Ikviens vēlas zaudēt svaru un vicināt lieko / muskuļoto ķermeni. Mēs visi vēlamies atbrīvoties no šīm papildu izciļņiem, un mums visiem trūkst pacietības. Laikmets ar īsceļiem visam, ko mēs bieži mēdzam atrast īsceļus svara zaudēšanai. Es neteikšu, ka tas nedarbojas, bet lielāko daļu laika jūs atstājat vājāku nekā jebkad agrāk. Nekas nenāk viegli, un plāns, liekts korpuss? Nekad neesmu ticējis. Lai zaudētu svaru, jāpieliek daudz pūļu vingrinājumiem un jāievēro stingrs uztura režīms.
Tagad dienā mēs atrodam dažādas uztura diētas, kuras praktizē indivīds, lai nekavējoties zaudētu svaru. Bieži vien tām ir blakusparādības, bet tās darbojas, ja tiek veikti atbilstoši pasākumi un piesardzības pasākumi. Mēs pat redzam, ka cilvēki aizraujas ar īstermiņa programmām. Ja to dara stingri un bez kompromisiem attiecībā uz veselību, daļu mērķa var sasniegt īsā laika posmā. Tāpēc šodien mēs diskutēsim par to, kā zaudēt svaru 31 dienā (teiksim mēnesī).
1. Noteikšana:
Ir ļoti svarīgi palikt apņēmīgam, ja vēlaties zaudēt svaru mēnesī, jo cilvēkam ir jāļaujas stingriem vingrinājumiem un noteikti stingrai diētai. Tas, kas parasti notiek, ir pēc nedēļas, kad tiek noteikts, ka mētāšanās notiek, un mēs esam atgriezušies normālā stāvoklī. Tas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, jo bez iemesla mēs pakļaujam ķermenim diētas atteici. Cilvēkam ir jābūt ļoti regulāram neatkarīgi no tā, ko viņi dara, un to nedrīkst atstāt tikai pa vidu.
2. Pacietība:
Esiet pacietīgi visā. To mēs ļoti drīz zaudējam. Tāpēc esiet pacietīgi vīrieši un dāmas. Dodiet savam ķermenim laiku pierast pie vingrinājumiem. Tas noteikti parādīs rezultātus.
3. Nospiediet sporta zāli:
Vingrošana un regulāra vingrošana ir ļoti svarīga. Lai zaudētu svaru, vajadzētu veikt kardio, krosa treniņus, kā arī jogu. Vingrojumi jāveic katru dienu.
4. Iestatiet iepriekš noteiktu mērķi:
Atklāti sakot, to visu nevar zaudēt tikai 31 dienā. Bet noteikti var zaudēt daļu no tā, ja indivīds ievēro stingru kārtību. Tātad, iepriekš vajadzētu uzstādīt mērķi. Piemēram, var noteikt mērķi zaudēt 4–5 kg mēnesī un koncentrēt enerģiju tā sasniegšanai.
5. Nelielas maltītes un bez izlaišanas:
Neēdiet pārāk daudz konkrētā. Ir jāpalielina reižu skaits un jāsamazina pārtikas daudzums. Tāpēc plānojiet tos ar sporta zāles dietologa palīdzību, jo uzturam vajadzētu būt atšķirīgam atkarībā no ķermeņa veida.
6. Pastaiga:
Staigāt daudz. Staigāt, cik vien iespējams. Tā vietā, lai izvēlētos transporta sistēmu, vajadzētu pēc iespējas vairāk ļauties pastaigām. Ne tikai svara zaudēšana, tā arī novērš mūs no dažādām citām iekšējām un ārējām problēmām.
7. Izbaudiet pārtiku, kurā tiek apgalvots tauku zaudējums:
Neviena pārtika faktiski nededzina taukus, bet palielina organisma vielmaiņas ātrumu. Ir zināms, ka zaļā tēja palielina vielmaiņas ātrumu organismā, jo tā satur ECEG ķīmiskās vielas un dažādus antioksidantus.
Jāpatērē veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un auzu pārslu. Ķermenis prasa divreiz vairāk kaloriju, lai sadalītu šo pārtiku nekā apstrādāts ēdiens. Jādzer mazkaloriju piena produkti un liesa gaļa, jo tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu.
8. Nav ārēju ēdienu:
Ja vēlaties zaudēt ievērojamu tauku daudzumu tikai viena mēneša laikā, tad vispār neēdiet ceptu un nevēlamo ēdienu.
Kopā ar šiem dzērieniem ir daudz ūdens, jo tas uztur sistēmu hidratētu un aktīvu.