Pārmērīgs svars vienmēr ir nepatīkams, un svara zaudēšana ir vienīgais risinājums. Svara zaudēšana nozīmē nevajadzīgu tauku noņemšanu, kas ir uzkrājušies jūsu ķermenī neveselīgu ēšanas paradumu un letarģijas dēļ. Cilvēki, kuri parasti cieš no aptaukošanās, var izvēlēties vairāku veidu dabiskus mājas līdzekļus svara zaudēšanai, kas atšķirībā no citām svara zaudēšanas metodēm darbojas ātri.
Ir tik daudz cilvēku, kuri vēlas atbrīvoties no šiem sliktajiem taukiem un mēģina dažāda veida iedoma diētas un viltības, kas viņiem neder. Tā kā šāda veida pūlim mēs nolēmām piedāvāt dažus no viegli lietojamajiem dabiskajiem svara zaudēšanas līdzekļiem un metodēm, ko varat izmēģināt jūsu mājās. Visi no tiem ir īsti un uzrādījuši lieliskus rezultātus.
Ātras svara zaudēšanas zāles:
Šeit ir 25 efektīvi un labākie mājas aizsardzības līdzekļi svara zaudēšanai, un vairums no tiem ir pieejami pašā jūsu virtuvē, pārbaudīsim tos pa vienam.
1. Citrons un ūdens:
Lielisks un labākais līdzeklis svara zaudēšanai ir citrona un ūdens trika lietošana. Tas ir kaut kas, kas jums vispirms jādara no rīta. Lūk, kā to izdarīt.
Kā izmantot:
- Remdenu vāra vienu pilnu glāzi ūdens. Pagaidiet, līdz tas sasniedz normālu temperatūru.
- Tagad izspiediet citrona pilienus ūdenī un labi samaisiet.
- Dzeriet to un padariet to par daļu no jūsu ikdienas ieraduma.
Kad lietot:
- Jums to var būt vienu reizi no rīta un vienu reizi naktī, vai arī jūs varat pieturēties pie tā, lai tas būtu agri no rīta.
- Šis dabiskais svara zaudēšanas līdzeklis ir bijis visvieglāk izdarītais un daudzu cilvēku vēlamākais risinājums.
2. Piecu ēdienu dienas plāns:
Labākais mājas līdzeklis svara zaudēšanai ir piecu ēdienu dienas plāna lietošana. Šis ir ļoti efektīvs un parāda rezultātus tikai dažu mēnešu laikā. Ievērojiet šo stingro diētas plānu dažus mēnešus un redziet lieliskus rezultātus.
Kā plānot diētu:
- Vispirms brokastiet brokastīs no 250 līdz 300 kalorijām.
- Tas ir labākajā gadījumā, ja jūs varat izvairīties no ceptiem ēdieniem, piemēram, vada vai bonda.
- Pēc tam kā rīta uzkodu paņemiet sauju riekstu.
- Paņemiet pusdienas pulksten 13 pēc izvēles, izvēloties veselīgus augļus vai veģetārus salātus.
- Dodieties uzkodu pēcpusdienā pulksten 2 30. Jums var būt ābols vai varbūt divi krekeri.
- Pusdienojiet 18:00. Bļoda, kas pilna ar veggies, ir ideāla.
- Pēc tam dzeriet ūdeni un beidziet to ar tasi organisko brūno rīsu un vistas karija.
Papildu padoms . Starp šo visu ņemiet pietiekamu daudzumu ūdens. Par katru cenu neizlaidiet ūdeni.
3. Medus un ūdens:
Vēl viens triks, kuru varat izmēģināt svara zaudēšanai, ir medus un ūdens kombinācija. Šī ir vēl viena vienkārša recepte, kuru varat izmēģināt.
Kā izmantot:
- Remdenu vāra vienu glāzi ūdens.
- Pievienojiet ēdamkaroti medus glāzei remdena ūdens un dzeriet to kā pirmo lietu no rīta tukšā dūšā.
