9 labākie smadzeņu vingrošanas vingrinājumi labākam prātam

Smadzeņu vingrošanas zāle sastāv no vienkāršām vingrinājumu sērijām, kas palīdz jūsu smadzenēm darboties asāk un labāk. Viņi padara jūs pārliecinātu un izraisa dinamiskas izmaiņas jūsu personībā. Kustības ir ļoti viegli izdarāmas un vienlaikus ļoti efektīvas. Tas palīdz jums pieņemt labākus lēmumus dzīvē, it īpaši, ja jūs pārdzīvojat grūtus laikus. Smadzeņu vingrošanas vingrinājumu kopsavilkums ir iekļauts dažos turpmākajos punktos.

Smadzeņu vingrošanas vingrinājumi labākam prātam:

Šeit ir mūsu 9 labākie smadzeņu vingrošanas vingrinājumi labākam prātam un ķermenim.

Vēdera elpošana:

Ielieciet rokas uz vēdera. Izelpojiet caur muti, līdz plaušas ir pilnībā iztukšotas. Tagad ieelpojiet tā, it kā jūs ar elpu piepildītu balonu. Tad izelpojiet ļoti lēni. Veiciet šo vingrinājumu apmēram trīs līdz četras reizes. Tas paaugstinās jūsu enerģijas līmeni un uzlabos centrālo nervu sistēmu.

Prāta pogas:

Lieciet vienu roku uz nabas. Ar otras rokas īkšķi un pirkstiem mēģiniet sajust dobās vietas zem jūsu kakla. Berzējiet šo zonu apmēram 30 sekundes līdz vienai minūtei, kad skatāties no kreisās uz labo pusi. Tas uzlabos lasīšanas paradumus, kā arī rakstīšanas un runāšanas spējas.

Pavāra aizķeršanās:

Vispirms apsēdieties uz krēsla. Turiet kreiso potīti virs labā ceļa. Turiet kreiso potīti ar labās rokas palīdzību. Turiet labās kājas bumbiņu, izmantojot labo roku. Ieelpojot, turiet mēli līdzenu uz mutes jumta. Izelpojot, sāciet atpūsties mēlē. Aizveriet acis un turiet stāvokli četras līdz astoņas elpas. Tas uzlabos jūsu pašnovērtējumu un stiprinās jūs.

Pārrobežu pārmeklēšana:

Lai veiktu rāpošanu, piecelties un soļot savā vietā. Pārmaiņus novietojiet katru roku uz pretējā ceļa, kā jūs to darāt. Elpojot atpūtieties un turpiniet apmēram četras līdz astoņas elpas. Šis vingrinājums ir pārsteidzošs tiem, kas vēlas uzlabot atmiņu un lasīt, rakstīt, mācīties.

Jaunas enerģija:

Ja jūs žāvājaties, piespiediet katras rokas pirkstu galus pret jebkuru ciešu vietu vaigiem. Tagad dodiet mierīgu un dzirdamu ņurdējamu skaņu. Atkārtojiet to apmēram trīs līdz četras reizes. Tas uzlabos jūsu radošuma līmeni, atbrīvos visu spriedzi un atvieglos jūsu izteicienus.

Kakla ruļļi:

Dziļi elpojot, atslābiniet plecus un nometiet galvu uz priekšu. Ļoti lēnām aizveriet acis un pagrieziet galvu no vienas puses uz otru. Izveidojiet mazus apļus ar degunu un tagad atslābiniet galvu. Dariet to apmēram trīs reizes, lai uzlabotu elpošanu.

Atstarpes pogas:

Kosmosa pogām novietojiet abus pirkstus virs augšējām lūpām. Novietojiet otru roku uz muguras lejasdaļas un ļaujiet pirkstu galiem pieskarties nagu kaulam. Elpojiet dziļi un skatieties griestu virzienā. Tagad nolaidiet skatienu un vēlreiz paskatieties uz griestiem. Dariet to trīs līdz četras reizes un ļaujiet ķermenim atpūsties.

Domāšanas vāciņš:

Novietojiet roku uz katras auss. Tagad atritiniet ausu ārējo daļu izliektās daļas. Dariet to visu līdz ausīm no augšas līdz apakšai. Atkārtojiet trīs līdz četras reizes. Tas uzlabo jūsu domāšanas prasmes, klausīšanās spējas un koncentrēšanās līmeni.

Septiņu minūšu noskaņojums:

Septiņu minūšu noskaņojums sastāv no labas smadzeņu vingrinājumu sērijas, kas jums jādara katru rītu. Tas palielinās jūsu enerģiju un palīdzēs darboties un labāk darboties visās ikdienas aktivitātēs. Jūs varat veikt šos vingrinājumus, kad vien vēlaties, lai tikai iegūtu enerģiju.