18 labākie ēdieni un diēta, lai strauji palielinātu augumu

Ēdienu var izmantot svara palielināšanai; faktiski ēdiens ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs svarā pieņemamies. Pastāv dažādi ēdināšanas veidi, kas atbilst dažādām ķermeņa vajadzībām. Lai gan veselīgie var padarīt mūs stiprus, neveselīgie padara mūs lielus un ne pārāk labā veidā. Ar lielu vēderu ir daži pārtikas produkti, kurus var izmantot, lai samazinātu poda vēderu, un līdzīgi ir arī daži pārtikas veidi, kas palīdzētu palielināt augumu. Mēs zinām, cik ļoti jūs vienmēr esat vēlējies būt starp garākajiem puišiem un meitenēm, un beidzot ir pienācis laiks dot sapņiem formu.

18 populārākie pārtikas produkti, lai palielinātu augstumu:

Zemāk ir norādīti labākie ēdieni, kas palielina augumu, kā arī veselīgas barības vielas un olbaltumvielas, kas palīdz stiprināt ķermeni un muskuļus.

1. Tofu:

Tofu ir labākais perfektais ēdiens. Tas viss, kamēr jūs esat dzirdējuši, kā gaļa un ola, olbaltumvielas un vitamīni, un pēc tam vēl nedaudz gaļas ir nepieciešama, lai jūs augtu garš. Šis ir fakts, kas jūsos apmierinātu iekšējo veģetārieti. Ir zināms, ka Tofu, galvenokārt piena produkts, kuru mēs saucam arī par paneri, palielina jūsu augumu tikpat lielā mērā kā gaļa vai ola, jo tajā galvenā sastāvdaļa ir kalcijs.

2. Piens:

Bez šaubām, piens ir labākais ēdiens, kas palielina bērnu augumu. Tas ir iemesls, kāpēc bērnībā bieži notiek epizode, kad jūs māti dzen pakaļ mātei, kurai ir piena glāze, kuru jūs toreiz tik ļoti nožēlojāt. Piens ir galvenais kalcija avots, kas ir kaulu veidojošs elements jūsu ķermenim. Kopā ar svarīgākajām olbaltumvielām piens palīdz arī saistīt kaulus, padarot tos stiprākus augšanai.

3. Vistas gaļa:

Jūsu vecākiem bija taisnība, kad viņi teica, ka gaļa jums dos gaļu jūsu ķermenim. Tas ir nobalsots par vienu no galvenajiem dzīvnieku barības veidiem, kas var palīdzēt jums augt ne tikai augumā, bet arī masā. Kā apgalvo pētnieki, vistas gaļa vairāk nekā jebkura cita dzīvnieku gaļa var sniegt jums labāko no olbaltumvielām un ķermeņa veidošanas elementiem. Lai palielinātu augumu, tas ir viegli pieejams ēdiens.

4. Ola:

Nākamā labākā lieta jūsu vistas gaļai ir viņas olšūna, kas arī palīdzēs jūsu augšanai un augšanai. Bieži mēdz teikt, ka labākās brokastis būs vārīta ola ar glāzi piena. Bagāts ar vitamīniem un olbaltumvielām, jūs vienmēr varat paļauties uz olām, lai nodrošinātu, ka jūs augt garš. Olas ir labākais un visspēcīgākais ēdiens, lai palielinātu augumu.

5. Liellopu gaļa:

Liellopu gaļa ir arī vēl viens labi zināms ēdiens, kas palielina augumu. Blakus vistas gaļai ir arī otra gaļa, kas var jums palīdzēt augšanā. Parasti sarkanā gaļa palīdz iegūt ķermeņa masu, nevis ķermeņa taukus. Liellopu gaļa ir bagātināta ar svarīgākajām ķermeņa veidošanas sastāvdaļām un barības vielām, kas to padarīs par jauku priekšmetu ne tikai ēdiena gatavošanai, bet arī būtisku ķermeņa augšanu.

6. Sojas olbaltumvielas:

Soja ir viens otrs ēdiens, lai dabiski palielinātu augumu ar spēcīgākajiem muskuļiem. Parasti sojas olbaltumvielas var atrast sojas pienā vai sojas pupiņās, kas ir gaļīgi, mazos gabaliņos, sagriezti un vārīti karijā. Tas ne tikai labi garšo, bet arī soja un kalcijs satur veselu virkni ķermeņa veidošanas vitamīnu. Lai to apceptu vai vārītu un kariju, varat izmantot miltus un gramu kopā ar sojas pupiņām.

