Vai apkārtējie cilvēki sūdzas par jūsu ieradumu naktīs skaļi krustot? Nu labi! Tas ir neērti dzirdēt! Krākšana ir viens nosacījums, kas ietekmē to, kurš guļ vienlaikus, nekā mēs. Tas rada ārkārtīgu diskomfortu personai, kas atrodas blakus. Ja problēmas ar smagu krākšanu pastāv ilgstoši, tas var ietekmēt arī jūsu miega kvalitāti. Ja jūs nevēlaties traucētu miegu un netraucētas attiecības ar savu palīgu, tad vislabāk ir ievērot dažus drošus un drošus vienkāršus mājas aizsardzības līdzekļus, lai krākšana nebūtu mierīga.
Krākšana rodas neatbilstību dēļ elpošanas ieradumos. Kad ieelpotais gaiss berzes dēļ neiet caur vieglu pāreju, rodas krākšana. Kaut arī neliela krākšana nav slimība, noteikti jārisina jautājums par skaļo krākšanu.
Labākie dabiskie mājas aizsardzības līdzekļi skaļai krākšanai:
Šeit mēs esam apkopojuši dažus pārsteidzošus krākšanas līdzekļus, kas jums noder. Tie ir vienkārši un vislabākie dabiskie līdzekļi pret krākšanu, kas saistīti ar krākšanu. Pārbaudiet tos un sekojiet līdzi, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu dzīvesbiedrs varat mierīgi gulēt.
1. Piparmētra:
Piparmētrai ir spēcīgs aromāts. Krākšanu, kas var rasties sausa gaisa iespiešanās nāsīs vai jebkāda veida alerģijas dēļ vai aizsprostotas nāsis dēļ aukstuma, var mazināt, izmantojot piparmētru eļļu. Piparmētra
Pagatavošanas instrukcijas:
- Jūs varat vai nu pievienot mitrinātājam piparmētru ēterisko eļļu, kas tirgū ir viegli pieejama, vai arī jūs varat to vienkārši izsmidzināt uz svaigas drānas un ieelpot.
- Ja tvaika uzņemšana var palīdzēt labāk, pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas karstā ūdenī un paņemiet tvaiku.
- Vannas vannā varat pievienot arī piparmētru eļļu un iemērc, lai atsvaidzinātu.
Lietošanas vadlīnijas:
Katru dienu varat tvaicēt vai elpot no baltas drānas, kas iemērc dažos pilienos piparmētru eļļas.
To darot, jūs varat samazināt krākšanas intensitāti un drīz to pilnībā izārstēt.
Blakusparādības - tā kā piparmētru ēteriskā eļļa ir dabīgs ekstrakts, relatīvas blakusparādības nebūs, ja vien jums nav alerģijas pret spēcīgiem aromātiem.
2. Kardamons:
Kardamons, kas bagātina saldumu garšu un dažas citas tradicionālās receptes, ir arī spēks apkarot krākšanu. Kardamons, kas ir pretiekaisuma un antioksidantu sastāvdaļa, paātrina labu miegu un novērš krākšanu.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Paņemiet dažus kardamonus un, izmantojot blenderi, pagatavojiet tos pulverī.
- Paņemiet glāzi silta ūdens un pievienojiet tam pusi tējkarotes kardamona pulvera.
Lietošanas vadlīnijas:
- Katru vakaru pirms sitiena uz gultu, izdzeriet kardamona pulvera ūdeni.
- Kardamons, kas ir bagāts ar dzelzi, magniju, kalciju un C vitamīnu, bagātina jūsu veselību.
Blakusparādības - dažiem cilvēkiem nepatīk kardamona aromāts, un viņi var izvēlēties ignorēt šo līdzekli.
3. Nātre:
Nātre ir ārkārtējs augs, kas novērš histamīnu izdalīšanos - iekaisuma vielas, kas bloķē gaisa ceļu. Nātre, it īpaši tā lapa, patiešām labi darbojas, lai apkarotu krākšanu. Tam, protams, ir spēks novērst sastrēgumus nāsīs, kas izraisa krākšanu.
