18 jaudīgi, imunitāti stimulējoši pārtikas produkti

Veselīgs ķermenis un prāts ir tas, kas cilvēku padara un palīdz viņam virzīties uz priekšu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tā ir profesionālā joma, vai personīgā, dzīvi, kas piemērota ķermenim un prātam, var dzīvot vienmērīgi un bez grūtībām. Tomēr daudzreiz notiek tā, ka vidē ir dažādi ārēji faktori un svešas daļiņas, kas nonāk ķermenī un izraisa infekcijas un kaites. Ķermenis ir izstrādāts tādā veidā, ka tas rada šūnas, kas cīnās un iznīcina šādu infekciju, izraisot vīrusu un baktērijas. Tas ir tas, ko parasti sauc par imunitāti. Efektīvs risinājums imunitātes uzlabošanai ir regulāri lietot imunitāti pastiprinošus pārtikas produktus.

Šie pārtikas produkti satur daudz barības vielu un būtiskas vielas, kas vajadzīgas cilvēka labsajūtai. Pārtika, kas veicina imunitāti, var palīdzēt izvairīties no tā, ka ikdienišķa slimība slimo ar parasto slimību. Šie pārtikas produkti ir dabiski pieejami, lai apgādātu organismu ar vitamīniem, minerālvielām, lai stiprinātu sistēmu.

Pārbaudiet tos un paplašiniet savas zināšanas par ēdienu, lai palielinātu imunitāti.

Labākie ēdieni imunitātes palielināšanai:

1. Jogurts:

Viens no augstākajiem pārtikas produktiem, kas palīdz stiprināt imunitāti, ir organiskais un vienkāršais jogurts. Probiotikas, kas pazīstamas arī kā labās baktērijas, kuras atrodas šajā pārtikā, darbojas kā aktīvas aktīvās kultūras, kas palīdz attīrīt sistēmu no sliktajām baktērijām, kā arī no toksīniem. Šajā gadījumā ieteicams apmēram 2 bļodiņas jogurta, un tas ir viens no labākajiem ēdieniem imunitātes uzlabošanai.

2. Veseli graudi:

Veseli graudi, piemēram, mieži, kā arī auzas, atkal ir daļa no pārtikas produktiem, kas palīdz sasniegt labu imunitāti. Beta-glikāns ir sava veida šķiedrviela, kam piemīt gan antioksidants, gan antibakteriālas īpašības, lai attīrītu sistēmu no vīrusa un baktērijām. Tas palielina gan ķermeņa imunitāti, gan dziedinošās spējas.

3. Ķiploki:

Ķiplokiem līdztekus pretvīrusu īpašībām un pretmikrobu priekšrocībām ir arī alicīns, kas palīdz efektīvi cīnīties ar baktērijām un vīrusiem organismā. Kopā ar infekciju ārstēšanu ķiploki, ja tie ir iekļauti ikdienas uzturā, ilgtermiņā var palielināt imunitāti un gūt būtiskus ieguvumus.

4. Vistas zupa:

Vistas zupā ir pretiekaisuma līdzekļi, kas, kā zināms, ārstē saaukstēšanos un klepu, ne tikai atšķaidot gļotas, bet arī uzlabojot ķermeņa cīņas spēju. Šis imunitāti pastiprinošais ēdiens ir garšīgs ēdiens, ko varat izbaudīt 2–3 reizes nedēļā. Tam noteikti ir jāpalīdz vairākos veidos.

5. Gliemenes:

Selēns ir sava veida olbaltumvielas, kas atrodas ne tikai gliemenēs, bet arī omāros un krabjos. Tas palīdz izskalot vīrusu un baktērijas, kas organismā izraisa infekcijas. Divas porcijas nedēļā palīdz paaugstināt imunitāti.

6. Sēnes:

Citokīni ir dažas šūnas, par kurām zināms, ka tās cīnās ar infekcijām organismā. Daļa sēņu palīdz palielināt šīs šūnas un tādējādi paaugstināt imunitāti. Polisaharīdi atrodas arī pārtikā, kas atbalsta imūnsistēmu.

7. Tēja:

Melnā tēja un zaļā tēja ir divas versijas, kas palīdz sniegt vēlamos rezultātus imūnsistēmai. L-theanīns ir sastopams abos šajos, tā ir aminoskābe, kas atbalsta labu veselību un imunitāti. Ieguvumi ir arī dekādēm.

8. Ingvers:

Sesquiterpenes ir viena ķīmiska viela, kas lielā daudzumā atrodas ingverā un ir paredzēta rinovīrusiem, kas ir atbildīgi par saaukstēšanās un klepus infekcijām. Ēdot ingvera tēju vai arī ieskaitot ingveru, ēdienreizes palīdz stiprināt imunitāti.

9. Saldie kartupeļi:

A vitamīns ir saldie kartupeļi, kas palīdz novērst un novērst ādas infekcijas, paaugstinot imūno līmeni. Lai iegūtu vislabāko rezultātu, saldos kartupeļus uzturā varat iekļaut vismaz 2–3 reizes nedēļā.