- Pēc izvēles varat arī izspiest citronu.
Tas uzlabos jūsu gremošanas sistēmu un palielinās arī metabolismu. Dariet to apmēram trīs mēnešus, un jūs noteikti redzēsit lielas pārmaiņas. Tas ir vēl viens labākais līdzeklis svara zaudēšanai.
4. Vārīta pārtika:
Ceturtais labākais priekšmets svara zaudēšanai ir vārīta pārtika. Lai novērstu pārāk liela svara uzņemšanas risku, varat tvaicēt vai vārīt ēdienu. Jūs to varat baudīt arī kā pusdienas.
Kā izmantot:
- Izmēģiniet kādu vārītu vistu vai zivis kā daļu no ikdienas uztura.
- Tas samazinās kalorijas uz pusi mazāk un palīdzēs zaudēt daudz svara tikai trīs līdz četru mēnešu laikā.
- Veggies vāriet tos labi, nedaudz pārkaisot ar sāli un pipariem.
Ārsti un eksperti ir runājuši par vārītas pārtikas priekšrocībām kā labu svara zaudēšanas režīmu.
5. Burkānu sula:
Starp virtuves līdzekļiem svara zaudēšanai vislabāk der burkānu sula. Tas ir ļoti efektīvs tauku izkausēšanai un ķermeņa svara samazināšanai. Lūk, cik ātri jūs varat pagatavot burkānu sulu.
Kā izmantot:
- Ņem divus burkānus un nomizo tā ādu.
- Tagad ielieciet tos blenderī un pagaidiet minūti.
- Dzeriet šo sulu katru rītu pēc brokastīm.
- Iekļaujiet tos savos salātos vai ēdiet tos neapstrādātus, lai iegūtu redzamus un labus rezultātus.
- Labākais risinājums būtu tos tvaicēt vai vārīt.
Papildu padoms: Burkānu sula arī padara jūsu ādu mirdzošu, turklāt tas ir viegls virtuves līdzeklis svara zaudēšanai.
6. Gurķis:
Gurķis ir labi zināms līdzeklis ķermeņa nomierināšanai un tam zināma efekta pievienošanai. Tas ir pilns ar ūdeni un lieliski palīdz samazināt tauku daudzumu.
Kā izmantot:
- Pārliecinieties, ka katru dienu patērējat divus neapstrādātus gurķus.
- Nomizojiet tos un labi nomazgājiet. Sagrieziet tos šķēlēs un, ja vēlaties, pievienojiet nedaudz sāls.
- Jūs varat arī pievienot tam dažus piparus un ēst.
- Ikreiz, kad jūtaties izsalcis, ņemiet to donča vai burgera vietā.
Papildu priekšrocības:
- Gurķi satur 90% ūdens, kā arī satur A, C un E vitamīnu.
- Tas noņem visus toksīnus no ķermeņa un uzlabo jūsu vispārējo veselību.
- Tas ir vēl viens dabisks līdzeklis svara samazināšanai.
7. Brūnie rīsi:
Brūnie rīsi salīdzinājumā ar baltajiem rīsiem ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām un ar zemu kaloriju un ogļhidrātu daudzumu. Viņi ļauj jums justies piepildītiem un aktīviem ilgāku laiku. Tas regulē vielmaiņu, zarnu kustību un kontrolē svara pieaugumu. Ja vēlaties zaudēt svaru, katru dienu ēst organiskos brūnie rīsus kopā ar nedaudz liesās gaļas. Jūs noteikti redzēsit nelielu atšķirību pāris mēnešu laikā. Tas ir, kā jūs varat pagatavot vienkāršu ēdienu ar to.
Kā izmantot:
- Pērciet kvalitatīvus brūnie rīsus un vāriet tos vārīšanas katlā.
- No kāpostiem, burkāniem un bietēm pagatavojiet dažus dārzeņu salātus.
