6 vienkāršas jogas roku mudras svara zaudēšanai, kas jums jācenšas!

Joga ir bijusi viens no ietekmīgākajiem hinduisma un budistu tradīciju spēkiem. Veicot vairākus gadsimtiem ilgus pētījumus, “jogi” kultivēja Mudras. Mudras ir vienkārši roku žesti, kas atdzīvina enerģijas plūsmu caur jūsu ķermeni. Jogas mudras svara zaudēšanai ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no nevēlamajiem kilogramiem, kā arī uzsākt iekšējo harmoniju.

Mudras bieži izmanto klasiskās dejas formās, lai projicētu domas un emocijas. Tāpat ir zināms, ka jogas mudras nodrošina dziedinošas spējas fizioloģiskām un emocionālām kaites. Mudra terapija svara zaudēšanai ir labvēlīga daudzos veidos. Tas nozīmē īpašas dzīvesveida izmaiņas, kas laika gaitā notiek automātiski.

Joga tradicionāli tiek uzskatīta par praksi, kas ietver asanas un elpošanas vingrinājumus. Bet jogas prakse ir attīstījusies gadu gaitā, un vairākas jogas nozares ievēro dažādus principus. Jogas Mudras vai Mudras metode svara zaudēšanai seko ajūrvēdas principiem. Korpuss sastāv no pieciem elementiem; 'Jal' (Ūdens), 'Prithvi' (Zeme), 'Akash' (Kosmoss), 'Vayu' (Gaiss), 'Agni' (Uguns). Ja ir nelīdzsvarotība šajos elementos, ķermenis kļūst neaizsargāts pret slimībām. Jogas mudras palīdz atjaunot līdzsvaru starp šiem elementiem.

Svarīgi padomi:

Lai samazinātu šīs kalorijas, svara samazināšanas nolūkā vērsīsies pie Mudra Asanas. Bet nav ieteicams paļauties tikai uz šīm ātras svara zaudēšanas Mudrām. Jāveic arī šie nepieciešamie soļi:

  • Ievērojot pareizu, sabalansētu uzturu.
  • Vienlaicīgi ar pirkstu Mudras praktizēšanu svara zaudēšanai ir jānodrošina arī regulāra vingrošana, lai iegūtu papildu ieguvumus.
  • Izvairieties no saldajiem dzērieniem.
  • Rīta saule enerģijas piepildīšanai atkal piepilda un pievieno dienu vēl citus soļus.
  • Pērciet vietējos, bioloģiskos produktus.
  • Jāņem vērā daudzumi.
  • Apgūstiet jogu un ievērojiet tās disciplīnu.
  • Praktizējiet “Pranajama” jeb elpošanas vingrinājumus, kas vērsti uz vēderu.
  • Dzeriet lielu daudzumu ūdens.
  • Izprotiet piecu elementu nozīmi mūsu ķermenī.

Šo paradumu pieņemšana jūsu dzīvesveidā rada milzīgas atšķirības, vienlaikus praktizējot Mudra Ārstēšanu svara zaudēšanai.

Labākās jogas Hasta Mudras svara zaudēšanai:

Jogas mudras ir noderīgas hronisku slimību dziedēšanā, kā arī mazina nervozitāti un stresu. Pilns dziedināšanas spektrs ietver arī idejas par piemērotību, izturību un vispārējo veselību. Labākās Mudras svara zaudēšanai ir šādas:

1. Surya (Agni) Mudra svara zaudēšanai:

Surya Mudra, pazīstams arī kā Agni Mudra, pārstāv uguni, un Surya Mudra izpildīšana palielina uguns temperamentu ķermenī. Mudras veido savienojumus caur pirkstiem un aktivizē skartās vietas ar bagātīgu enerģijas plūsmu.

Ājurvēda liek domāt, ka ievērojams svara zaudēšanas kavējums ir gremošanas sistēmas nelīdzsvarotība. Uguns elements Surya Mudra palīdz uzlabot gremošanu un metabolismu, galu galā izraisot tauku zudumu.

Kā veikt:

Surya Mudra ir vienkāršs žests, kas ietver īkšķi un zeltnesi.