Pagatavošanas instrukcijas:
Pērciet paciņu nātru tējas lapu vai tīra nātru tējas pulvera.
Pagatavojiet tējas novārījumu ar nātru tējas lapām vai pulveri tāpat kā parasto tēju.
Lietošanas vadlīnijas:
Iedzer nātru tēju un padzini krākšanu.
Blakusparādības - šim līdzeklim nav blakusparādību.
4. Olīveļļa:
Olīveļļai, kas šodien ir viena no visvairāk pieprasītākajām eļļām ēdiena gatavošanā, ir arī citas priekšrocības, līdztekus tam, ka tā ir bagātāka veselībai. Tai ir spēks apkarot krākšanu, kas rodas iekaisuma un gaisa ceļu aizsprostošanās dēļ. Olīveļļa atslābina audus, kas atrodas ap elpošanas ceļiem, tādējādi atbrīvojot gaisa plūsmas iespējas.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Paņemiet tējkaroti olīveļļas
- Ja vēlaties, olīveļļai varat pievienot dažus pilienus medus un to izdzert.
Lietošanas vadlīnijas:
Katru vakaru pirms gulētiešanas izdzeriet olīveļļu atsevišķi vai sajauciet ar medu.
Blakusparādības - šim līdzeklim nav blakusparādību.
5. Kumelīšu tēja:
Kumelīte, kurai ir ārkārtas ieguvumi veselībai, ir īpaši pazīstama ar savu spēju atslābināt muskuļus un nervus. Šis līdzeklis uz ziedu bāzes atvieglo muskuļus ap degunu un rīkli, tādējādi samazinot krākšanas efektu. Tam ir arī pretiekaisuma īpašības, kas palīdz novērst krākšanu.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Šis līdzeklis darbojas labi, ja to lieto tējas veidā.
- Lai pagatavotu kumelīšu tēju, ņem trauku un pievieno glāzi ūdens. Ļaujiet tai vārīties.
- Kad ūdens ir karsts, pievienojiet ūdenim dažus kumelīšu ziedus.
- Jūs varētu izmantot arī gatavus, lai iemērktu kumelīšu tējas maisiņus.
- Ja jūs izmantojat ziedus, ļaujiet viņiem vārīties dažas minūtes zemā ugunī.
- Kad ziedu sulas pilnībā izdalās ūdenī, izkāš tēju.
- Ja jums tas tieši nav, pievienojiet dažus pilienus medus.
Lietošanas vadlīnijas:
Lietojiet šo tēju katru vakaru dažas naktis, un jūs uzraudzīsit, ka krākšana aiziet.
Blakusparādības - kumelīte ir augu izcelsmes produkts, un šim līdzeklim nav novērotas blakusparādības.
6. kurkuma:
Kurkuma, kas vislabāk pazīstama ar antiseptiskām un antibiotiskām īpašībām, piedāvā arī papildu priekšrocības. Kurkuma ar pienu bieži tiek izmantots kā viens no daudzsološākajiem mājas līdzekļiem daudzu veselības problēmu risināšanai, it īpaši jebkas, kas saistīts ar gripu. Tāpēc to izmanto arī krākšanas efekta mazināšanai.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Paņemiet glāzi silta piena.
- Pievienojiet tam pusi tējkarotes kurkuma un labi samaisiet
Lietošanas vadlīnijas:
Dzeriet kurkuma pienu katru vakaru pusstundu pirms gulētiešanas. Tas palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina krākšanu.
Blakusparādības - pārliecinieties, ka izmantotā kurkuma ir tīra un nesatur ķīmiskas vielas. Pretējā gadījumā tas var izraisīt slimības.
