Vēdera tauki! Vai tas izskatās labi? Vai jūs kairina no vēdera taukiem? Vai jūs zināt tā iemeslu? Vēdera taukiem tiek izmantota papildu oficiālā centrālās tauku terminoloģija, kā arī tie ir skaidri vēdera tauki, kas palielina jostasvietu. Vēdera tauki var iepriekš noteikt nepatikšanas, kas saistītas ar sirds slimībām, paaugstinātu asinsspiedienu, insulīna rezistenci, kā arī Alcheimera slimību.
Top 10 vēdera tauku cēloņi:
1. Pārēšanās:
Ēdot arī daudz, var iegūt svara pieaugumu, kas var sevi papildus patentēt jostasvietas palielināšanā. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad kādā konkrētā dienā jums nav izdevies atrast pietiekamu vingrinājumu. Svara pieaugums ir balstīts uz vieglu kaloriju principu, kas īpaši uzņem pārāk daudz kaloriju, bet nespēj pietiekami sadedzināt, lai neitralizētu to.
2. Hormonālas izmaiņas:
Hormonālas izmaiņas, kas saistītas ar menopauzi, ir vēl viens biežākais vaininieks pēc vēdera tauku pārpalikuma. Menopauze samazina dzimumhormonu, piemēram, estrogēna, ražošanu, izraisot lielāku vēdera tauku palielināšanos. Arī menopauze noved pie tā, ka jūsu ķermenis uzkrāj taukus, mainoties, ka tie tiek uzkrāti jūsu kājās, rokās un gurnos vēdera rajonā.
3. Stress:
Sievietēm, kurām ir paaugstināta nosliece uz stresu, bet tomēr tās ir veselīgas, kā arī nav liekā svara, ir vēdera tauku pārpalikums. Dažas sievietes ir īpaši jutīgas pret stresa hormona kortizola īpašībām, kas ir atbildīgas par tauku uzkrāšanos aptuveni jūsu orgānos, kā arī par vēdera tauku ārkārtēja daudzuma attīstību.
4. Novecošana:
Kamēr jūs novecojat, tika konstatēts, ka jūsu ķermeņa hormona dehidroepiandrosterona jeb DHEA ražošanas līmenis samazinās. Lai gan DHEA rezultāti par vēdera taukiem miera stāvoklī ir neizlēmīgi, nedaudzi praktizējoši ārsti uzskata, ka DHEA papildināšana var izraisīt vēdera tauku samazināšanos.
5. Cukura uzņemšana:
Cukura ēšana, jo īpaši kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes daudzumu daudzums, palielina insulīna ražošanu, kas var paātrināt vēdera tauku uzkrāšanos. Esiet prom no saldinātiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas papildināti ar cukuru, kā arī konfektēm, lai saistītu ēšanu ar augstu fruktozes kukurūzas sīrupu.
6. Magnija trūkums:
Mūsu ķermenim ir nepieciešams magnijs vairāk nekā 300 ķīmiskām reakcijām, rēķinot, ka sirds ritms ir stabils, kā arī pielāgojams cukura līmenis asinīs, tomēr papildus savam ieguvumam veselībai šī barības viela var palīdzēt arī svara zudumā un ķermeņa veidošanā.
7. Sāls pārpalikuma ēšana:
Papildu sāls dēļ ūdens no jūsu asinsrites nonāk ādā. Gandrīz 90 procenti cilvēku katru dienu ēd vairāk nekā ieteiktais 2300 mg nātrija. Tāpēc izvairieties no sāls ņemšanas no citiem avotiem, piemēram, konserviem, delikatešu gaļas, salātu mērces un vēl piena produktiem, kas līdzīgi biezpienam.
Skatīt vairāk: Peldēšana, lai zaudētu vēdera taukus
8. Mazkustīgs dzīvesveids:
Vēdera tauku galvenais cēlonis ir mazkustīgs dzīvesveids, kas acīmredzami uzskatāms par dzīvesveidu, jo cilvēks bieži nespēj trenēties, pretējā gadījumā vispār neko nedara. Mazkustīgs dzīvesveids parasti sastāv no prakses sēdēt uz dīvāna, kā arī novērot lieko daudzumu, lasīt papildus vai arī pārāk daudz izmantot datoru.
9. Jūs darāt nepareizu treniņu:
Regulārs skrējiens, pretējā gadījumā Spin klase ir liela jūsu sirdij; tomēr tikai kardio treniņi daudz nesniegs viduklim. “Jums ir nepieciešams veikt svara sajaukšanu, kā arī kardiovaskulāro treniņu. Spēka treniņš palielina muskuļu masu, kas liek jūsu ķermenim kļūt tauku muskuļiem. “Muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki, kā arī tādējādi dabiski sadedzina papildu kalorijas visu dienu, pateicoties papildu muskuļiem.
10. Miega trūkums:
Lieliski, ka pieaugušajiem katru nakti ir jāsaņem apmēram septiņas līdz deviņas stundas miega. Kad jums neizdodas pietiekami gulēt, jūsu kortizola (stresa hormona) līmenis paaugstinās un liek jums vēlēties saldus ēdienus. Lai uzturētu normālu stresa hormona kortizola līmeni, mēģiniet visu iespējamo, lai katru nakti sasniegtu ieteiktās miega stundas.