Vai vēlaties meklēt jogu mirdzošai ādai? Šeit ir satriecošas jogas pozas, kas nodrošinās jūs ar jauneklīgu un mirdzošu ādu. Pozei ir daudz citu priekšrocību, izņemot ādas mirdzēšanu.
Lai iegūtu skaistu un mirdzošu ādu, mums visiem jādara dažas jogas asanas. Tas tiek praktizēts vairākus gadus, un ir zināms, ka tas sniedz izcilus rezultātus. Ja jūs meklējat dažas jogas pozas kvēlojošai ādai un mirdzošai sejai, mēs esam sagatavojuši nelielu ceļvedi tieši jums.
Labākās jogas asanas mirdzošai ādai un sejai:
Ir vairākas jogas pozas, lai iegūtu veselīgu un taisnīgu ādu, bet šeit mēs pieminam dažas vienkāršas un labākās jogas pozas kvēlojošai ādai un sejai.
1. Elpošanas vingrinājums (Pranajama):
Lai veiktu jogas elpošanas vingrinājumus, sēdiet uz grīdas un šķērsojiet kājas. Turiet muguru taisni un normāli elpojiet. Tagad dziļi ieelpojiet, izmantojot abas nāsis. Skaits līdz desmit. Aizturi savu elpu. Skaitiet vēl desmit sekundes un pēc tam atlaidiet. Jūs varat veikt šo vingrinājumu piecas minūtes.
2. Galvas statīvs:
Lai veiktu galvassegu, turiet jogas paklāju uz grīdas un sēdiet uz ceļiem. Pēc tam nogādājiet rokas pie galvas ar elkoņiem uz zemes un plaukstām, kas savstarpēji savienotas. Veiciet dažas elpas un paceliet savu ķermeni kalnam līdzīgā stāvoklī. Pēc tam lēnām paceliet vienu kāju un dabiski paceliet arī otru. Dariet to tikai ar profesionāļu palīdzību.
3. līķa poza:
Lai veiktu Corpse Pose vai Shavasana, jūs varat apgulties uz grīdas ar aizvērtām acīm. Noņemiet visas negatīvās domas un pastāvīgi atpūtieties. Tagad piecelties taisni ar atdalītām kājām un ātri veiciet desmit elpas ar seju, kas apklāta ar rokām. Berzējiet acu, sejas un pieres ādu un atkal veiciet desmit elpas. Pēc tam berzējiet seju ar pirkstiem un atkal kārtīgi elpojiet.
4. Surya Namaskar:
Surya Namaskar ir apaļas 12 dažādas pozas, un tas ir lielisks relaksācijas vingrinājums. Tas noņem visus stresus un toksīnus no ķermeņa un galu galā nodrošina dabisku mirdzumu jūsu ādai. Arī sievietēm tas ir ļoti noderīgi.
5. Pleca statīva pozas:
Šeit ir vēl viena satriecoša joga ādas mirdzēšanai. Plecu statīvs ir pazīstams arī kā sarvangasana. Tas ietver visu ķermeni, tāpēc tas ieguva šo vārdu. Poza nav ļoti viegli izdarāma un prasa, lai stāvētu viss jūsu ķermenis. Dariet to pēc eksperta ieteikuma.
Šī poza izskatās diezgan līdzīga galvas statīva pozai, taču tā faktiski ir plecu statīva poza un ir patiešām efektīva, lai iegūtu veselīgu, jauneklīgu un mirdzošu ādu un seju. Lai veiktu šo pozu, jums būs jātur taisna mugura, vienlaikus paceļot kājas uz augšu un galvu pretējā virzienā, un uz pleciem būs intensīvs spiediens. Cilvēki, kuri uztur pareizu uzturu un kuriem nav vēdera problēmu, šo asanu veiks viegli.
Lai izpildītu šo uzlaboto un tradicionālo jogas pozu, jums vispirms būs jāpaguļ uz ķermeņa un jāuztur taisns ķermenis. Tad lēnām novietojiet ķermeņa daļu, sākot no jostasvietas līdz kājām uz augšu. Atbalstiet muguru un apakšējo ķermeni ar plaukstu un elkoņu palīdzību. Šī ir lieliska jogas poza, un tai ir daudz citu ieguvumu nekā āda, ja kādu laiku varat ķermeni noturēt plecu stāvoklī. Tas, iespējams, ir viens no visbiežāk veiktajiem jogas mirdzošajiem sejām.
6. Vītā sēdvieta:
Lai veiktu savītām sēdvietām pozu, sēdiet uz paklāja krustām kājām ar izstieptām rokām uz sāniem. Dziļi elpojiet un nomainiet kreiso roku labajā augšstilbā un pagrieziet rumpi. Izelpojot, kamēr jūs savelciet ķermeni. Turiet trīsdesmit sekundes un pēc tam rīkojieties tāpat kreisajā pusē.