7. Ķiploki:
Ķiploki ir ekskluzīva pārtikas sastāvdaļa, kas bagātina lielāko daļu pasaules ēdienu, kurā tie tiek izmantoti. Bez Worldn ķiplokus vislabāk var izmantot citās virtuvēs, piemēram, itāļu un kontinentālajā. Papildus labas veselības uzlabošanai ķiploki palīdz atvieglot deguna kanālus, tādējādi samazinot krākšanu, atšķaidot gļotas, kas bloķē deguna kanālus. Tiem, kas cieš no sinusa vai saaukstēšanās, ko izraisa alerģijas, ķiploki ir labākais mājas līdzeklis.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Paņemiet pāris ķiploku daiviņas un sakošļājiet tās neapstrādātas.
- Ikdienas receptēm varat pievienot arī daudz ķiploku
Lietošanas vadlīnijas:
Katru dienu sakošļājiet ķiploku daiviņas un dzeriet pietiekamu daudzumu ūdens. Tas palīdzēs notīrīt gļotu aizsprostotos gaisa veidus, kas automātiski atrisina krākšanas problēmu.
Blakusparādības - ķiploki savas asās smakas dēļ var izraisīt sliktu elpu, tāpēc, lai no tā izvairītos, dzeriet daudz ūdens un pielejiet ūdeni.
8. Medus:
Medum, kas tiek izmantots kā viena no galvenajām sastāvdaļām ārstniecības augos un mājās, faktiski ir daudz ārstniecisku vērtību. Papildus tam, ka medus ir tūlītējs enerģijas pastiprinātājs, tas spēj izārstēt arī daudzas veselības problēmas, kas saistītas ar deguna kanāliem un gremošanas sistēmu. Medus ir ekskluzīvs pretiekaisuma līdzeklis, kas palīdz mazināt deguna un rīkles zonu iekaisumu, tādējādi attīrot gaisu, kas automātiski samazina krākšanu.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Paņemiet glāzi silta ūdens, pievienojiet tam tējkaroti medus un labi samaisiet.
- Jūs varat arī dzert jebkuru zāļu tēju ar medu kā galveno sastāvdaļu.
Lietošanas vadlīnijas:
Pirms gulētiešanas katru vakaru dzert medus ūdeni vai medus zāļu tēju, un jūs redzēsit atšķirību, kā jūs to darāt katru dienu.
Blakusparādības - medum parasti nav nekādu blakusparādību, ja vien tas nav tīrs.
9. Dzidrināts sviests:
Dzidrināts sviests, visaromātiskākais želeja, kas bagātina lielāko daļu mūsu saldumu un citu garšīgu ēdienu, ir arī līdzeklis pret krākšanu. Gēns vai dzidrināts sviests, kam ir liela ārstnieciska vērtība, palīdz atbloķēt deguna kanālus, tādējādi risinot un atrisinot krākšana.
Pagatavošanas instrukcijas:
Paņemiet tējkaroti ghee un sasildiet to. Neļaujiet tam ļoti sakarst.
Kad želeja ir kļuvusi šķidrā stāvoklī un tai ir tikai silts pieskarties, ņem dopleru un pirms gulētiešanas nomet divus līdz trīs pilienus katrā nāsī.
Lietošanas vadlīnijas:
Dariet to katru vakaru pirms gulētiešanas un atkārtojiet, kad pamodāties nākamajā rītā.
Turpiniet to darīt, un pēc dažām reizēm jūs redzēsit uzlabojumus.
Blakusparādības - pārliecinieties, vai ghee ir tīra un tajā nav citu piedevu.
Zāļu krākšanas līdzekļi, kas darbojas:
Paralēli visām ātrajām krākšanas procedūrām mājās, šeit ir divi visefektīvākie augu aizsardzības līdzekļi krākšanai, kurus mēs vēlētos dalīties ar jums.
