Pirmdienas rīta sākumu sagaidīja stipras sāpes, kas skāra muguru, un, kamēr jūsu priekšnieks domā, ka jūs tikai atrodat citu attaisnojumu neierasties darbā, jūs sildāt karstā maisa ūdeni, domājot par veidiem, kā atbrīvoties no muguras sāpēm rīt no rīta.
Sāpes mugurā ir bieži sastopama veselības problēma, kas bez uzraudzības var izraisīt kaut ko nopietnu. Bieži vien tas var būt muskuļu vilkšana vai slikta gulēšanas poza. Kaut arī slikta stāja var izraisīt muguras sāpes, vairāki faktori, piemēram, muskuļu vilkšana, traumas, artrīti, grūtniecība, herniated disks un išiass, izraisa akūtas muguras sāpes. Sāpes muguras lejasdaļā var kavēt dzīvi, un ir ļoti grūti tikt galā ar sāpēm. Ja to izraisa vienkārši faktori, piemēram, poza vai spriedze mugurā, visticamāk, sāpes pazūd pēc 1 līdz 2 nedēļām. Tomēr hroniskas muguras sāpes var nozīmēt pamatproblēmu un nepieciešama medicīniska palīdzība
Kā ārstēt sāpes muguras lejasdaļā:
Šajā laikā ir daži ārstniecības līdzekļi, kas varētu palīdzēt jums sāpināt muskuļus. Šeit ir mūsu 7 labākās sāpes muguras lejasdaļā ar lieliskiem rezultātiem.
1. Izstiepiet sāpes:
Nelieli vingrinājumi mājās katru rītu var palīdzēt tikt galā ar muguras sāpēm labāk nekā jebkuras narkotiku veikala zāles. Šie vingrinājumi parasti ietver normālu stiepšanos, kas mūs ved pie jogas. Šis process ir lēns, un rezultātu parādīšana var aizņemt kādu laiku. Tomēr nedaudz stiepšanās no rītiem, kas koordinēta ar pareizu elpošanu, var stiprināt muguras muskuļus un padarīt tos elastīgākus. Šī ir viena no labākajām sāpēm muguras lejasdaļā.
2. Chiropractor:
Chiropractors pamatā tiek dēvēti par ķermeņa čukstiem, un, izvēloties chiropractic nodarbību, tas profesionālā veidā varētu jums atvieglot muguras sāpes. Chiropractor ir vispusīgāks speciālists, kurš specializējas neiromuskuloskeletālo problēmu diagnostikā un ārstēšanā. Izvēloties vienu, jūs varat nonākt līdz sāpju avotam - sliktai cīpslai vai mīkstam kaulam vai dažiem spītīgiem muskuļiem. Šī ir viena no lieliskajām sāpēm muguras lejasdaļā.
3 . Vingrinājums:
Ļaujiet ne sliktajai aizmugurei sabojāt savu jautro laiku. Izvēlieties aerobikas nodarbības, deju un vingrojumu sajaukumu, kur intensīvi trenējaties labu minūti, pirms beidzot izvēlaties pārtraukumu. Aerobika ir līdzīga jogai, bet ātri un ātri. Pārejot pie laba tempo mūzikas, jūs stiepties, vērpjat un velciet sevi, lai atbrīvotu muskuļus no stingriem mezgliem un saitēm. Šī ir viena no izcilākajām sāpēm muguras lejasdaļā.
4. Piespraudiet to:
Mēs zinām, ka sliktas muguras sāpes var padarīt jūs vēl mazāk elastīgu. Ir dienas, kad pārvietošanās kļūst apgrūtināta, un ikreiz, kad piecelties no sēdēšanas, izcila žēlošanās izkļūst no mutes. Tieši šīm grūtajām dienām jūs varat izvēlēties muguras atbalsta jostu, kas ir plaša josta, kas ir iesaiņota un cieši nostiprināta ap vidukli, lai saglabātu sāpes pieradinātas. Tomēr šī nēsāšana var nebūt ļoti viegls pārbaudījums. Šī ir viena no labākajām sāpēm muguras lejasdaļā.
5. Akupunktūra smagas muguras lejasdaļas ārstēšanai:
Akupunktūra ir vecs ķīniešu dziedināšanas paņēmiens, kurā jūsu ķermenī tiek ievietoti un potēti tievie adatu galiņi, kas ir problēmas zona. Mūsu ķermenim ir qui (chi) jeb enerģija, kas funkcijas saglabā līdzsvarā, un, tiklīdz tiek traucēta brīva qui plūsma, parādās ķermeņa problēmas. Iespiežot adatu pareizajos mezglos un jucekļos, tie atbrīvo šķēršļus, ļaujot qui atkal izplūst. Šī ir viena no lieliskajām sāpēm muguras lejasdaļā.
Skatīt vairāk: Kā izvairīties no muguras sāpēm
6. Kompresori:
Kompresori ir labs veids, kā palīdzēt jums tikt galā ar muguras sāpēm, bet tikai tad, ja sāpes ir virspusējas un nav pārāk dziļi integrētas jūsu sistēmā. Neliels kritiens uz muguras var izraisīt sāpes un iekaisumu, ko var mazināt ar aukstu želejas kompresi, kamēr sliktam muskulim var būt nepieciešama karstā maisa palīdzība. Šī ir viena no izcilākajām sāpēm muguras lejasdaļā.
Skatīt vairāk: Sāpes muguras lejasdaļā sievietēm
7. Medicīniskā palīdzība:
Bieži vien vienkāršākais un visoptimālākais veids, kā mazināt muguras sāpes, ir iegādājoties sāpju mazināšanas masāžas losjonu vai želeju un krēmu un rūpīgi masējot muguru, lai nekustīgie muskuļi kļūtu elastīgi. Šis ir viens no labākajiem muguras sāpju ārstēšanas līdzekļiem. .
8. Ergonomisks matracis
Ja matracis ir pārāk ciets vai pārāk mīksts, tas var izraisīt muguras lejasdaļas sāpes. Ergonomisks matracis var atvieglot jūsu sāpes, piedāvājot pareizo atbalstu muguras muskuļiem. Atmiņas putas ir viens no ieteicamajiem matračiem, lai piedāvātu dabisku gulēšanas pozu un izvairītos no spriedzes muguras lejasdaļā.
Sāpes muguras lejasdaļā parasti tiek atstātas novārtā, uzskatot, ka tās ir normālas sāpes. Tomēr sāpes muguras lejasdaļā ir signāls, ka jūs neievērojat savas ķermeņa vajadzības. Neatkarīgi no tā, vai tā ir stājas korekcija vai matrača maiņa vai pat medicīniskās palīdzības meklēšana, muguras lejasdaļas sāpes jāārstē pēc iespējas agrāk. Vingrošana ir vēl viens svarīgs elements, lai saglabātu muguras lejasdaļu un stiprinātu muguras muskuļus.