Ramdeva joga svara pieaugumam? Lai gan lielākā daļa cilvēku, kurus es redzu apkārt, ir aizņemti, liekot liekos kilogramus, pielāgojoties tā vai citādi, ir vēl viena cilvēku klase, īpaši pusaudži zēni un meitenes, kuri apzinās savu izskatu, jo viņiem ir mazs svars. Tirgi ir burtiski pārpludināti ar visa veida piedevām, piemēram, olbaltumvielu satricinājumiem, olbaltumvielu pulveriem un dievs zina, kas ir viss un kas ne !! Šķiet, ka jaunieši aizmirst par dabiskajiem svara zaudēšanas veidiem.
Nevar ignorēt barojoša uztura un jogas nozīmi svara zaudēšanā veselīgā veidā. Protams, šīm metodēm ir nepieciešams vairāk laika, lai parādītu rezultātus, salīdzinot ar ātrajiem labošanas līdzekļiem, mākslīgiem līdzekļiem, bet vismaz tie nekaitē jūsu ķermenim.
Zemāk šajā rakstā mēs runāsim par noteiktu, ko Baba Ramdev joga svara palielināšanai iesaka personām, kuras cer droši un veselīgi iegūt svaru. Pirmkārt, runājiet par visām jogas asanām, kuras varat praktizēt uz kāda svara:
Pārsteidzošā Baba Ramdeva joga svara palielināšanai:
1. Bhujangasana (kobras pozēšana):
Šī asana palīdz tonizēt un stiprināt muskuļus vēdera un muguras rajonā.
2. Vadžrasana (dimanta poza):
Tas tiek uzskatīts par ļoti labu jogu svara pieaugumam, jo tas īpaši palīdz uzlabot gremošanu un jo īpaši asimilāciju, tas ir, barības vielu uzsūkšanos. Tātad tas būtībā palīdz jūsu ķermenim labāk uzņemt uzturu un izmantot to muskuļu masas pieaugumam. Tas ir arī pazīstams ar vārdu pērkons asana.
3. Sarvangasana (pleca statīva pozā):
Tas palīdz cilvēkiem ar hipertireozi un palīdz samazināt svara zudumu, kas saistīts ar šiem hormonālajiem traucējumiem.
4. Pavanmuktasana (vēja atbrīvošanas poza):
Tas palīdz mazināt aizcietējumus, gremošanas traucējumus un vēdera uzpūšanos. Tātad, pamatā, improvizē gremošanu, palīdzot beidzot iegūt svaru.
5. Matsyasana (Zivis rada):
Tas atkal uzlabo barības vielu uzsūkšanos no jūsu zarnu daļām.
6. Savasana (līķa pasts):
Savasana, kā norāda nosaukums, ir Shav - mirušā ķermeņa vai līķa un Asana-vingrinājuma kombinācija. Guļ kā līķis. Kad jūs gulējat taisni uz muguras un normalizējat elpošanu, visas barības vielas organismā tiek absorbētas pareizi, un tādējādi bērni iegūst svaru.
7. Surya Namaskar (Saules sveicieni):
Tie visam ķermenim dod intensīvu fizisko slodzi un palīdz uzlabot ķermeņa procesus un darbību, lai palīdzētu svarā. Vēl viena jogas forma, kurai ir liela nozīme gūšanā, ir Pranajama, kas ir dziļa un kontrolēta elpošana.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Došanās uz kapal bhati ir labvēlīga jūsu vispārējai veselībai vairāk nekā vienā veidā. Tas ir ļoti noderīgi, ārstējot kuņģa un gremošanas traucējumus. Tas palīdz uzlabot aizkuņģa dziedzera darbību, palīdz dabīgā hormona insulīna sekrēcijā. Un tas palīdz izvadīt toksīnus no jūsu sistēmas, tāpēc palīdz saglabāt ideālu ķermeņa svaru.
9. Anuloms Viloms Pranajama:
Papildus palīdzībai iegūt svaru, Anulom Vilom pranajama prakse palīdz padarīt jūsu prātu mierīgāku un koncentrētāku. Tas palīdz arī paaugstināt vispārējo ķermeņa enerģijas līmeni, uzlabo vielmaiņu un arī to pilnveido. Tas ļauj labāk sagremot un izmantot uzturā esošās barības vielas.
