Ikviens vēlas izskatīties jauns un veselīgs. Tumšu loku iegūšana jebkurā vecumā var tikai likt jums izskatīties vecākam par jūsu faktisko vecumu. Tomēr jums nav jāsazinās ar ārstu vai konsultantu, ja jums ir plānoti tumši apļi zem acīm. Sabalansēta uztura un barojoša ēdiena lietošana tiek uzskatīta par labāko un drošāko veidu, kā atgūt mirdzumu uz jūsu ādas.
Diētā ir daudz pārtikas produktu, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, rāceņi, zaļie lapu dārzeņi un ziedkāposti palīdz izvairīties no tumšiem lokiem. Pārtika, kas bagāta ar K vitamīnu, palīdz atvairīt tumšos lokus, jo tā palīdz asinsritē, jo slikta aprite rada tumšus lokus un elsojošas acis.
Labākā diēta, lai atbrīvotos no tumšajiem lokiem zem acīm:
Tālāk ir sniegti daži veselības diētas padomi, kas palīdzēs samazināt tumšos lokus,
1. Arbūzi, lai samazinātu tumšos lokus:
Arbūzs tiek uzskatīts par lielisku antioksidantu īpašību avotu. Vairāk nekā 90% arbūzu veido ūdens. Arbūzs satur kolagēnu veicinošu silīcija dioksīdu un ādu stiprinošu sēru. Tam ir A, C, E un K vitamīni, kas palīdz palielināt asinsvadu elastību un noņemt tumšos lokus. Tādējādi tumšajiem lokiem uzturā var pievienot arbūzu.
Galvenās barības vielas:
- Galvenās arbūzā esošās barības vielas ir riboflavīns, tiamīns, niacīns, B-6 vitamīns, folāts, magnijs, pantotēnskābe, fosfors, cinks, kālijs, varš, mangāns, holīns, selēns, likopēns un betaīns. Mēdz teikt, ka arbūzs satur vairāk likopēna nekā jebkurš cits auglis vai dārzenis
Kā ēst?
- Savam uzturam varat pievienot šķēlēs sagrieztu arbūzu. Brokastīs varat pat glāzi ar arbūzu sulu piepildīt.
2. Selerija tumšajiem lokiem:
Selerijas satur nātriju un kāliju. Abas šīs minerālvielas palīdz noņemt radīto tūsku, jo tas regulē šķidrumu zem acs. Tiek novērsta aizsērēšana, kas palīdz atvieglot tumšo loku ap acīm. Nātrijs, kas atrodas selerijās, palīdz uzturā arī citas barības vielas. Citas selerijās esošās barības vielas ir magnijs un kvercetīna šķiedra. Selerijas var iekļaut uzturā, ārstējot tumšos lokus.
Galvenās barības vielas:
- Galvenās barības vielas ir nātrijs, kālijs, kvercetīna šķiedra, folāts, B6 vitamīns, C vitamīns un K vitamīns.
Kā ēst?
- Parasti seleriju patērē neapstrādātā veidā, iekļaujot to salātos.
3. Sezama ēdiens tumšajiem lokiem:
Sezams tiek uzskatīts par ļoti barojošu pārtiku, kas palīdz kolagēna ražošanā. Šis kolagēns palīdz izlīdzināt, kā arī mitrināt ādu. Sezams tiek uzskatīts par “burvju ēdienu”, kas ir bagāts ar E vitamīnu un novērš tumšu apļu veidošanos. Tas palīdz barot acis. Tumšos lokus zem acīm var ietvert sēklu pievienošanu pārtikai, kas palīdz atjaunot ādu.
Galvenās barības vielas:
- Šīs ir barības vielas, kas atrodas sezama sēklās - cinks, varš, mangāns, kalcijs, fosfors, dzelzs, B1 vitamīns
Kā ēst?
- Sezama sēklas tiek izmantotas noteiktās receptēs ar vistu, salātiem un salātu mērci.