10. Sage:
Salvija, vispopulārākais pestīšanas augs, bagātina autentisku ēdienu ēdienu garšu, un tas, ko vairums cilvēku nezina, ir tas, ka tā ir efektīva sastāvdaļa, kas dzen krākšanu prom. Salvija labi darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, īpaši pret saaukstēšanos un rīkles iekaisumu vai krākšanu, ko izraisa īslaicīgas slimības vai elpceļu aizsprostojumi.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Tā kā vairums no mums dod priekšroku vieglam līdzeklim, jūs varat izvēlēties salvijas ēterisko eļļu, kas tirgū ir viegli pieejama.
- Paņemiet vienu tējkaroti kokosriekstu eļļas un pievienojiet apmēram piecus līdz sešus pilienus salvijas, kas tai ir būtiska.
- Izmantojiet to kā ārēju balzamu vai līdzekli, uzklājot uz krūtīm, dodoties gulēt.
Lietošanas vadlīnijas:
Dariet to regulāri, un pēc dažu nakti ilgas uzklāšanas jūs redzēsit, ka jūs krācat.
Blakusparādības - pārliecinieties, vai salvijas ēteriskā eļļa ir tīra un tajā nav citu piedevu.
11. Eikalipts:
Eikalipts, kam, domājams, ir ārstnieciskas īpašības, kas var novērst noteiktu infekcijas un kaitīgu flusu, piemēram, cūku gripa, var arī labot un atrisināt krākšanas problēmu. Eikaliptam ir spēks atšķaidīt gļotas, kas izraisa sastrēgumus deguna kanālos.
Pagatavošanas instrukcijas:
- Pērciet pudeli eikalipta ēteriskās eļļas vai, ja jums ir lapas, tad nekas tam nepatīk!
- Paņemiet dažus pilienus eikalipta ēteriskās eļļas un viegli maigi berzējiet uz deguna malas vai spraugā starp degunu un augšlūpu, lai, ieelpojot, eļļas aromāts nokļūtu deguna kanālos.
- Jūs varat arī izvēlēties izmantot tvaika berzi ar eikaliptu kā galveno sastāvdaļu.
Lietošanas vadlīnijas:
Dariet to katru vakaru pirms gulētiešanas, lai apkarotu krākšanu.
Blakusparādības - pārliecinieties, vai eikalipta ēteriskā eļļa ir tīra un tajā nav citu piedevu.
16 vispārīgi padomi, kā izvairīties no skaļas krākšanas miega laikā:
- 1. Izmainiet gulēšanas stāvokli - viena no galvenajām lietām, ko varat darīt drošai mājas stāvokļa izlabošanai, ir mainīt stāju un gulēšanas stāvokli. Daudzas reizes tā notiek, ka nepareizās gulēšanas pozīcijas liek mums krācēt. Sekojot šīm vienkāršajām ieraduma izmaiņām, jūs faktiski varat redzēt lieliskus rezultātus kairinošās krākšanas problēmās.
- 2. Zaudēt svaru - viens no drošiem veidiem, kā reāli palīdzēt krākšanai, ir zaudēt svaru. Ir redzams, ka cilvēki, kuriem ir liekais svars, krāk vairāk nekā cilvēki ar pareizu svaru. Ja vēlaties mājas līdzekli, kas palīdz atbrīvoties no šīs kairinošās krākšanas problēmas, tas ir viens no labākajiem risinājumiem.
- 3. Atmest smēķēšanu - smēķēšana ir vēl viens ieradums, kas rada daudz problēmu, ieskaitot krākšanu. Ja jūs esat kāds, kurš meklē mājas ārstniecības līdzekļus krākšanai, tad viena no vienkāršākajām lietām, kas jādara, ir atmest smēķēšanas ieradumu. Tas jums palīdzēs tālu sasniegt mērķus.
- 4. Miega laiks - Ja jums ir ideāls gulēšanas režīms un gulēšana laikā, jūs varat nodrošināt, ka krākšana tiek apstrādāta. Ir svarīgi gulēt laikā, kā arī piecelties agri no rīta. Nepieciešamas 8-9 stundas miega. Pārliecinieties, ka ne pārāk gulējat, ne pārmērīgi gulējat. Tas palīdzēs efektīvi ārstēt krākšanu.