- Paņemiet to kopā ar rīsiem, un tas ir viens drošs paņēmiens, kā ātri zaudēt svaru.
8. Greipfrūti:
Greipfrūti un ogas ir lieliski gremošanai. Tie satur daudz antioksidantu, kas ir veselīgi jūsu ķermenim. Pagatavojiet pilnvērtīgu antioksidantu bļodu šajā vienkāršajā veidā.
Kā izmantot:
- Katru dienu no rīta pievienojiet kādu melleņu, dzērveņu maisījumu.
- Ja vēlaties, varat tos apkaisīt virs kukurūzas pārslām.
Svara zaudēšanas priekšrocības:
- Tas palīdzēs samazināt tauku daudzumu jūsu ķermenī un tādējādi zaudēt daudz svara.
- Tie samazina holesterīna līmeni un uzlabo jūsu sirdi un veselību.
Kad lietot:
- Katru dienu viena labestības bļoda ir vienas pieturas risinājums jūsu jautājumam.
- Tas ir viens no labākajiem mājas līdzekļiem svara zaudēšanai.
9. Ūdens un citrusaugļu sulas:
Vēl viens efektīvs mājas līdzeklis svara zaudēšanai ir daudz ūdens un citrusaugļu sulu dzeršana.
Kā izmantot:
- Jums katru dienu vajadzētu patērēt no 10 līdz 12 glāzēm ūdens, kā arī dzert glāzi ābolu vai banānu sulas.
- Samaisiet banānu ar nelielu daudzumu piena un pievienojiet nedaudz cukura.
- Dzeriet to katru dienu.
- To pašu var izdarīt arī ar citiem augļiem, kas jums patīk.
- Iet mazāk cukura.
Svara zaudēšanas priekšrocības:
- Tie ir dabiski vitamīni, kas palīdz zaudēt daudz svara.
- Viņi izskalo visus toksīnus no ķermeņa un veicina svara zaudēšanu.
- Jums vajadzētu padarīt šo dzērienu par daļu no jūsu ikdienas ieraduma, lai iegūtu labākos rezultātus.
10. Lasis:
Laša zivju ēšana palīdz samazināt ķermeņa svaru, jo tā ir bagāta ar Omega 3 taukskābēm. Tas veicinās metabolismu un atvieglos svara zaudēšanu.
Kā izmantot:
- Izmēģiniet grauzdētu vai ceptu lasi.
- Izvairieties no jebkādām izdomātām vai treknām mērcēm vai tēmām.
Kad lietot:
- Ja trīs reizes nedēļā sarkanās gaļas vietā būs lasis, tas noteikti mainīs jūsu ķermeni.
Piezīme: dodiet priekšroku nekad neēst ceptu lasi.
11. Kanēļa tēja:
Ja esat izsalcis un Jums ir cukura līmenis asinīs, tas dažkārt var izraisīt ļoti zemu pašsajūtu. Tas arī samazina jūsu fizisko aktivitāti un tāpēc ieteicams uzturēt līdzsvarotu cukura līmeni asinīs. Jums var būt arī liela apetīte, kas izraisa tauku uzkrāšanos. Lūk, kā padarīt šo burvju mikstūru.
Kā izmantot:
- Vāra vienu glāzi ūdens.
- Pievienojiet tam 1 tējkaroti kanēļa pulvera.
- Dzeriet to karstu.
12. Zaļā tēja vai ingvera tēja:
Zaļā tēja ir iecienīta tās kvalitātes dēļ, lai palīdzētu zaudēt svaru, pārvalda kofeīnu un katehīnus. Tas palīdz arī justies “laimīgam”, kā arī atpūsties no stresa. Ingvera vai zaļās tējas maisiņi ir viegli pieejami.
Kā izmantot:
- Uzvāra glāzi ūdens.
- Iemērciet tajā tējas maisiņu. Ļaujiet tai kādu laiku nokārtot.
