Ir pierādīts, ka daži pārtikas produkti palielina mātes piena ražošanu. Šie pārtikas produkti ietver augļus, dārzeņus utt. Un daudz ko citu. Ja barojat bērnu ar krūti, tad esat nonācis vajadzīgajā vietā, jo mēs apspriedīsim būtisku informāciju par mātes piena ražošanas stimulēšanu.
Labākie pārtikas produkti, kas var palielināt krūts piena ražošanu:
Ļaujiet redzēt pārtikas produktiem, lai palielinātu mātes piena ražošanu un piegādi.
1. Auzu pārslas:
Pirmais šajā sarakstā ir auzu pārslu, jo tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas tur ir izrādījies efektīvs, runājot par mātes piena ražošanu. Auzu pārslas ir labvēlīgas arī mātei. Tāpat kā grūtniecības laikā, kāda māte var būt inficēta ar dažādiem diabēta simptomiem. Auzu milti satur dažus no labākajiem dabiskajiem elementiem, kas var samazināt arī šāda diabēta risku. Tas ir piepildīts ar šķīstošu šķiedru, kas ir laba gremošanai un ir viegli sagremojama arī. Šķiet, ka dažām sievietēm ir problēmas ar auzu pārslu, jo viņas dod priekšroku tikai garšīgiem ēdieniem. Viņi vienmēr var izmēģināt auzu pārslu cepumus.
2. Lasis:
Tas ir vēl viens lielisks ēdiens, ko sievietes gribētu ēst, lai palielinātu mātes piena ražošanu. Lasim ir arī daudz citu priekšrocību. Daži ikdienā patērē lašu. Ja jūs meklējat pārtikas produktus, kas palielina mātes pienu, tad lasis varētu būt jums piemērotākais ēdiens, jo tajā ir omega-3, un tas ir izdevīgi laktācijas laikā. Tas pastiprina laktācijas hormonus un var padarīt pienu labāku un efektīvāku (barojošu). Ir daudz dažādu lašu veidu, un vairums cilvēku dod priekšroku lašam, nevis visam citam, tāpēc tas nebūs jautājums, kas patērē šo ēdienu.
3. Burkāni:
Šeit nāk veggies. Kam nepatīk burkāni? Burkāni ir patiešām labi, ja nepieciešams laktēt. Tas nāk ar piena ražošanas īpašībām un ir viens no labākajiem dārzeņiem, ko var patērēt. Tajā ir arī vitamīns A, kas noderēs māmiņām, kurām jābaro bērniņi. Burkāniem ir daudz citu veselīgu priekšrocību, kas pārliecina cilvēkus diezgan viegli patērēt šo ēdienu, izmantojot to daudzās receptēs. Āzijas cilvēkiem ir dažas no labākajām burkānu receptēm.
4. Grieķu sēklas:
Tie ir zināmi kā īpaši laktācijas līdzekļi. Tie var viegli palielināt mātes piena ražošanu, jo tas satur dažus no labākajiem dabiskajiem elementiem, kas patiešām ir noderīgi mātei, kas baro bērnu ar krūti. Šīs sēklas brokastīs var viegli dabūt un sajaukt arī ar dažām citām ēdienu receptēm.
5. Ķiploki:
Ķiploki ir viens no labākajiem pasaules pārtikas produktiem, kas veicina mātes piena ražošanu. Pārtika ir pilnīgi satriecoša, ja runa ir par laktāciju. Tas nāk ar dažiem no unikālākajiem ķīmiskajiem savienojumiem, kas var būt īpaši noderīgi mātei, kas baro bērnu ar krūti. Ķiplokus izmanto daudzās ēdienu receptēs, un var teikt, ka tas ir viens no labākajiem ēdieniem, ko var izmantot, lai citas receptes būtu garšīgas. Ikdienas zupā varat izmantot ķiplokus, lai tas būtu garšīgāks. Pasaulē ķiplokus izmanto arī ghē, kas padara to garšīgāku, un tādējādi viņi katru reizi var ēst vairāk no tā (kas patiesībā nav pārāk labs veselībai).
6. Aunazirnis:
Tas ir piepildīts ar olbaltumvielām, un to var teikt par vienu no labākajiem ēdieniem, kas var uzlabot mātes piena ražošanu. Ēdiens ir bagāts ar šķiedrvielām, un tajā ir B vitamīnu komplekss, kas ir labs mātei, kas baro bērnu ar krūti. Ēdiens jums ir patiešām labs, un jūs to varat viegli ēst arī ar citiem ēdieniem. Aunazirnis tiek izmantots dažās labākajās receptēs, un to var darīt arī jūs. Chickpea satriecošā un unikālā satura dēļ tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem ēdieniem, kas palīdz ražot mātes pienu.
7. Ķimenes sēklas:
Ķimenes zina par savu spēju palielināt mātes piena ražošanu. Ēdiens ir patiešām lielisks, ja runa ir par laktāciju. Šīs sēklas parasti darbojas kā uzkodas, tāpēc jūs varat izmantot dažas no savām lieliskajām receptēm un iegūt labās lietas sevī, lai mātes piens būtu labāk ražots.
8. Eļļas un nepieciešamie tauki:
Tauki jums ne vienmēr ir slikti. Tikai liekie tauki jums ir slikti. Izņemot taukus, tauki faktiski ir nepieciešami pareizai ķermeņa funkcionēšanai. Diēta pēc grūtniecības vienmēr prasa dažus nepieciešamos taukus un labas eļļas, kas var stimulēt pareizu ķermeņa orgānu darbību. Nepieciešamās eļļas, kas palīdz pareizi ražot mātes pienu, palīdz arī zarnu kustībā.
9. Mandeles:
Mandeles būs labs ēdiens, lai palielinātu mātes pienu mātei, kas baro bērnu ar krūti. Tie būs viens no tiem pārtikas produktiem, kas var palielināt mātes piena ražošanu. Mandeles var teikt par vienu no visvairāk novērtētajiem pārtikas produktiem (riekstiem), kas palīdz ražot mātes pienu. Mandeles padara kaulus stiprus un arī uztur prātu asu. Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, ko ēdat, mazulis to ēd.
10. Spināti:
Spināti ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas pastāv efektīva mātes piena ražošanai. Tas nāk ar lielu daudzumu olbaltumvielu, dzelzs, kalcija un daudziem citiem dabīgiem elementiem, kas var stimulēt mātes piena ražošanu. Tas var arī padarīt bērnu spēcīgu, tāpēc mātei, kas baro bērnu ar krūti, gandrīz katru dienu jālieto pietiekami daudz spinātu. Spinātiem ir arī daudz citu priekšrocību, kā arī tas palīdz novērst krūts vēzi. Spināti tiek izmantoti arī daudzās populārās receptēs.
11. Mieži:
Ja jūs meklējat ēdienus, ko ēst, lai palielinātu mātes pienu, mieži varētu būt jums ideāls. Mieži palīdz laktācijas laikā, kā arī uztur mātes ķermeni labi hidratētu. Tikko ūdens (vārīts) ir patiešām labs mazulim, un tik tikko sajaukts ar dārzeņiem ir labs arī jums.
Lai palielinātu pareizu piena ražošanu, ir daži pārtikas produkti, kas būtu jādzer mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Šie ēdieni ir patiešām izdevīgi jums un arī mazulim. Daži no šiem pārtikas produktiem satur patiešām noderīgu materiālu, kas var likt mazulim augt arī ātri un efektīvi. Tāpēc vienkārši atstājiet jautājumu par to, ko ēst, lai palielinātu mātes pienu.