mīl olu un nevar palikt bez tā.
Sastāvs:
Vienā mērcē olu baltā olbaltumvielu pulveri, vienā - mandeļu pienu un dažus ledus gabaliņus.
Sagatavošanas process:
Sajauc visas sastāvdaļas gandrīz 1-2 minūtes, un šī gardā zema kaloriju milkshake ir gatava piepildīt kuņģi.
9. Barojoša auzu pārslu kokteilis svara zaudēšanai:
Auzu pārslas un banāni ir gan veselīgas, gan šķīstošas šķiedras, kas palīdz jums palikt aktīviem un pat palielināt sirdi.
Sastāvs:
Viena ceturtā daļa kausiņu auzu vai aromātisku auzu, viena nomizota kubiņos sagriezta banāna, puse tases zema tauku satura jogurta un mandeļu piens - kanēļa rozā.
Sagatavošanas process:
Visu sastāvdaļu sablenderē blenderī, līdz tā kļūst gluda, un pagatavo lielu šķiedru milkshake, palīdzot samazināt svaru.
Kad jūs nolemjat, lai zaudētu dažas papildu mārciņas, kuras, jūsuprāt, izlaižot maltītes, bet, kad jūs domājat par to, aizstājiet šo ēdienu ar kādu veselību, olbaltumvielu pildītu milkshake. Milkshake uztur jūs pilnu līdz nākamajai maltītei, tādējādi neļaujot ēst ēdienu ar lielu kaloriju daudzumu un daudz kaloriju, un pat ierobežo alkas, jo vēders ir pilns dažu stundu un tajā pašā laikā jūs esat aktīvs.