- Ja vēlaties, pievienojiet tam nedaudz ingvera.
- Ingvers vēl vairāk palīdzēs svara zudumam un ir labākais svara samazināšanas līdzeklis.
13. Rožu ziedlapu ūdens:
Šis ir ļoti maigs un atsvaidzinošs dzēriens. Tie ir maigs diurētiķis, kas palīdz nierēm pievienot sāli urīnā. Tas samazinās asinsrites sistēmas ūdeni un palīdzēs īslaicīgi zaudēt svaru. To var izdarīt šādi.
Kā izmantot:
- Pievienojiet rožu ziedlapiņas remdenam ūdenim.
- Ļaujiet tai apmesties apmēram 15 minūtes.
- Dzeriet pēc iespējas dienā.
Papildu padoms: Šī ir arī noderīga metode, lai ilgstoši hidratētu.
14. Žeņšeņs:
Žeņšeņam ir gaļīgas saknes, par kurām ir zināms, ka tās veicina lēno metabolismu. To izmanto arī, lai atbrīvotos no noguruma un piepildītu enerģiju ar garīgo labsajūtu. Tas var pievienot slodzi enerģijai, kas palīdz svara zaudēšanā, kā arī pārvalda cukura līmeni asinīs. Pagatavojiet šo Žeņšeņa tēju, lai ātrāk sasniegtu svara zaudēšanas stratēģiju.
Kā izmantot:
- Vāra ūdeni, kas nepieciešams tējas glāzes pagatavošanai.
- Tagad pievienojiet žeņšeņam šo verdošo ūdeni.
- Vāra uz lēnas uguns apmēram 30 minūtes un ļauj maigi vārīties.
- Noņemiet no plīts un izkāš ūdeni.
- Pievienojiet tam nedaudz medus un ņemiet maisījumu.
Kad lietot:
- Dzeriet maisījumu katru rītu un pēcpusdienu.
15. Pieneņu un piparmētru:
Ir populāri uzturēt veselīgas aknas, kas detoksicē jūsu ķermeni. Tas palīdz arī vielmaiņas procesos, kā rezultātā tiek zaudēts svars. Tas ir noderīgi arī sadalīšanai, lai absorbētu taukus un uzturētu cukura līmeni asinīs. Pieneņu un piparmētru stimulē žults ražošanu aknās, kas palīdz gremošanu un pat daudzu barības vielu uzsūkšanos. Jūs varat mēģināt tos pievienot tējas pagatavošanai!
Kā izmantot:
- Uz pienenes un piparmētru ielej nedaudz vārīta ūdens.
- Ļaujiet šim stāvam, pārklājot 10 minūtes.
- Tagad izkāš, pievienojot citronu, un katru dienu izdzeriet šīs 2 tases.
- Šis ir efektīvs mājas līdzeklis svara zaudēšanai.
16. Gudrais:
Mēs turpinām saņemt stresu, kas slikti ietekmē mūsu veselību un rada svara pieaugumu. Tāpat kā stresa kortizola dēļ mūsu ķermenis izdala steroīdu hormonu, kas ietekmē cukura līmeni asinīs un apetīti. Tas uzkrāj enerģiju ķermenī kā tauki, palielinot apetīti. Tādējādi jūs varat uzturā lietot salviju, kas ir pazīstama ar savu nomierinošo iedarbību uz ķermeni un pat prātu. Lai pazeminātu stresa līmeni, varat pagatavot jauku nomierinošu salvijas tēju.
Kā izmantot:
- Uzvāra glāzi ūdens.
- Pievienojiet porcijai salvijas un dzeriet to katru dienu.
17. Kokosriekstu eļļa:
To var izmantot kā tauku aizvietotāju. Piesātinātie tauki ir galvenais aptaukošanās iemesls. Šai eļļai ir piesātināti tauki, un tā ir arī veselīgāka ar daudziem citiem unikāliem taukiem, kas pazīstami kā vidējas ķēdes triglicerīdi. Tas ir noderīgi, lai kalorijas izmantotu vēl efektīvāk.
