Runājot par vingrinājumiem, mums ir ļoti bieži gatavs attaisnojums: “Man nav laika.” Vingrinājumi nenozīmē, ka mums jāpavada bezgalīgas stundas sporta zālē, piespiežot sevi veikt monotoniskas sāpīgas aktivitātes. Kad bijām jauni, mēs mēdzām skriet, lēkt, braukt ar velosipēdu, peldēt un to mīlēt, bet, darot tās pašas lietas, tagad mēs to varētu dēvēt par vingrinājumu. Tas, ko mēs nespējam saprast, ir tas, ka mēs ienīstam to darba daļu, kurā mēs ienīstam garlaicību. Regulāras fiziskās aktivitātes galvenais motīvs ir ķermeņa uzturēšana formā, kā arī fitnesa un veselība. Vingrinājumi ne vienmēr ir smagi un garlaicīgi, tie var būt arī jautri. Pareizi izvēlēties un darīt to regulāri, mēs arī patiesībā varētu smaidīt sejā.
Labākie jautri vingrinājumi bērniem un pieaugušajiem:
Šeit ir dažas jautras vingrinājumu idejas:
1. Pastaigas:
Nav daudz nogurdinošs un nemaz nav garlaicīgs, ja tas tiek darīts pareizi. Pastaigas noteiktos laikos, īpaši agros rītos ar svaigu gaisu, lai elpotu, un rāma, mierīga atmosfēra, lai baudītu ne tikai vingrošanas mērķi, bet arī mums varētu patikt to darīt. Ja draugs pievienojas, pastaiga kļūst vēl patīkamāka.
2. Izlaišana:
Neviens cits vingrinājums nav tik efektīvs kardio vingrinājums kā lekt ar panda virvi. Papildus tam, ka tas ir efektīvs, nekas neliekas jautrāks par šiem jautrajiem treniņiem, tādējādi kalpojot mērķim palikt kopā ar to.
3. Skrituļslidošana:
Kad mēs bijām bērni, mēs stundām ilgi pavadījām sacensības pa mūsu vietējo ielām, balkoniem, terasēm ar draugiem, un tas bija tik jautri. Tāpēc šeit mums ir iespēja atgūt šīs atmiņas, izbaudīt laiku un būt piemērotiem visiem vienlaikus.
4. Dejošana:
Var šķist, ka tā ir paradīze deju cienītājiem, bet ne tikai deju cienītājiem tā var izrādīties noderīga ikvienam. Lēna dejošana ballītēs, kāzas, iespējams, neliekas mūs pārāk sviedrušas, bet fitnesa eksperti uzskata, ka, lai arī ātrums ir mazs un ir daudz intervālu, starp konsistenci šeit darbojas kā atslēga. Ja neesat ļoti sabiedrisks cilvēks, iespējams, ieslēdzat arī mūzikas sistēmu un atskaņosit savus iecienītos ierakstus, un tikai pie tā grozīsities.
5. Frisbijs:
Spēlējot šo smieklīgo treniņu spēli, mēs lecam, ienirstam, skrienam un metam disku uz otru galu. Tas ir lielisks veids, kā sadedzināt tonnas kaloriju, baudot sevi kopā ar draugiem un ģimeni.
6. Rokas statīvi:
Šis vienkāršais bezmaksas pakaramais palīdz mums daudz svīst. Šīs jautrās vingrošanas aktivitātes ne tikai palielina mūsu roku spēku, bet arī palielina ķermeņa galveno spēku.
7. Riteņbraukšana:
Dodoties ceļojumā ar draugiem ar velosipēdu, katru rītu un pēcpusdienu izšļācoties no mājas ar velosipēdu, tā bija neatņemama mūsu ikdienas sastāvdaļa kā bērniem. Tad kāpēc gan neizbaudīt mirkļus un būt arī piemērotiem. Riteņbraukšana 2-3 kg dienā izrādās ļoti efektīvs vingrinājumu veids.
8. Spēlējot mūzikas instrumentu:
Varētu izklausīties dīvaini, bet ir fakts, ka stundas laikā mūzikas instrumenta spēlēšana ir vienāda ar soļošanu pa trasi, kad runa ir par tauku dedzināšanu. Tātad smadzenes ir spējīgas sadedzināt arī taukus. Paņemiet izvēlēto instrumentu un apmaldieties melodijās un harmonijās un arī pats sevi veidojiet.
9. Tīrīšana:
Reti mēs atrodam kādu, kurš mīl savas mājas sakopšanu. Bet mēs no tā varētu izveidot spēli. Laika mērķu noteikšana noteiktas vietas tīrīšanai un kaut kā aizpildīšana pirms laika var izrādīties arī efektīvs, jautrais treniņš.
Šie ir visjautrākie vingrinājumi, kas dabiskā un veselīgā veidā var sadedzināt taukus.