10. Dhanurasana (priekšgala poza)
Dhanurasana veikšana uzlabo apetīti un izvada toksīnus no ķermeņa. Tas palīdz pareizai pārtikas sagremošanai, kas palīdz svarā. Nolieciet uz vēdera un salieciet kājas no ceļgaliem. Turiet potīti ar rokām un pēc iespējas paceliet ķermeni, kā parādīts attēlā.
11. Čakrasana (Riteņa Poza)
Čakrasanā gan vēdera, gan muguras muskuļi tiek izstiepti un tādējādi tiek uzlabota kuņģa, kā arī citu vēdera iekšējo orgānu iekšējā darbība. Tiek uzlabota apetīte, kas palīdz pareizi iegūt svaru, neveidojot riepas ap vēderu.
Jogas asana galvenokārt koncentrējas uz iekšējo dziedināšanu. Visi iekšējie orgāni ir tīri, uzlabojas to efektivitāte. Tomēr ir svarīgi, lai vienlaikus ar iepriekšminēto veiktu diētu, kurā ir daudz vitamīnu, šķiedrvielu un daudz veselīgu olbaltumvielu. Palieliniet piena un piena produktu, svaigu augļu, augļu sulu un riekstu daudzumu. Lai vielmaiņa būtu aktīva, ik pēc divām līdz trim stundām paņemiet nelielu ēdienu. Glabājiet maltītes vieglas un barojošas, tā vietā, ja tās ir smagas un bez taukiem, pat ja jūs cenšaties iegūt svaru. Lai aktivizētu vielmaiņu, izbaudiet kādu vieglu vingrinājumu. Bez visa šī, ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu un lūgt viņa palīdzību, lai noskaidrotu precīzu cēloni, ja ķermeņa svars ir mazs. Joga var darboties kā spēcīgs pavadonis jūsu svara pieauguma plānā.
Bieži uzdotie jautājumi un atbildes:
1. jautājums: kura joga ir vislabākā svara palielināšanai?
Atbilde 1: Vingrošana jebkurā formā vienmēr ir labvēlīga veselībai, un tai jābūt ikdienas sastāvdaļai neatkarīgi no tā, vai dodaties svara palielināšanas misijā vai nē. Tomēr joga un svara treniņš ir divi labākie vingrinājumu veidi, kad jūs vēlaties iegūt svaru. Tas notiek tāpēc, ka joga dziedina jūsu ķermeni iekšēji un attīra to, un tas veicina pareizu svara pieaugumu. Šīs ir dažādas asanas, kuras var palīdzēt palielināt svaru:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsjasana
- Sarvangasana
- Šavasana
- Dhanurasana
- Čakrasana
2. jautājums: Vai jūs nodarbojaties ar jogu?
2. atbilde: Joga ir pilnvērtīgs vingrinājums, un tas palīdz ikvienam sasniegt savu ideālo svaru. Ja jums ir liekais svars un jūs nodarbojaties ar jogu un ievērojat kādu diētu, vienlaikus varat zaudēt svaru. Ja jūs pareizi ēdat kopā ar jogu, jūs pat varat iegūt svaru. Faktiski joga dziedina jūsu ķermeni iekšēji un no vēdera izvada dažādus toksīnus, kas kavē svara pieaugumu. Kad jūs darāt jogu, jūsu ķermenis tiek dziedināts iekšēji, un, apvienojot to ar pareizu kaloriju uzņemšanu, tas noteikti palīdzēs svara pieaugumā.
[ Skatīt vairāk : Svara zaudēšanas jogas asanas]
3. jautājums: kā es varu palielināt savu apetīti un iegūt svaru?
Atbilde 3: Šie padomi palīdzēs jums palielināt apetīti un palīdzēs iegūt svaru.
- Palieliniet ēdienu skaitu līdz 3 pilnām ēdienreizēm un 2 - 3 uzkodām.
- Nekontrolējiet izsalkuma izraisītājus un nekavējoties pievērsieties viņiem.
- Regulāri veiciet vingrinājumus un jogu. Tas palielinās apetīti un samazinās toksīnus no ķermeņa.
- Ēdiet blīvu enerģētisko pārtiku, piemēram, riekstus, sieru, piena produktus.