Kā izmantot:
- Dienā patērējiet vienu karoti kokosriekstu eļļas.
- Alternatīvi, jūs varat arī pievienot karoti no tā diētu.
Svara zaudēšanas priekšrocības:
- Ir zināms, ka kokosriekstu eļļa palielina enerģiju un vielmaiņu, lai samazinātu apetīti.
- Tas arī ierobežo ēstgribu un palīdz palielināt kaloriju sadedzināšanu.
18. Jogurts un medus:
Jogurts un medus ir labākā brokastu vai uzkodu ideja. Tam ir probiotikas, kas ir noderīgas gremošanas traktam un palīdz uzturēt veselīgu zarnu. Tas palīdz pareizai gremošanai un dažu vielu sadalīšanai. Medus būs noderīgs, lai svara zaudēšanas procesā apmierinātu dažas alkas.
Kā izmantot:
- Savā ikdienas jogurtā samaisiet vienu karoti medus.
- Sakuliet labi.
Kad lietot:
- Jogurtu un medu var lietot arī kā uzkodas vakarā vai jebkurā dienas vietā.
19. Melno piparu un citronu sula:
Tas ir pikants pagatavojums, taču izaicinoši palīdzēs sasniegt jūsu svara zaudēšanas daļu. Melnajiem pipariem ir savienojums, kas pazīstams kā piperīns, kas tam piešķir asa garša un kontrolē jūsu tauku šūnu jauno paaudzi. Tas ir noderīgi arī tauku līmeņa pazemināšanai jūsu asinsritē un uzlabo daudzu barības vielu uzsūkšanos pārtikas produktos.
Kā izmantot:
- Ikdienas ēdienā pievienojiet melnos piparus.
- Alternatīvi, jūs varat arī pievienot nelielu daudzumu svaigai citronu sulai.
- Saspiediet vienu pilnu kaļķi.
- Pievienojiet sāli, piparus un nedaudz cukura, ja vēlaties.
- Paņemiet šo glāzi citrona sulas.
Papildu priekšrocības:
- Citronu sula ir vislabākā gremošanai, kā arī uztur GI pareizā ceļā, lai palīdzētu sašķelt pārtikas produktus.
20. Pudeļu ķirbju sula:
Šis ir labākais mājas līdzeklis svara zaudēšanai, ko varat izmēģināt mājās. Šim dārzeņam ir liels ūdens daudzums ar daudzām barības vielām. Tādējādi jūs varat dzert pudeles ķirbju sulu, lai iegūtu daudz labu uzturvielu un kontrolētu sabalansētu uzturu. Šo vieglo mājas līdzekli svara zaudēšanai ir viegli pagatavot. Lūk, kā to izdarīt.
Kā izmantot:
- Pievienojiet blenderim rūgtu aizsargu.
- Lai apkarotu rūgtu garšu, tajā ielejiet nedaudz citrona vai ābolu sulas.
- Var pievienot arī nedaudz medus, piparus un nedaudz ingvera. Tas padarīs sulu garšīgāku.
Papildu priekšrocības:
- Tam ir ļoti labs šķiedrvielu saturs, tas palīdz justies pilnvērtīgam, kā arī ierobežo ēstgribu.
21. Āboli:
Ābols ir ļoti efektīvs veids, kā saglabāt svara pieaugumu pie līča. Tam ir daudz barības vielu, kas palīdz arī svara zudumā. Tie ir piepildīti ar šķiedru saturu, kas iegrožos apetīti. Jūs varat tos vienkārši uzkodēt jebkurā laikā, kad jūtaties izsalcis. Šie augļi palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs un regulē apetīti ar pienācīgu enerģijas līmeni. Tam ir pektīns, kas pazemina holesterīna līmeni, kā arī pārtika ar zemu nātrija saturu, lai izvairītos no jebkāda ūdens svara pieauguma.