- 5. Vingrojumi - Stingrs vingrinājumu režīms katru dienu vismaz 30 minūtes palīdzēs arī tonizēt rīkles muskuļus, kas izraisa krākšanu. Vingrinājumi ir papildu priekšrocība, saglabājot jūs piemērotu un aktīvu. Šis ir viens no dabiskajiem mājas līdzekļiem, ko varat izmantot krākšanas ārstēšanai. Pārliecinieties, ka sekojat tam regulāri. Šeit rīkles vingrinājumi ir ideāls veids, kā iegūt pareizu rezultātu.
- 6. Pārtrauciet lietot alkoholu - vienkāršs un viegli izpildāms mājas līdzeklis pret krākšanas jautājumiem ir pārtraukt alkohola lietošanu. Tas palīdzēs jums tālu sasniegt krākšanas vēlamo rezultātu. Ir arī teikts, ka dzeršana 3-4 stundas pirms gulētiešanas situāciju pasliktina. Šis ieradums ir jāizvairās no redzamiem rezultātiem.
- 7. Tīrs deguna kanāls - labs veids, kā novērst un ārstēt krākšanu, ir labi notīrīt deguna kanālus, pirms plānojat gulēt katru nakti. Tas noteikti palīdzēs jums iegūt rezultātus ārstēšanā.
- 8. Izmantojiet mitrinātāju - parasti sausajam gaisam telpā ir tendence kairināt deguna kanālu membrānas, un tas noved pie krākšanas. Uzturot mitrinātāju telpā, jūs varat uzturēt mitru gaisu un tādējādi perfekti izturēties pret krākšanu.
- 9. Izvairieties no kofeīna. Tiem, kam regulāri rodas problēmas ar krākšanu, vajadzētu izvairīties no kofeīna lietošanas vismaz 2-3 stundas pirms gulēšanas. Tas labi palīdzēs ārstēšanā.
- 10. Turiet galvu uz augšu - nakti guļot uz gultas, pārliecinieties, vai galvas borts ir nedaudz pacelts, ļaujot galvai atpūsties dažas collas virs ķermeņa līmeņa. Šis ir parasts triks un labs līdzeklis, lai izārstētu krākšanu, jo tagad jūs izveidojat šķēršļus ceļā, kas savieno mīksto aukslēju un deguna dobumu, tādējādi novēršot liekā gaisa iesūkšanos un izraisot rēcošus trokšņus.
- 11. Saglabājiet putekļus prom - jūsu istabā esošās putekļu daļiņas nokļūst uz deguna dobuma un rada aizsprostojumu. Ja jums ir slikts aukstums, lipīgā gļotāda arī palīdz putekļu daļiņās. Tas var būt primārais jūsu problēmas avots, un, lai putekļi neiekļūtu jūsu guļamtelpā, tos var pievienot krākšanas līdzekļu sarakstam.
- 12. Hidratācija - kad ir problēmas ar krākšanu, vienmēr ieteicams kārtīgi hidratēt ķermeni. Tomēr hidratācija ir stingri ierobežota ar organiskām augļu sulām un ūdeni, protams, izslēdzot alkoholu vai stipros alkoholiskos dzērienus. Izdalījumi, kas izdalīti no jūsu mīkstajām aukslējām rīkles aizmugurē un degunā, dehidrējot parasti kļūst lipīgi un biezi, un pareiza hidratācija var noturēt tos gludus, ļaujot mazāk berzēt.
- 13. Jogas elpošana - ja jums rodas jautājums, kā pārtraukt mājas aizsardzības līdzekļu krākšanu, jūs varētu praktizēt parasto jogas elpošanu. Šie ir parastie elpošanas vingrinājumi, kurus varat sēdēt un veikt savas guļamistabas ērtībām. Pirms došanās gulēt, izvēlieties brīvu elpošanu, kas atvērtu aizliktu deguna dobumu un ļautu viegli iziet gaisu bez krākšanas, kas būtu šķērslis jūsu partnerim.
