Ar mūsu matiem jāizturas kā pret dārgumiem, ja vēlaties, lai tie visu laiku būtu veseli un spīdīgi. Nekas to nekalpo labāk par labu uzturu un veselīgiem ieradumiem. Tas ir ļoti dabiski, ka mēs visi savā uzturā iekļaujam labākos ēdienus un uzturu; obligāti ir arī ēst pareizos ēdienus, lai sasniegtu pareizo zonu.
Labākie un efektīvākie vitamīnu pārtikas produkti matu augšanai:
Šeit mēs runāsim par vairākām barības vielām, kas vajadzīgas matu augšanai, un pārtikas produktiem, kas palīdz tiem ātrāk augt un uzturēt veselību.
1. Spināti:
Spinātos ir augsts Sebum saturs, kas ir dabīgs matu kondicionieris. Turklāt tas ir bagāts ar dzelzi, kalciju, omega 3-skābēm, kāliju un magniju, kas palīdz augt veseliem un bieziem matiem. Spināti arī uztur mūsu sistēmu tīru un palīdz uzturvielu absorbcijā no pārtikas produktiem, ko ēdam, lai veselīga āda un mati būtu veselīgi. Tas tiek izmantots vairākās formās lielākajā daļā virtuves visā pasaulē. Zupas un salāti iegūst malu, kad tiek pievienoti spināti, piešķirot tam īpašu garšu un garšu.
2. Lasis:
Lasis ir lielisks D vitamīna avots, kas ir būtiska sastāvdaļa spīdīgiem un mirdzošiem matiem. Tā bagātība ar Omega-3 taukskābēm padara galvas ādu veselīgu un uztur matu problēmas pie līča. Vēl viena laša priekšrocība ir tā, ka tā stiprina mūsu imūnsistēmu, novēršot matu izkrišanu un sausumu, kas ir galvenā problēma vājam ķermenim. Veģetāriešiem ir arī vairāki citi ēdieni, kurus var pievienot uzturā, ja nav iespējams ēst zivis.
3. Guavas:
Populāri ir zināms, ka gvajaves ēšana palīdz attīrīt mūsu sistēmu un veicina veselīgu gremošanu. Tas, ko mēs nezinām par gvajavām, ir tāds, ka tā bagātais ar C vitamīnu palielina matu stiepes izturību un padara tos garus un biezus. Apēdot vienu pilnu gvajavu dienā, novedīs pie ievērojama matu augšanas. Gvajaves var pievienot salātiem arī interesantām pārmaiņām. Galvenā ideja ir patērēt gvajaves sēklas, jo tām ir daudz priekšrocību.
4. Olas:
Mūsu matiem ir nepieciešams daudz olbaltumvielu, lai tie būtu mīksti, spīdīgi un gari, un neviens olbaltumvielu saturs nav tik populārs kā olšūna. Olas ir arī pildītas ar vitamīniem matiem, piemēram, B, un biotīnu, kas kontrolē sprodzi un padara matus vieglāk vadāmus. Ir dažādas formas, kurās olas var patērēt neapstrādātā, vārītā vai ceptā veidā. Papildus ēšanai olas var lietot galvas ādā un matos augšanai, kondicionēšanai un barošanai.
5. Pākšaugi:
Pākšaugu ģimenē ietilpst baltās pupiņas, sojas pupas, zirņi, āboliņš, lēcas, zemesrieksti, lucerna un tamarinda, kas ir labākie papildinājumi matu augšanai un biezumam. Tie jāiekļauj regulārā uzturā, lai strauji augtu kvalitatīvi mati. Tajās ir maz kaloriju un daudz minerālu, cinka, C vitamīna, B vitamīna un šķiedrvielu, kas padara tā patēriņu obligātu visiem. Pākšaugus var patērēt vārītā veidā vai pievienot salātiem un zupām. Var pagatavot ļoti daudz dažādu uzkodu, izmantojot pākšaugus kā galveno sastāvdaļu, padarot to patēriņu interesantu.