  • Sēdiet ērtā stāvoklī, turot muguru taisnu.
  • Salieciet gredzenveida pirkstu plaukstas virzienā. Turiet šī pirksta galu ar īkšķi.
  • Palieciet plaukstas uz augšu uz ceļiem vai augšstilbiem mierīgā stāvoklī.
  • Dienas laikā uzstājieties 45 minūtes, katru reizi atkārtojot 15 minūtes.
  • Vislabākais, ja to praktizē agrā dienas stundā.

Surya Mudra ieguvumi svara zaudēšanai ir milzīgi, un tie ir jāņem vērā ikdienas vingrinājumu laikā. Ar regulāru praksi tiek parādīti rezultāti, kas attiecas ne tikai uz svara zaudēšanu, bet arī uz garīgo veselību.

Lai uzzinātu vairāk par mudru, noklikšķiniet šeit: Surya Mudra

2. Linga Mudra svara zaudēšanai:

Linga Mudra, pazīstama arī kā Kunga Šivas Mudra, ir lielisks veids, kā novirzīt jūsu iekšējās pretrunas. Hasta Mudras lietošana svara zaudēšanai ir diezgan efektīvs veids, kā atbrīvoties no liekā svara.

Šiva Linga Mudra nozīmē pozitīvas pārmaiņas negatīvismā. Šī Mudra paātrina uguni sevī, papildinot jūsu iekšējos orgānus ar dzīvībai svarīgu enerģiju, kas palīdz gremošanas procesā. Linga Mudra veicina ātru metabolismu, kas savukārt palīdz samazināt svaru.

Kā veikt:

  • Sēdiet ērtā stāvoklī, piemēram, lotosa pozīcijā, vai vienkārši ar sakrustotām kājām. Sēdēšanai izmantojiet vieglu paklāju, jo aukstās grīdas traucē enerģijas plūsmu.
  • Lai iegūtu labāku pieredzi, turiet acis aizvērtām, jo ​​tas ļauj labāk meditēt un koncentrēties.
  • Lai veiktu mudru, nofiksējiet abu roku pirkstus un turiet īkšķi taisnu. Zināma spiediena palielināšana plaukstā veicina siltuma uzkrāšanos.
  • Praktizējiet šo Mudru 20-30 minūtes dienā.

Linga Mudra ir lielisks siltuma ģenerēšanas veids organismā. Karstums kavē “Ama” - toksiskas vielas - augšanu, kas noved pie tauku kulminācijas un kavē gremošanas procesu.

Lai uzzinātu vairāk par mudru, noklikšķiniet šeit: Šiva Linga Mudra

3. Kafa-Našaka Mudra:

Pitta 'un' Kapha 'ir divi temperamenti, kas attiecīgi apzīmē uguni un Zemi. Pitta humors atzīst uguni par tā īpašību un palīdz palielināt metabolismu. Kapha humors attēlo Zemi, un Kapha pārpalikums organismā var izraisīt svara pieaugumu. Ir acīmredzami, cik seni ir jēdzieni Joga Hand Mudras svara zaudēšanai, ņemot vērā terminoloģiju izmantošanu.

Kā veikt:

  • Sēdiet ērtā stāvoklī ar aizvērtām acīm un turētu muguru taisni.
  • Izpildiet Mudru, vispirms novietojot gredzenveida pirkstu un pēc tam mazo pirkstu uz plaukstas.
  • Turiet šos pirkstus ar īkšķa pamatni, izdarot spiedienu, kamēr vien tas jūtas ērti.
  • Katru dienu turiet šo Mudra 30-45 minūtes ar atkārtojumiem 15 minūtes.
  • Ja jūsu ķermenis ir nosliece uz Pitta, praktizējiet šo Mudru mērenībā.

Kapha-Nashak Mudra paaugstina gremošanas sistēmas darbību, radot uguni, palielinot metabolismu.

4. Vajāna Mudra:

Vajāns attiecas uz “Vaat” humoru ķermenī, kas atpazīst gaisa īpašības. Gaisa un kosmosa elementu ietekme uz ķermeni ir milzīga, un, praktizējot pareizo ceļu, tas gūst vairākas priekšrocības. Vajāna mudra atvieglo jūsu kontroli pār nervu sistēmu, padarot jūs labāku pašapziņu. Vaayan Mudra svara zaudēšanai palīdz samazināt tauku līmeni organismā.