7. Ēd savus zaļumus:

Jūsu māte vienmēr piespieda jūs ēst zaļumus pirms šī sulīgā steika, un tas vienkārši tāpēc, ka zaļumi, piemēram, brokoļi, kurus jūs tik ļoti ienīst, un zaļās pupiņas vai spinātu lapas - tie visi ir klasiski vitamīnu un uzturvielu avoti, kas jums var būt jūsu auguma pieaugums. Zaļā pārtika ir ideāls ēdiens, kas palielina augstumu.

Skatīt vairāk: vingrinājumi augstuma palielināšanai

8. Banāns:

Šeit ir jautri augļi, kas var jums uzkrāt kāliju, kas ir svarīgs kaulu stiprumam un saistīšanai, un bez spēcīga kaula augšana nebūs iespējama. Bagātākais K vitamīna avots ir banānā. Šis ieņem ievērojamu vietu labāko ēdienu sarakstā, kas palielina augstumu.

9. Bok Choy:

Bok Choy ir vēl viens ēdiens, kas visvairāk palielina augumu. Pēdējie sarakstā ir ķīniešu kāposti, kas ir uzpildīti ar minerāliem un, kā zināms, stimulē augšanas dziedzerus jūsu ķermenī. Tā rezultātā jūs varat saņemt galvojuma pieauguma garantiju gadu gaitā.

10. Jogurts:

Vai jūs zinājāt, ka jogurts var ietekmēt jūsu augumu? Ir pierādīts, ka tas diezgan efektīvi palielina augstumu, un tā ir viena no labākajām lietām, kas tur var palīdzēt jūsu izaugsmei. Tas nāk ar piena un daudzu citu vitamīnu labestību. Tas ir labs arī kuņģim. Var teikt, ka šī pārtika ir viena no labākajām ēdamajām lietām, ko mēs varam patērēt, lai saglabātu sava ķermeņa piemērotību. Cilvēkiem, kuri patērē jogurtu pēc ēšanas, nebūs problēmu ar gremošanas traucējumiem. Pēc uztura ekspertu domām, jogurta uzturvērtība ir diezgan augsta un atbilst dažu labāko pieejamo pārtikas produktu uzturvērtībai. Tādējādi var teikt, ka, ja jūs meklējat ēdienu, kas palielina augumu, jogurts jums būs ideāls.

11. Graudi:

Graudi un dažas cietes var būt viens no labākajiem ēdieniem, kas ļaus iegūt augstumu. Ja vēlaties diezgan ātri palielināt savu augstumu, tad sāciet gatavot ēdienus, kas satur cieti. Piemēram, brūnie rīsi ir ar labām cietes proporcijām, un to var teikt par vienu no smalkākajām lietām, kas tai ļaus iegūt augstumu. Lai palielinātu augumu, ķermenis jāpabaro ar pareiziem piederumiem, kas vēl vairāk nostiprinās muguras pagarināšanas muskuļus un ļaus vienam pēc iespējas ātrāk sasniegt augumu. Cilvēki mēdz izvairīties no pārtikas produktiem ar cieti, lai zaudētu taukus, un tieši tāpēc daudziem no viņiem ir problēmas ar augumu.

12. Ašvagandha:

Pasaules žeņšeņs ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, ko varam izmantot, un tas vēl vairāk palīdzēs palielināt augumu. To var viegli izmantot jebkura veida zāļu veikalā, un ir vairāk nekā viens veids, kā to iegādāties. Piemēram, ja jūs vēlaties palielināt augumu, jums tas būs jādzer ar pienu un jāpievieno nedaudz cukura. Šis ir viens no labākajiem ārstniecības augiem, un jūs varēsit ēst gandrīz jebkurā dienas laikā. Šim augšanas pieauguma procesam Worldn seko jau sen, un vēsture mums saka, ka tas līdz šim ir viens no veiksmīgākajiem dabiskajiem augšanas palielināšanas veidiem.