6. Rieksti:
Veselīgu tauku un fitoķīmisko vielu daudzums ir atrodams visu riekstu šķirnēs. Tie palīdz matiem iegūt dabisku spīdumu un arī ilgstoši novērš to nokrāsošanos. Rieksti satur arī olbaltumvielas, svarīgas minerālvielas un vitamīnus, kas ir labvēlīgi ķermenim vairāk nekā vienā veidā. Zemesriekstus, mandeles, indijas un valriekstus var lietot neapstrādātus vai iemērc uz nakti. Jums nav regulāri jādzer bļodiņa riekstu, bet nedaudz sauju salātos vai desertos apmierinās jūsu matu vajadzību.
7. Burkāni:
Burkāni satur kāliju, šķiedrvielas, fosforu un ir bagāti ar C, B1, B3, B2 un B6 vitamīnu, kuriem ir daudz labumu mūsu ķermenī. Turklāt tajā ir augsts beta-karotīna saturs, kas ir ļoti labvēlīgs matu augšanai. Burkānos esošais A vitamīns palīdz ražot ķermeni sebum, kas ir labvēlīgs stiprākām matu saknēm. Tas padara matus stiprus un spīdīgus un aizsargā tos no bojājumiem. Burkānus var patērēt neapstrādātus, sulas veidā, tvaicētus, lai pagatavotu sānu ēdienu, vai pievienot zupām un salātiem.
8. Saldie kartupeļi:
Saldie kartupeļi novērš blāvumu, pleķainu galvas ādu, sausus un raupjus galus un vairākas šādas matu un galvas ādas problēmas. Tajā ir daudz beta-karotīna, kuru mūsu ķermenis pārvērš vitamīnā A un palīdz matu augšanā. Būtiskās minerālvielas palīdz šūnu atjaunošanai un stiprina saknes, tādējādi paātrinot veselīgu matu augšanu. Saldajiem kartupeļiem ir dabisks saldums, kas padara tos par interesantu uzkodu produktu vārītā vai ceptā veidā.
9. Lēcas:
Lēcās ir daudz šķiedrvielu, dzelzs, B vitamīna, kālija, magnija, olbaltumvielu un folijskābes. Veģetāriešiem lēcas ir pamatakmens risinājums ķermeņa ikdienas vajadzībām. Pareizas vārīšanas laikā tie satur minimālo tauku daudzumu, un tos var izmantot visos ēdienos vairākos veidos. Masoor, Chana un Urad ir parastās lēcu formas, kuras mēs regulāri lietojam, un katra no tām ir barība ar barību matu augšanai.
10. Mieži:
Parasts ēdiens, ko vairums no mums patērē ļoti reti, mieži ir pildīti ar vitamīnu E. Tā bagātība ar antioksidantiem padara matus spīdīgus un aizsargā tos no putekļu un netīrumu radītajiem bojājumiem. Tas arī nodrošina drošību pret kaitīgiem saules ultravioletajiem stariem. Mieži stiprina galvas ādu un uzlabo asinsriti, kas uzlabo kvalitāti un liek matiem augt bez piepūles. To var vārīt spiedienā, vārīt vai pievienot ikdienas ēdienam sasmalcinātā veidā, kas padara to par interesantu pārtikas produktu.
Šie ar barību pildītie ēdieni palīdzēs strauji augt matiem, taču tas, iespējams, nenotiks tikpat labi bez nelielām pūlēm arī fiziskajā priekšā. Uzturot veselīgu uzturu vien nevar gūt labumu no matiem netiek pareizi apstrādāti. Būtiska loma ir arī regulārai matu mazgāšanai, masēšanai un kondicionēšanai. Jūsu mati ir īpašums, kam nepieciešama pienācīga aprūpe un uzmanība, lai tie būtu veseli un skaisti.