6 vienkāršas diētas receptes

Jebkura diēta sākas virtuvē un beidzas ar motivētu svara zaudēšanu vai demotivētu svara pieaugumu. Lai mūs motivētu, mums jābūt pārtikai, kas ir ne tikai barojoša, bet arī pievilcīga mūsu garšas kārpiņām. Tāpēc šeit ir dažas vienkāršas receptes, kas ļaus labāk izmantot uzturvielas, ko daba mums var piedāvāt.

Augļi un grieķu jogurts:

Deserti ir kaut kas mūs uzreiz priecīgus. Tikai tā skanējums ir mūzika mūsu ausīm. Bet tad viņiem ir liela bīstamības zīme, kad runa ir par diētas ievērošanu. Bet tas ir kaut kas, kas to nedarīs. Augļu ar augstu citrusaugļu saturu, kas ir dabiski saldie, labums var ne tikai saturēt labu uzturvērtību, bet arī dot garšu, kas patīk mūsu garšas kārpiņām. Izvairieties no salda biezpiena, jo tas ir ārējs mākslīgs aromatizētājs. Lai pievienotu nedaudz vairāk salduma, tajā ieberiet nedaudz medus.

Lapu vistas salāti:

Grilēta vista ir labākā liesās gaļas forma, kas var būt uzturā. Tam vajadzētu būt tik maigam, lai tas būtu rūpīgi pagatavots un nav atkarsēts. Pareizs dzīvnieku olbaltumvielu avots ar mazāk taukiem palīdzēs jums ilgāk saglabāt pilnību. Salātu lapas un spinātu lapas pievieno šķiedru un folijskābes saturam salātos. Tas arī nodrošina dzelzi, magniju un selēnu, kas ir brīnišķīgas barības vielas diētas pārtikai. Vienu balzāmu mērci un baziliku padarīs to par patīkamu.

Glazēts lasis ar avokado Salsa:

Ideālā gadījumā ar zemu ogļhidrātu un zemu glikēmisko indeksu dienvidu pludmales diētas iedvesmota recepte, kurā iekļautas sekli ceptas vai dzertas laša zivis, kas glazētas ar citronu sulu un pasniegtas ar sirsnīgu avokado, sarkano sīpolu, ķiploku un etiķa mērci. Tam ir ideāls garšas līdzsvars, pretiekaisuma sastāvdaļas un liels daudzums Omega 3 un 6 taukskābju laša un avokado formā. Tas ir sirds uzlabojošs līdzeklis, jo ķiploki, sīpoli un lasis ar avokado palīdz radīt labu holesterīnu un izvadīt slikto holesterīnu.

Tunča pildītais paprika:

Sajauciet vārītu tunzivju kannu dažādu krāsu papriku un sīpolu sajaukumā. Mētājiet tos ar olīveļļas bāzes majonēzi un etiķi un pielejiet tos. Tas ir pildījums un nodrošina nepieciešamās barības vielas, kas pildītas, kā arī pilnīgu garšu. Pievienojiet vēl kādu aromātu un tekstūru, pievienojot mizotus apelsīnu mandarīnus. Tas nodrošinās trauka vērpšanu visam ēdienam. Tas ir antioksidantu bagāts paleo diētas variants. Ļoti grezns, jo tas nav mīlīgs un bez garšas iznākums. Tam ir arī nepieciešamās omega skābes, kas palīdz metabolismam un asinsspiedienam.

Svaigi mozzarella salāti ar Pesto Vinaigrette:

Šī konkrētā recepte ir piemērojama tiem, kas ievēro diētu ar Atkins proteīniem. Tas attiecas uz katru uztura posmu un ir pietiekami vienkāršs, lai ievērotu arī citas diētas. Paņemiet porciju arugula lapu un sagrieziet dažus tomātus atbilstoši porcijas lielumam. Pagatavojiet mērci ar vienādām pesto, laima sulas un garšvielu proporcijām. Tagad sablenderējiet sastāvdaļas un papildiniet to ar mocarellas sieru, lai iegūtu aromātu.

Pina-Colada auzu pārslu dese bez lipekļa:

Sajauciet kopā vienu tasi vārītas auzu pārslas ar karoti kokosriekstu piena, pusi tases ananāsu gabalu un vienu karoti grauzdētu linu sēklu. Šis ir ļoti piepildāms deserts, kuru pat varēja izvēlēties savās rīta brokastīs. Ananāsu un auzu pārslu maisījums palīdzēs pievienot uzturā nepieciešamās barības vielas, kā arī nodrošinās jebkādu saldu alkas, kas jums varētu būt diētas laikā.

Šīs ir dažas pārsteidzošas un efektīvas diētas, kas var padarīt diētu jautru un patīkamu. Izpētiet citas iespējas un izveidojiet savas receptes, tas palīdz labāk uzzināt jūsu ēdienu.