Vēdera tauki ir visizplatītākā un nejaukā problēma vīriešiem un sievietēm, un tos var iegūt vairāku iemeslu dēļ. Dažiem tas var būt saistīts ar fizisko aktivitāšu trūkumu, savukārt citiem stress, trauksme un hormonālā nelīdzsvarotība var izraisīt tādu svara pieaugumu vēdera rajonā, no kura ir grūti atbrīvoties. Tomēr šādās situācijās vienmēr ir vingrinājumi, veselīgs uzturs un veselīgs dzīvesveids. Nekad nav par vēlu uzsākt veselīgu režīmu treniņiem un fiziskām aktivitātēm. Pareiza pārtika ir vienlīdz būtiska, lai procesā zaudētu būtiskus minerālus.
Pirms regulāri lietot kokteiļus, ieteicams pārbaudīt alerģiju pret kādu noteiktu sastāvdaļu vai jebkuru kombināciju. Vislabāk tie darbojas, ja tos patērē ne agrāk, jo nav pievienoti konservanti.
Labākie smūtiji vēdera tauku sadedzināšanai:
Šeit ir daži interesanti kokteiļi tauku dedzināšanai uz vēdera bez piepūles.
1. Zemeņu un apelsīnu vilinājums:
Lai šī mārciņa izkausētu kokteili, ņem tīru blenderi un rīkojies šādi:
- Pievienojiet rupji sagrieztas 10-15 zemenes - bez zaļumiem
- Pēc bedru noņemšanas 2-3 apelsīni
- Apmēram 150 ml ūdens
- Rūpīgi samaisiet un ielejiet garā glāzē
- Pievienojiet apmēram ēdamkaroti citrona sulas un dekorējiet ar svaigām piparmētru lapām.
Unikālais zemeņu un apelsīnu maisījums ir garšīgs un bagātināts ar C vitamīnu, kas palīdz samazināt tauku daudzumu.
2. Vīnogas un gurķu dzesētājs:
Lai vasarās pieveiktu karstumu, sāciet savu dienu ar šo apbrīnojamo saldā un enerģijas piepildīto kokteili. Pagatavošanai:
- Blenderī ņem apmēram 25-30 vīnogas (bez sēklām)
- Pievienojiet vidēja lieluma gurķus kubiņos (mizu / bez mizas pēc izvēles)
- Ananāsu gabaliņi - puse tasītes un 150 ml ūdens
- Rūpīgi samaisiet un pievienojiet ūdeni, lai iegūtu vienmērīgu tekstūru.
Ananāsi un vīnogas piejauc maisījumu, padarot ātru atspirdzinājumu notikumiem bagātā dienā.
3. Trīs ogu ārstēšanai:
Ogas ir lieliski sagremojamas, un to sajaukums piešķir unikālu aromātu, kas vienlaikus ir salds un tangīgs. Ogas ir arī labas gremošanai, un tās būtībā jāiekļauj diētas plānā, kad cer zaudēt dažas mārciņas. Priekš šī:
- Vienādās porcijās ņemiet mellenes, zemenes un avenes
- Pievienojiet 200 ml (apmēram ¾ tase) jogurta
- 3-4 pilieni vaniļas esences / vaniļas ekstrakta un
- ½ banāna - mizoti un sagriezti kubiņos
- Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet.
Ielejiet platu mutes glāzi un izbaudiet šo vēderu pildošo šķiedru smūtiju. Tas ir ideāli piemērots parasti no rītiem, kad bada vajadzības tiek apmierinātas ar veselīgu pārtiku.
4. Ābolu un mandeļu kokteilis:
Šī ir tūlītējas pildīšanas recepte, kas ir garšīga un veselīga, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu. Vienkārši sajauciet:
- Nomizots / nemizots ābols (vidēja lieluma)
- 1 1/2 tases mandeļu piena
- 2 ēdamkarotes vaniļas olbaltumvielu pulvera un
- Kanēļa un muskatriekstu pulveris pēc garšas
Sajauciet kopā ar 5-6 ledus gabaliņiem un izbaudiet šo yummy-licious kokteili. Tā uzturvērtība ir ļoti augsta, un ābols jebkurā laikā ir veselīgs, izvēloties augļus.