13. Auzu pārslas:

Tas negaršo tik labi, bet diezgan veiksmīgi var palielināt augumu. Cilvēki, kuri strauji palielinās augumā, protams, dienā patērē pietiekamu daudzumu auzu pārslu. Labākais veids, kā palielināt augstumu, ir pienācīgs auzu pārslu daudzums dienā. Cilvēkiem vajadzētu ēst auzu pārslu mazā vecumā, lai augšanas gados viņi varētu palielināt savu augstumu. Vēl viens auzu pārslu nosaukums ir ēdiena palielināšana.

14. Koraļļu kalcijs:

Vai vēlaties ātri palielināt savu augumu, ēdot ēdienu? Tas jums palīdzēs. Koraļļu kalcijs galvenokārt tiek iegūts no jūras koraļļiem un tādējādi palielina kaulu stiprumu un piešķir ķermenim dažas papildu masas proporcijas. Labākais veids, kā pievienot ķermenim papildu masu, ir koraļļu kalcijs. Bet pirms tam konsultējieties ar ekspertiem par patēriņa procesu. Šis ir viens no ārkārtas ēdieniem, kas mājās dabiskā veidā palielina augumu.

15. Zivis:

Zivis ir viens no garšīgākajiem un veselīgākajiem ēdieniem, lai palielinātu pusaudžu garumu. Jūs varēsit palielināt savu augstumu, uzņemot pareizas proporcijas lašus, tunzivis utt. Un citas zivis. Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai cepāt un ēdat to, vai pagatavojat to kā eksotisku ēdienu, jūs varēsit iegūt pareizās zivju proporcijas. Tā vietā, lai tas būtu garšīgs, šis jūras ēdiens ir arī diezgan veselīgs, un ir pierādīts, ka zivju mīkstums palīdz veicināt pareizu augšanu augumā.

16. Olbaltumvielas:

  • Būdams mūsu ķermeņa celtniecības bloks, olbaltumvielu lietošana ir labākais veids, kā dabiski palielināt augumu.
  • Olbaltumvielu aminoskābes palīdz augšanas hormonam un ir svarīgas veselīgu orgānu, muskuļu, kaulu, audu, zobu un ādas uzturēšanai.
  • Diēta, kas bagāta ar olbaltumvielām, palīdz veidot un atjaunot ķermeņa audus, kā rezultātā palielinās augums.
  • Ieteicamā olbaltumvielu deva uzturā ir 45-55 grami dienā.
  • Daži no olbaltumvielām bagātajiem pārtikas produktiem, kuriem jābūt jūsu uztura sastāvdaļai, ir piens, zaļās pupiņas, auzu pārslu, pākšaugi, lēcas, liesa gaļa, zivis un sēklas.

17. A vitamīns:

  • Vitamīni ir nepieciešami normālai ķermeņa funkcionēšanai un augšanai.
  • No šiem vitamīniem ir izšķiroša loma ķermeņa orgānu augstuma un veselīgas darbības uzlabošanā.
  • Papildus tam bija nepieciešams arī uzturēt redzes procesu, ādu un gļotādu.
  • A vitamīns arī saglabā kalciju mūsu kaulos un uztur tos veselīgus un stiprus.
  • Lai veicinātu augšanu augumā, uzturā ir nepieciešams patērēt 4000-5000 SV A vitamīna.
  • Zaļie dārzeņi, cantaloupe, papaija, spināti, tomāti, bietes, zirņi, vistas un aprikozes ir labi A vitamīna avoti.

18. D vitamīns:

  • Tāpat kā A vitamīns, ir svarīgi arī uzturā lietot diētu, kas bagāts ar D vitamīnu, lai liecinātu par ievērojamu auguma palielināšanos.
  • D vitamīnam ir liela nozīme spēcīgu un veselīgu kaulu veidošanā.
  • Tas arī palīdz kalcija absorbcijai un uzlabo imūnsistēmu.
  • D vitamīna minimālajai dienas devai uzturā jābūt 400 SV.
  • UV starojums ir dabisks D vitamīna avots, savukārt labs uztura avots ir graudaugi, tofu, sojas pupas, sēnes, olu dzeltenums, aknas un zivis.

Šajā rakstā jums tiek sniegta autentiska informācija par dažiem labākajiem ēdieniem, kas veiksmīgi palielina augumu. Šos pārtikas produktus izraksta lielākā daļa fiziķu celtniecības ekspertu, un tie faktiski ir vieni no labākajiem ēdieniem, kas tur var palīdzēt muskuļus izstiepties un tādējādi izraisīt auguma palielināšanos.