- 14. Izmantojiet iztvaicētāju - ātrākais veids, kā atbrīvoties no krākšanas, ir pievienot nedaudz iztvaicētāja ap žokļiem un deguna tiltu. Iztvaicētāja piparmētras sajūta un dzesēšanas sajūta uztur gaisa caurspīdīgumu visu nakti, ļaujot mierīgi gulēt nakti.
- 15. Tvaika uzņemšana pirms gulēšanas - sasildiet bļodu, kas piepildīta ar ūdeni, un, iespējams, nometiet tajā piparmētru eļļu vai dažus garšaugus. Tagad sagatavojieties tvaika ieelpošanai, kas nekavējoties atvērtu deguna dobumu un ļautu jums krākšanu mierīgi noturēt. Reizēm tvaika ieelpošanas procesu var pabeigt, neizmantojot arī nekādu augu palīdzību.
- 16. Zobu birste - bieži vien jūsu zobu pastām piemīt noteikta piparmētru garša, it īpaši tām, kas satur fluoru. Vēl viens ātrs veids, kā atbrīvoties no krākšanas, ir ļaut zobu pastai veikt savus piparmētras brīnumus deguna dobumā, kad tīrāt zobus pirms sitiena uz gultu.
Šeit ir īsi padomi, kā pārtraukt krākšanu bērniem:
Pirmkārt, vai jūs zinājāt, ka bērni reizēm arī krāk? Nu labi! Jā! Viņi dara! Bērni arī krāc dažreiz acīmredzamā deguna nosprostojuma iemesla dēļ, tāpat kā pieaugušie. Šeit ir daži ātri padomi, kā jums pievērsties un novērst bērnu krākšanu.
- Krākšana bērniem dažreiz rodas deguna alerģijas dēļ, kad nieru nāsīs gaisa ceļi tiek bloķēti pārmērīgas gļotu veidošanās dēļ. Šādos gadījumos varat izmantot eikalipta eļļu vai jebkuru stipru aromātisku augu balzamu, liekot viņiem to saost un dziļi elpot. Tas palīdz notīrīt deguna kanālus.
- Padariet to par ieradumu, lai jūsu bērni varētu ēst savlaicīgi un gulēt laikā. Dažiem bērniem, kuri neēd un neguļ laikā, var rasties krākšana.
- Lieciet bērniem katru dienu vingrot minimāli. Bērnu aptaukošanās var izraisīt arī krākšanu.
- Izvairieties no pikantiem ēdieniem naktī, lai neradītu gļotu veidošanos nāsīs.
- Katru vakaru dodiet bērniem siltu ūdeni ar medu vai siltu pienu ar kurkuma šķipsniņu, pirms viņi ietriecas gultā.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērni lieto pareizos spilvenus, kā arī pārliecinieties, ka ventilators nav tieši virs sejas, jo, kad uz viņu sejas pūš vairāk vēja, nāsīs mēdz veidoties gļotas, lai ierobežotu pārmērīgu gaisa plūsmu.
Krākšana ir drauds, it īpaši, ja jūs dalāties gultā ar skaļu krācēju. Bieži vien pētījumos atklājās, ka pāri sūdzas par miega trūkumu sava partnera krākšanas ieradumu dēļ. Skaļš krācējs nekad netiek uzaicināts gulēt, un tā laikā mēs mainām ieradumu ar dažiem klasiskiem pašmāju līdzekļiem, lai jūsu krākšana nebūtu mierīga.
Tagad, kad jūs zināt visas labākās mājas procedūras un ārstniecības augus krākšanai, vienkārši lietojiet tos un labi guliet! Dalieties savās domās, komentējot zemāk.