5. Auzu un augļu nektārs:
Auzu pārslu izmantošana padara šo maisījumu par ideālu rītos. Tas vienlaikus piepilda jūsu kuņģi, jo tas palīdz samazināt vēdera tauku daudzumu. Lai pagatavotu kokteili:
- Paņemiet ½ tasi auzu, tasi augļu pēc jūsu izvēles un 10-12 kubi ledus
- Pievienojiet tasi piena un 2 ēdamkarotes linu sēklu
- ½ glāzes grieķu jogurta - nesaldināts
- Samaisiet un ielejiet augstā glāzē un baudiet atdzesētu nektāru
Tiem, kam pārāk nepatīk auzu pārslu raksturīgā garša, labākas garšas iegūšanai var pievienot tējkaroti vai divus medus.
6. Arbūzu Twister:
Arbūzam ir lieliska mitrinoša un atsvaidzinoša īpašība, kas padara to ideāli piemērotu sulām un maisījumiem. Lai padarītu šo interesanto twister:
- Blenderī pievienojiet apmēram 500 g bezarbūzu gabalu
- Aptuveni 8-10 kubi ledus
- Sagriešanai pievienojiet apmēram ½ ēdamkarotes apelsīnu sulas un 3-4 piparmētru lapas.
Rūpīgi samaisiet, lai padarītu atdzesētu piparmētru arbūzu kokteili ar savelkumu. Papildu aromātu var dot ar kaļķu domuzīmi, vienlaikus pasniedzot mijoni.
7. Datumi un banānu kokteilis:
Banānos ir daudz kalcija, kas liek justies enerģiskiem un patērēt, jo tas ir vienkāršs veids, kā uzturēt ēdienu pie līča, jo tas ir ļoti piepildošs. Gaumē:
- 200 ml jogurta pievieno vienu mizotu banānu
- Pievienojiet 4-5 datumus un 5 pilienus vaniļas esences
- Sablenderē līdz vienmērīgai un biezai konsistencei
- Pēc ieliešanas plašā glāzē dekorē ar grauzdētiem riekstiem
8. Ar olbaltumvielām iepakots granātābolu maisījums:
Granātāboli ir nepieciešami gremošanai, un šis spēcīgais smoothie ir veselīga uzkoda jebkurai stundas dienai. Viss, kas jums jādara, ir:
- Blenderī pievienojiet apmēram 1 granātābolu un 1 glāzi ogu pēc jūsu izvēles
- Divas ēdamkarotes olbaltumvielu pulvera
- Viena tase granātābolu sulas un viena ēdamkarote medus
Sajaucieties kopā un izbaudiet to jebkurā laikā. Granātābolu var arī aizstāt ar banānu, saglabājot pārējās sastāvdaļas nemainīgas. Tas palielinās tā olbaltumvielu vērtību.
9. Tropu mango maisījums:
Šī veselīgā un kaloriju nesaturošā mango atsvaidzinātāja, kas satur visas mango šķiedras, kas ir lielisks tauku dedzināšanas avots, vispārpieņemto uzskatu, ka mango ir atbildīga par svara pieaugumu, noliedz. Veiciet vienkāršas darbības, lai pagatavotu šo kokteili.
- Blenderī ņem vienu tasi sasmalcināta mango
- Pievienojiet pusi no piena ar zemu tauku saturu un 5-6 ledus gabaliņus
- 2-3 ēdamkarotes jogurta (bez taukiem)
- Un ½ ēdamkarotes medus pievienotajam saldumam (pēc izvēles)
- Sablenderē līdz gludai
Pasniedziet šo atdzesēto maisījumu, kas dekorēts ar zemenēm un piparmētru lapām.
Cik efektīvi var būt viegli pagatavojamie kokteiļi svara zaudēšanai, vienmēr ir svarīgi veikt dažus vingrinājumus, lai īsākā laika posmā iegūtu efektīvus rezultātus. Atcerieties, ka nekas nenotiek vienas nakts laikā, un tas prasa pastāvīgas pūles un centību kaut kam tik spītīgam kā vēdera tauki.