7. Dhanurasana:
Lai izdarītu priekšgala pozu, guliet uz vēdera ar rokām pie sāniem. Plaukstām jābūt vērstām uz augšu. Salieciet ceļus un novietojiet papēžus pie sēžamvietas. Tagad jūs varat paņemt rokas un turēt potītes. Mēģiniet tos pavilkt uz augšu, lai viss rumpis pieceltos. Jūsu ķermenis tagad izskatīsies kā priekšgala. Tomēr tagad elpojiet ļoti normāli.
8. Arklu poza:
Apgulieties uz jogas paklāja ar rokām pie sāniem. Tagad paceliet kājas tā, lai starp augšējo un apakšējo rumpi veidotos taisns leņķis. Tagad lēnām paceliet gurnus no grīdas un līdzsvarojiet sevi ar rokām. Turpiniet tos pacelt tādā veidā, līdz jūsu kājas, līdz tas pieskaras grīdai aiz galvas. Tagad tas izskatīsies kā arka. Elpojiet normāli un turiet šo pozu piecpadsmit sekundes un atgriezieties normālā stāvoklī.
9. Bērna pozēšana:
Lai bērns pozētu, vienkārši sēdiet uz ceļa pozējot. Bet jūsu sēžamvieta papēžu virzienā, kad sākat izstiept savu ķermeni uz leju un uz priekšu. Šajā pozīcijā atpūtiet rokas uz grīdas un vēderu uz augšstilbiem. Tad atpūtiet pieri uz paklāja. Dariet šo asanu piecas minūtes, lai iegūtu veselību un mirdzošu ādu.
10. Marichyasana:
Vārda “marici” nozīme ir “gaismas stari”. Salvijas pozīcijas jogas poza ir diezgan populāra sieviešu vidū, lai iegūtu vislabāko ieguvumu.
Lai izpildītu šo jogu, jums būs jāsēž uz grīdas vai līdzenas virsmas un jāizstiepj kājas. Tagad salieciet labo ceļgalu tā, lai kāju pirksti paliktu līdzeni pie zemes, bet tie paliktu tuvu iegurnim. Tagad nogādājiet kreiso ceļgalu tuvu krūtīm. Viena lieta, kas jums jāpārliecinās, ka kāju pirksti paliek uz augšu.
Turiet mugurkaulu taisnu un stipru un izstiepiet abas rokas abās pusēs. Veiciet dziļu elpu un lēnām pagrieziet ķermeņa augšdaļu, sākot no jostasvietas pa kreisi. Tagad aptiniet rokas un lēnām salieciet ceļgalu un nedaudz spiediet tos, lai tie paliktu uz augšu. Elpošana normāli šajā konkrētajā stāvoklī palīdzēs jums dažādos veidos.
Vēl viena lieta, jums būs jāpārliecinās, ka jūsu galva ir vērsta pret jūsu kreiso pusi un pleci ir vērsti pretējā virzienā. Uzturiet šo stāvokli kādu laiku, lai no šīs jogas iegūtu pienācīgu labumu ādai. Šīs pozas veikšana katru dienu no rīta noteikti nodrošinās jūs ar mirdzošu ādu.
Skatīt vairāk: Jogas vingrinājumi, lai palielinātu augstumu
11. Kobras poza:
Šī ir viena no labākajām jogas pozām mirdzošai ādai. Šī poza atver krūtīs un samazina spiedienu un spriedzi uz nogurumu. Šī poza nodrošinās jūsu orgāniem pienācīgu skābekļa daudzumu un palielinās arī jūsu dzīves ilgumu. Lai veiktu šo asanu, jums vispirms būs jāguļ uz vēdera, pēc tam ar roku palīdzību lēnām izstiepiet ķermeņa augšdaļu uz augšu, piespiežot galvu pret griestiem. Plaukstām jābūt vērstām pret zemi. Šī ir viena no labākajām jogas pozām ādas mirdzumam.
12. Kamieļu jogas poza:
Lai veiktu kamieļu jogas pozu, vispirms būs jānoliecies ceļos un nolieciet muguru tā, lai plaukstas pieskaras kājām. Šī ir populāra jogas poza kvēlojošai sejai.
13. Trijstūra jogas pozas:
Trijstūra jogas poza ir viena no labākajām jogas pozām, kas sniedza atbalstu prātam un ķermenim. Tas ienes prātā mieru un atslābina ķermeni. To tautā dēvē par vienu no veiksmīgākajām jogas pozām mirdzošai ādai. Šai jogai vajadzētu pavadīt daudz smagas elpošanas, lai pēc iespējas labāk izmantotu šo paņēmienu.
14. Jogu rada vēju mazinošie vingrinājumi:
Sveicieties vienā no visefektīvākajiem jogas ādas mirdzumiem un skaistai sejai. Jogas pogas, kas mazina vēju, pareizi izstiepj muskuļus, un to bieži izmanto, lai izvairītos no jebkāda veida ievainojumiem. Šī poza ir pazīstama ar savu vispopulārāko ieguvumu, kas ir ādas mirdzums.
Ceru, ka šīs jogas pozas mirdzošai ādai būs noderīgas jums visiem! Atstājiet savus ieteikumus un atsauksmes.