Kā veikt:

  • Sēdiet mierīgā stāvoklī drošā, vēdināmā telpā.
  • Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, turiet acis aizvērtas un taisni atpakaļ.
  • Novietojiet rādītājpirksta un vidējā pirksta galu uz īkšķa gala.
  • Pārējos divus pirkstus turiet uzcelt pret debesīm.
  • Izteikts spiediens, sasniedzot komforta līmeni.
  • Turiet pozīciju 15-20 minūtes katru dienu, lai iegūtu ātru rezultātu.

Kopā ar svara zaudēšanu Vajāna Mudra piedāvā vairākas priekšrocības, kas palīdz regulēt ķermeni un prātu.

5. Gyan Mudra svara zaudēšanai:

Gyan Mudra, kas pazīstams arī kā zināšanu Mudra, ir ļoti izdevīgs, risinot daudzus veselības jautājumus, ieskaitot svara zaudēšanu. Un Gyan Mudra parasti praktizē pareizās jogas un elpošanas vingrinājumu kombinācijās. Jogas mudras galvenokārt tiek izmantotas, lai izteiktu un uzsvērtu mūsu prāta nodomus. Pozitīvu domu saglabāšana meditācijas procesā ir būtiska, lai izmantotu jogas mudru priekšrocības.

Kā veikt:

  • Sēdiet atvieglinātā stāvoklī ar sakrustotām kājām.
  • Lai labāk koncentrētos, turiet acis aizvērtas.
  • Pieskarieties rādītājpirksta galam līdz īkšķa galam.
  • Pārējos pirkstus turiet uzceltus un izstieptus.
  • Novietojiet plaukstu uz ceļiem uz augšu.

Gajāna Mudra ir noderīga, lai panāktu kontroli pār jūsu prātu un apzinātos sevi. Daudzi eksperti ir norādījuši, ka svara pieauguma iemesls ir miega grafika traucējumi. Gyan Mudra atvieglo pareizu miegu un palīdz noteikt miega ciklu, kā rezultātā tiek nodrošināta laba veselība un vielmaiņa.

Lai uzzinātu vairāk par mudru, noklikšķiniet šeit: Gyan Mudra

6. Prāna Mudra:

Prāna Mudra tulko sevi kā dzīves Mudra. Šī Mudra tiek uzskatīta par nozīmīgu un tai ir pārākums, jo tā attēlo dzīvi. Prana Mudra ir viena no kritiskākajām Mudrām, jo ​​tā palīdz aktivizēt ķermeņa enerģiju. Sakņu čakras atdzīvina Prana Mudra, izplatot enerģijas plūsmu visā ķermenī. Lai iegūtu pozitīvus rezultātus, Prana Mudra bieži tiek veikta ar Pranajama palīdzību.

Kā veikt:

  • Sēdiet privāti ventilējamā telpā.
  • Kad kājas ir sakrustotas, turiet acis aizvērtas, lai palīdzētu meditācijas procesā.
  • Šo mudru veic ar abu roku pirkstiem.
  • Savienojiet īkšķa galu ar zeltneša un mazā pirksta galiem.
  • Atkārtojiet ar otru roku.
  • Turiet pozīciju 20-25 minūtes, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.

Prana Mudra atjauno visu ķermeni, jo tas nodrošina dzīvības spēku kā neviena cita Mudra. Ir svarīgi arī saglabāt veselīgus ieradumus, praktizējot jogas mudras svara zaudēšanai.

Lai uzzinātu vairāk par mudru, noklikšķiniet šeit: Prana Mudra

Jogas mudras ir plašs pētījums, kas izturējis laika pārbaudi un turpina sniegt milzīgu labumu veselībai. Šie ieguvumi ir ne tikai fiziski saistīti, bet arī palīdz uzlabot jūsu garīgo veselību. Jogas mudru praktizēšana katru dienu uzlabo jūsu imūnsistēmu un bagātina jūsu labsajūtu.

Šis raksts mēģina skaidrot jogas plašās tehnikas. Ja šī lasīšanas pieredze bija rezultatīva un lika jums atrast to, ko meklējāt, atstājiet savas atsauksmes un dalieties tajā līdzīgi domājošiem.