Deja vairs nav tikai māksla; tas ir viens no vispieprasītākajiem jautrības pilno fitnesa režīmu. Tā kā daudzi no deju vingrinājumiem prasa ārkārtīgi augstu enerģijas līmeni, ikviens, kurš ir patiesi ieinteresēts un kam ir acis uz piedzīvojumiem un aizrautību, varētu pieteikties deju nodarbībā. Zemāk minētie deju vingrinājumi, kas ir prieka piepildīti, intensīvi paaugstināti kardio treniņu veidi, un palīdz tonizēt pareizo ceļu. Lasiet vairāk ...
9 populārākās deju formas, kuras jums vajadzētu izmēģināt
1. Vēderdejas:
Viena no erotiskākajām deju formām sievietes to var aptvert ar tonizētu figūru, kas izsmej juteklību. Šī deju forma, kas pazīstama arī kā maģisks vēdera satricinājums, ietver diezgan daudz dažādu asorti krūtīs un intensīvas gūžas kustības. Tā kā uzmanība tiek koncentrēta vairāk uz vēdera lejasdaļu, tas palīdz stiprināt un tonizēt jūsu iegurni, vēderu un pamatni. Lai iegūtu labākos rezultātus, noteikti trenējieties zem profesionāla vēderdejotāja.
2. Zumba:
Šis ir augstas intensitātes kardio treniņš, kas vienlaikus ir arī aizraujoša deju forma. Šī deja palīdz tonizēt visu ķermeni un ietver skaistu lēnu un ātru soļu sajaukumu pasakaini horeogrāfiskā ritmā. Tā kā temps lēnām palielinās, jūs faktiski varēja just karstumu kāju pirkstos un ķermeni, pielāgojoties ritmam. Patiešām, prātā pārsteidzoša pieredze deju cienītājiem!
3. Flamenko:
Šo deju vingrinājumu uzmanības centrā ir izpildītāja spēks, elastība un koordinācija. Apsveikums no Spānijas, tipiski zīmogi harmoniski graciozā ritmā padara šo aizraujošo un enerģisko vingrinājumu iespēju. Lieliska izvēle tiem, kam patīk aerobikas vingrinājumi, tas jums piešķir apskaužamus gurnus, vēderu, kājas un glutes.
4. Salsa:
Maiga deju forma ir paredzēta tiem, kas vēlas nodoties mīkstam, tomēr enerģiskam vingrojuma veidam. Jūs jūtaties tā, it kā slīdētu pa grīdu, pārvietojoties kājām līdz mūzikas ritmam. Ņemot vērā nepieciešamību dejot uz augstiem papēžiem, tas ir ļoti ieteicams sievietēm tikai tad, ja viņām ir ārkārtīgi augstas balansēšanas spējas ar vienādu izturības daudzumu. Lielisks vingrinājums jostasvietai, ieteicams tiem, kas vēlas iegūt smilšu pulksteņa formu. Neskatoties uz to, sievietēm, kurām ir muguras sāpes, vajadzētu atturēties no šīs dejas formas.
5. Hip hop:
Apsveikšana no Amerikas ielām, tas vairāk atgādina kardio treniņu. Sirds sitiens notiek ātrāk un sniedz jums labumus, ko gūstat no aerobikas treniņa. Tajā pašā laikā šo deju formu var praktizēt, lai tai piederētu spēcīgi, tonēti augšstilbi, glutes, teļi un rokas. Lai gūtu maksimālu labumu no šīs dejas formas, mēģiniet divas reizes vai trīs reizes praktizēt hiphopa deju katru nedēļu kopā ar pareizu uzturu un atpūtu.
6. Burleska:
Šie deju vingrinājumi var būt labs sākums iesācējiem. Tā ir ļoti juteklīga dejas forma, kuras mērķis ir radīt izpildītājam ārkārtīgi augstu pārliecības līmeni, it īpaši tāpēc, ka ģērbšanās reizēm ir bijusi diezgan minimāla. Fiziskie ieguvumi - jums būs šūpojošs kodols, dibens, rokas, mugura un neaizmirstiet kājas.
7. Balets:
Šī dejas forma, kas satur daudz elegantu, garu kustību, ir ideāli piemērota tiem, kuri vēlas izbaudīt labāku izturību un stiprināt muskuļus. Galvenā uzmanība tiek pievērsta precizitātei. Un, tā kā šajā dejas formā ir augsta precizitāte, tas sniedz izpildītājam labāku izlīdzināšanas, līdzsvara un elastības līmeni.
8. Dejošana šūpoles:
Vai vēlaties strādāt kopā ar savu partneri? Tad šūpoles dejošana ir pareizā izvēle. Intensīvi ar enerģiju bagāts dejas veids ir lielisks aerobikas treniņš. Papildus tam, ka jūs piešķirat labāku elpošanu, tas ir ideāls risinājums visa ķermeņa treniņam. Nenoliedzami, tā ir labākā izvēle, lai pareizi veidotu savu ķermeni kopā ar partneri.
9. Pieskarieties Dancing:
Šī vingrinājumu forma ir izdevīga, lai uzlabotu jūsu kopējo izturību un izturību. Turklāt jums ir jāveic viens no labākajiem tauku sadedzināšanas treniņiem viedam, tonizētam ķermenim. Ikviens to var iemācīties; tas ir tik vienkārši un jautri. Tā kā krāšņu dejā ir daudz laika un ritma, tā palīdz arī uzlabot jūsu kognitīvās spējas. Uzreiz pieskarieties savam ceļam, lai iegūtu labāku ceļgalu, gurnus un potītes.
Tātad, kuru no iepriekšminētajiem deju vingrinājumiem esat izvēlējies? Sāciet dejot savu ceļu uz labāku veselību.