Kā izmantot:
- Paņemiet divus zaļos ābolus un sagrieziet tos uz pusēm.
- Ņem 3 selerijas kātiņus, bez lapām.
- Viens mazs gurķis un 8 lapas kāposti.
- ½ citrona gabals un ingvera gabals.
- Ielieciet tos visus blenderī un labi samaisiet.
- Pēc izvēles varat pievienot piparmētru zariņu.
- Šis ir ideāls mājas līdzeklis svara zaudēšanai, kas vispirms attīrīs jūsu ķermeni.
22. Sparģeļi:
Sparģeļi ir pildīti ar šķiedrvielām, kas ir noderīgas, lai ierobežotu apetīti. Tam ir arī daudz vitamīnu, lai metabolizētu glikozes līmeni asinīs un uzturētu tā līmeni. Tāpēc regulējiet cukura līmeni asinīs. Sparģeļi ir diurētiķi, kas var samazināt vēdera uzpūšanos un palīdz zaudēt svaru.
Kā patērēt:
- Labākais veids, kā izmantot šo labāko mājas līdzekli svara zaudēšanai, ir pievienot to ikdienas uzturā.
23. Uzturēt kārtējo:
Pieturieties pie ikdienas uzturēšanas, lai zaudētu svaru, kā arī vingrinājumus un veselīgu uzturu. To nedarot, rezultāti var tikt norauti, pat ja vairākus gadus smagi cenšaties. Tas spēlē milzīgu atšķirību, un tas ir arī grūtākais, kas jādara, mēģinot zaudēt svaru.
Kā plānot:
- Ņem trīs ēdienreizes dienā, bez neveiksmēm.
- Vingro vismaz 30 minūtes dienā.
Papildu padoms: svara zaudēšanai obligāti nepieciešama perfekta rutīna. Visu dienu patērējiet pietiekamu daudzumu ūdens un nekad to nenokavējiet.
24. Košļājamā gumija:
Tas ir noderīgs līdzeklis, lai maldinātu smadzenes un arī kuņģi. Tā garša var pazemināt apetīti un var mazināt vēlmi ēst neveselīgas uzkodas. Tas košļājot palīdz arī stimulēt siekalu plūsmu, kas sašķeļ cietes un pat taukus.
25. Guļ:
Katra mūsu ķermeņa daļa darbojas harmoniski, līdzsvaroti. Miega laikā mazāk var palielināties insulīns un metabolisms. Tādējādi pienācīga gulēšana dod ķermenim atpūtu un uztur jūsu sistēmas, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
26. Nolaidiet karoti:
To var izdarīt starp ēšanas laiku, lai smadzenes atpaliktu. Tas rada pilnības sajūtu un tādējādi jūs varat izvairīties no pārmērīgas ēšanas. To izmanto arī tad, ja nevēlaties uzņemt nevajadzīgās kalorijas. Jūs varat vienkārši palēnināt ēšanu, turot karoti uz leju, kamēr iekost. Tas izaicinoši palīdzēs jums pārvaldīt svaru.
Pārvaldīt svaru var būt grūti. Bet, tiklīdz jūs sākat darbu, atliek tikai sekot tam reliģiski. Atcerieties, kā mēs uzsvēruši rutīnu? Ēdiet maltītes laikā, un nav labāka līdzekļa, kā ik pa laikam dzert pietiekamu daudzumu ūdens. Izmēģiniet dažādus viegli veicamos mājas līdzekļus svara zaudēšanai. Viens vārds; ņem un seko viņiem sirsnīgi.
Paziņojiet mums, vai jums joprojām ir šaubas vai bažas par šiem labākajiem mājas līdzekļiem svara zaudēšanai. Mēs labprāt palīdzētu jums ar labākajiem risinājumiem un atbildēm.