10. Medus:

Medū esošās ārstnieciskās, antioksidantu un pretmikrobu īpašības kopā ar ārstnieciskajiem līdzekļiem padara to par perfektu imunitāti pastiprinošu pārtiku, ko var iekļaut uzturā, īpaši, ja saskaraties ar jebkādām infekcijām. Izmēģiniet un ņemiet medu tējās, lai iegūtu nevainojamus rezultātus.

11. Citrusi:

Jebkurš jūsu izvēlētais citrusauglis labi uztur C vitamīna līmeni. Ir milzīgs daudzums antioksidantu, kas var radīt brīnumus jebkura veida infekcijām un kaites. Jūs varat apsvērt svaigu citronu, laimu vai apelsīnu sulu uzņemšanu vai iekļaut uzturā kā augļus.

Skatīt vairāk: Pārtika ar olbaltumvielām bagātu pasauli

12. Melnie pipari:

Piperīns ir viens savienojums, kas atrodas melnajos piparos, un tas ir līdzeklis, kas palīdz stiprināt imunitāti. Tas arī novērš drudzi, kā arī saaukstēšanās un klepus infekcijas. Līdztekus tam melnie pipari arī lielā mērā mazināja sāpes.

13. Dažas garšvielas:

Oregano, timiāns, salvija un rozmarīns ir daži no žāvētiem augiem, kas ne tikai uzlabo ēdiena garšu, bet arī ir lieliski imunitātes stiprinātāji. Viss, kas jums jādara, ir visu dienu apkaisīt ar salātiem, sviestmaizēm un citiem ēdieniem.

14. D vitamīna piedevas:

Tirgū ir pieejamas D vitamīna kapsulas, kas var būt diētas sastāvdaļa pareizajā devā, lai nodrošinātu efektīvu imunitātes paaugstināšanu. Pārliecinieties, ka konsultējieties ar speciālistu par to, cik daudz D vitamīna katru dienu vajadzētu uzņemt šajā sakarā.

15. Liellopu gaļa:

Cinks ir viens minerāls, kas ir ļoti svarīgs balto asins šūnu nevainojamai attīstībai. Liellopu gaļa ir produkts, kurā ir daudz cinka, un daļa no tā 1-2 reizes nedēļā var daudz palīdzēt uzlabot imunitātes līmeni un cīnīties ar slimībām un infekcijām. Pārliecinieties, ka šeit apsverat liesu liellopu gaļu. Katru dienu var uzņemt arī apmēram 30 gramus liellopu gaļas.

16. Brokoļi:

Brokoļi ir barots ēdiens, kas var stiprināt imūnsistēmu. Tas satur lielu daudzumu kalcija, magnija un kālija, kas var stiprināt nervu sistēmu un regulēt asinsspiedienu. Tas ir arī bagāts K vitamīna un C vitamīna avots, kas var veicināt labu kaulu veselību. Šis dārzenis, kas bagāts ar antioksidantiem, var apkarot šūnu bojājumus, kas radušies brīvo radikāļu ietekmē, un atjauno ķermeni. Brokoļos esošais cinks un selēns var uzlabot jūsu slimību apkarošanas sistēmu.

17. kurkuma:

Kurkuma palīdz stiprināt jūsu imūnsistēmu, palīdzot ķermenim cīnīties ar slimībām, kas izraisa baktērijas. Šī apbrīnojamā garšviela ne tikai piešķir jūsu ēdienam krāsu un aromātu, bet arī var uzturēt slimību pie līča. Kurkumīns ir savienojums, kas atrodas kurkumā, kas ir atbildīgs par tā pretiekaisuma īpašībām. Tas galvenokārt var cīnīties pret tādiem simptomiem kā saaukstēšanās, klepus, iekaisis kakls, plaušu infekcijas, brūces un citas bakteriālas infekcijas. Vislabāk to ņem pulvera veidā.

18. Papaija:

Papaija ir super ēdiens ar milzīgu labumu veselībai. Tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir nepieciešami pastiprinātai imūnsistēmai. Tas palīdz uzlabot gremošanu, lai palielinātu enerģijas piegādi ķermenim. Papaija ir arī bagātīgs C, K, A, B vitamīnu avots, kas ir nepieciešami imunitātes stiprināšanai. Tas ir bagāts ar kalciju, kāliju, varu un magniju, kas veicina labu kaulu veselību un palīdz pareizai ķermeņa darbībai.

Imunitāte ir ļoti svarīga ķermenim. Bieži slims slims var likt jums apstāties mājās un apgrūtināt jūsu dzīvi. Laba imūnsistēma var novērst slimības un padarīt jūs vienmēr gatavu. Neviens lietus vai saule nevar padarīt jūs slimu. Laba vingrošanas režīma un veselīga dzīvesveida uzturēšana kopā ar barojošu var palīdzēt sasniegt labāku imūnsistēmu. Izmēģiniet šos labākos ēdienus un atvadieties no slimībām.

Attēla avots: Shutterstock