Vai neesat apmierināts ar savu pašreizējo augumu? Palielināt augumu pēc pubertātes ir grūti, bet ne neiespējami. Tāpēc neuztraucieties, šeit ir atbilde uz jūsu grūtībām. Ir daži stiepšanās vingrinājumi, kas palīdzēs palielināt dažas collas līdz ķermeņa augšdaļas augstumam. Šie vingrinājumi, lai augtu garāki, darbosies uz mugurkaula, tonizējot un attīstot muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu. Faktiski tas izraisa ķermeņa augšdaļas palielināšanos.
Ķermeņa augšdaļas palielināšanās uzlabo jūsu personību un izskatu, padarot jūs garāku. Ir daži padomi, kā dabiski palielināt ķermeņa augšdaļu.
Labākie padomi, lai dabiski palielinātu ķermeņa augšdaļu ar attēliem:
1 . Stiepjas ķermeņa augšdaļai:
Ķermeņa augšdaļas izstiepšana ir labākais veids, kā palielināt dažas collas augstumā. Šāda veida stiepjas ietekme uz mugurkaulu un palielina ķermeņa augšdaļu. Tā rezultātā jūs izskatīsies garāks. Ķermeņa izstiepšanās, piemēram, kāju un roku vienlaicīga pagarināšana, palīdzēs palielināt rumpja un ķermeņa augšdaļu.
2. Apakšējās ķermeņa daļas treniņš:
Pirms sākat jebkāda veida vingrinājumus ķermeņa augšdaļas palielināšanai, vienmēr pārliecinieties, ka ir jāveic arī ķermeņa treniņš. Jūsu treniņu plānam jābūt līdzsvarotam abiem. Kaut arī treniņš ķermeņa augšdaļai ir vairāk nepieciešams, taču pilnībā neatstājiet vingrinājumu ķermeņa apakšdaļai.
3. Vīšanas vingrinājumi ķermeņa augšdaļas palielināšanai:
Vēršana ir arī veids, kā palielināt ķermeņa augšdaļu. Ar šķeterēšanas vingrinājumu palīdzību mugurkaulam tiek pievienota elastība. Ar vecumu mugurkauls sāk kļūt neelastīgs. Tātad šie treniņi ir ļoti svarīgi un noderīgi ķermeņa augšdaļas palielināšanai.
4. Piekārti vingrinājumi ķermeņa augšdaļas palielināšanai:
Piekāršana ir vēl viens veids, kas padara mugurkaulu izstieptu un palielina ķermeņa augšdaļu. Pakarinot, pārliecinieties, ka pleci un rokas ir pilnībā atslābināti, un pakarināšana būtu jāturpina vismaz 20 sekundes. Šis vingrinājums izstiepj mugurkaulu un tādējādi ķermeņa augšdaļa tiek pagarināta.
5. Ķermeņa inversijas vingrinājumi:
Vēl viens vingrinājums ir ķermeņa inversija, kas palīdz jums augt garākam. Šis vingrinājums izmanto smaguma spēkus, izstiepjot skrimšļus, kas atrodas ceļos un mugurkaulā. Ķermeņa inversija jāveic vismaz piecas minūtes katru dienu no rīta un vakarā. Varat arī izmantot inversijas zābakus, lai palielinātu šī vingrinājuma potenciālu, kas padarīs jūsu ķermeņa augšdaļu garāku.
6. Veselīgs uzturs ķermeņa augšdaļas palielināšanai:
Barojošam un veselīgam uzturam ir arī ļoti liela loma augšanā. Tas arī paaugstina enerģijas līmeni. Palieliniet papildu kalcija un D vitamīna uzņemšanu uzturā, lai saglabātu kaulu veselību. Izvairieties no cukurotiem un taukainiem ēdieniem, jo tie ir šķērslis augšanas hormonu izdalīšanai organismā.
7. Jogas asanas ķermeņa augšdaļas augstumam:
8. Alternatīva prakse:
Izlaidiet dažas dienas, veicot stiepšanās vingrinājumus vai jogu, lai izvairītos no ievainojumu pārmērīgas izmantošanas. Īkšķa noteikums ir jogas prakse trīs reizes nedēļā vismaz pusstundu un četras līdz piecas reizes nedēļā jāveic stiepšanās vingrinājumi.
9. Astoņas stundas miega:
Pēdējais un galvenais atcerēties ir atpūsties. Katru dienu ir nepieciešams labs astoņu stundu miegs. Tas dos daudz laika, lai atgūtu un enerģiju jūsu ķermenim nākamās dienas treniņam.
Vienreiz vai divreiz veikta jogas vai ķermeņa pastiepšanās nepalīdzēs. Palielinot ķermeņa augšdaļu, ir tikai viena atslēga, kas ir konsekvence. Ir ļoti svarīgi ļoti sirsnīgi ievērot izveidoto rutīnu. Tāpēc palieciet veseli un palieliniet ķermeņa augšdaļu.