6 veidi, kā vegānu diēta 30 dienu laikā var padarīt jūs veselīgāku

Dzīvesveids veselīgam dzīvesveidam vienmēr ir bijusi liela prioritāte vietnē Styles at Life, un šodienas karstā tēma ir par vegānismu un tā priekšrocībām. Gadu gaitā vegānisms ir pārgājis no kļūdaina uzskatiem, ka ir mīlīgs un garlaicīgs, kļūstot par vienu no modernākajām diētām apkārt. Slavenības un sociālo mediju personības ir veicinājušas tā pieaugošo popularitāti, vai nu zvērējot par tā sekām, vai arī iestājoties par dzīvnieku labturību.

Pats labākais ir tas, ka jūs varat sajust tā priekšrocības tikai dažu nedēļu laikā. Šeit ir seši veidi, kā vegānu diēta mēnesī var uzlabot jūsu veselību.

1. Skaidrāka āda un retāk izlaušanās:

Jebkuras izmaiņas uzturā ietekmēs jūsu ādu, bet īpaši gaļas produktu likvidēšana var būt laba ziņa, kā atbrīvoties no pūtītēm. Allure intervēja dermatologu Manjula Jegasothy, kura dalījās viedoklī par pieaugošo hormonālo pūtīšu līmeni. "Tas viss nāk no hormoniem, ar kuriem dzīvnieki, kurus mēs ēdam, tiek baroti vai injicēti, " sacīja eksperts. Nebioloģiski audzēta gaļa var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas izraisa sejas eļļas dziedzeru darbību, kas var izraisīt izlaušanos.

Pārejot uz vegānu diētu, ķermenis izies procesu, kā atbrīvoties no toksīniem. Var gaidīt skaidrāku, mirdzošu ādu, kas ir lielisks bonuss.

2. Svara zaudēšana un labāka svara kontrole:

The Huffington Post ziņoja par pētījumu, kas parāda, ka vegāniem ir zemāks ĶMI (ķermeņa masas indekss) nekā gaļas ēdājiem. Vegānu ēdieni satur mazāk kaloriju un tajos ir lielāks šķiedrvielu saturs, kas nozīmē, ka tas var uzturēt cilvēku ilgāk pilnvērtīgu sajūtu ar mazāku pārtikas daudzumu. Šī ir laba ziņa ikvienam, kurš mēģina nomest dažas mārciņas, it īpaši cīņā pret ar svaru saistītām slimībām, piemēram, aptaukošanos.

Šķiedra ir galvenā sastāvdaļa, ko satur vairums pilngraudu pārtikas, bet to tik daudz neatrodas gaļā. Paturiet prātā, ka vegānu ēdieni attiecas uz veselu ēdienu, piemēram, pākšaugiem, pupiņām un zaļumiem, nevis uz pārstrādātiem ēdieniem, piemēram, frī kartupeļiem!

3. Iedrošiniet cilvēkus gatavot:

Pretēji izplatītajam uzskatam, vegānu diētas nesastāv tikai no salātiem. Faktiski vegānu diētas ietver daudz eksperimentu virtuvē. Mājas apstākļos gatavoti ēdieni parasti ir veselīgāki nekā fasēti ēdieni.

Paša ēdiena pagatavošana liks jums atcerēties par iekļautajām sastāvdaļām, atgādinot jums visu laiku izvēlēties veselīgākas iespējas. Šī ir īpaši lieliska prasme, ja vēlaties virtuvē sagādāt ātras un veselīgas vegānas uzkodas, salīdzinot ar pasūtīšanu.

4. Zemāks hronisku slimību risks:

Diēta uz augiem var kavēt tādu hronisku slimību kā 2. tipa diabēts un audzēju augšanu. Medicīnas ziņas šodien skaidro, ka bioaktīvie savienojumi, kas atrodami uz augu balstītām diētām, var darboties pret ģenētiskajiem faktoriem, kas saistīti ar dažām hroniskām slimībām. Antioksidanti, kas atrodami augu izcelsmes pārtikā, apkaro brīvo radikāļu šūnas, kas ir šūnu bojājumu un iekaisuma vainīgie.

5. Veselīgāka sirds:

Uz augu bāzes veidota diēta var samazināt sirds slimību risku, jo tā ļauj izvairīties no plāksnīšu uzkrāšanās asinsvados. Viens no šodienas visvairāk pārbaudītajiem cilvēkiem Meghan Markle ir pārliecināts par šo efektu, kā arī par citiem vegānu pārtikas ieguvumiem veselībai. Markss darba dienās ēd vegānu un piekrīt, ka vairāk ēdot uz augu balstītas maltītes, viņa ir piemērota un veselīga. Gudru karaļnama padoms!

6. atbalsta aktīvu dzīvesveidu:

Gaļa nav obligāti nepieciešama aktīva dzīvesveida papildināšanai. Vienkārši apskatiet bijušo grupas “Dejo ar zvaigznēm” dalībnieku Dereku Hougu, kurš pārgāja uz vegānu diētu. Profesionālais dejotājs bija pazīstams ar to, ka laikā, kas pavadīts filmā Dancing With the Stars, ievēroja stingru diētu, taču viņš pierakstīja, ka nesenie eksperimenti ar karstu jogu un uz augu balstītas diētas lietošana ļāva viņam sasniegt vairāk viņa fitnesa mērķu. .

Tas sagrauj ilgstošo mītu, ka uz augu balstītas diētas nav paredzētas cilvēkiem, kuriem patīk pastāvīgi nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Patiesībā daudzi elites sportisti ir pieņēmuši šo diētu, piemēram, cīņas mākslinieks Mac Danzig un slēpotājs Heather Mills. Rezultātā labi izplānota diēta kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm joprojām satur panākumu atslēgu sportā.

Attēla avots: Unsplash