- Jūs pat varat mērcēt sezama sēklas ūdenī nakti un pēc tam no rīta izliet ūdeni.
4. Burkāni, lai novērstu tumšos lokus:
Burkānu var iekļaut uzturā tumšajiem lokiem. Burkānu sula palīdz savelk ādu un samazina tumšos lokus. Tas ir pārsteidzošs veggie, kas pildīts ar A vitamīnu, kas ir retinols. Šis ir spēcīgs savienojums, kas atrodams daudzos anti-novecošanās līdzekļos. Burkāniem piemīt arī īpašības, kas saglabā ādas mirdzumu un jaunību.
Galvenās barības vielas:
- Burkānā ir šīs barības vielas Bera karotīns, A vitamīns, C vitamīns
Kā ēst?
- Parasti burkānu patērē neapstrādātā veidā, pievienojot to salātiem.
- Jūs pat varat pagatavot burkānu sulu, kas tiek uzskatīta par diezgan veselīgu ne tikai ādai, bet visam ķermenim.
5. Mellenes tumšajiem lokiem:
Mellenes palīdz mikrocirkulācijas veicināšanā. Tas uzlabo asins plūsmu ap acīm. Šis auglis var radīt brīnumus tumšos lokos. Tos var droši pievienot uzturā tumšiem lokiem ap acīm. Mellenēs ir daudz organismam derīgu minerālu un vitamīnu. Tajā esošais antioksidants darbojas kā aizsargājošs vairogs un regulē asinsriti acu tuvumā, palīdz apgaismot tumšos apgabalus.
Galvenās barības vielas:
- Uzturvielas ir C vitamīns, K vitamīns, mangāns, luteīns, kvercetīns, antocianīns
Kā ēst?
- Jūs varat patērēt mellenes desertu un milkshakes veidā.
- To var pievienot sulā, lai uzlabotu tās garšu.
6. Mandeles, lai samazinātu tumšos lokus:
Mandelēs ir daudz vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu, kas dod labumu ķermeņa veselībai. Tās pievienošana ikdienas uzturā palīdzēs atbrīvoties no tumšajiem lokiem tā aktīvās antioksidanta īpašības dēļ. Turklāt tas pat novērš delikāto acu ādas šūnu sadalīšanos. Starp tumšo loku pārtikas produktiem mandeles var pievienot šim sarakstam, un tās ir iecienītas visiem.
Galvenās barības vielas:
- Bagātīgs olbaltumvielu, tauku, E vitamīna avots
Kā ēst?
- Uzkodu veidā var būt ceptas un sālītas mandeles.
- Jūs pat varat to pievienot pienam un lietot to kā pieniņu un baudīt ieguvumus veselībai.
7. Briseles kāpostu salāti:
Briseles kāposti var efektīvi pievienot labākajiem ēdieniem tumšajiem lokiem zem acīm, jo tiem ir gan pretiekaisuma īpašības, gan antioksidants. Būdams bagāts vitamīnu un minerālvielu avots, tas palīdz detoksicēt ķermeni. Lai arī tas ir mazs, tam ir augsta uzturvērtība un tas aizsargā ķermeni no tādām slimībām kā vēzis.
Galvenās barības vielas:
- Briseles kāposti galvenās barības vielas ir B6 vitamīns, K vitamīns, C vitamīns, kālijs, magnijs
Kā ēst?
- Jūs varat pagatavot garšīgus, kā arī ļoti barojošus uzkodu salātus, Briseles salātus, iekļaujot burkānus, gurķi un tomātus.
8. Pretiekaisuma diēta:
Pretiekaisuma diētas lietošana efektīvi palīdz tikt galā ar tumšajiem lokiem. Diētā tumšajiem lokiem ap acīm jāiekļauj pretiekaisuma pārtikas produkti - uzturiet diētu, lai atbrīvotos no tumšajiem lokiem zem acīm. Pretiekaisuma diēta sastāv no uztura, kas paredzēts zemas pakāpes hroniska iekaisuma novēršanai vai mazināšanai. Parasti pretiekaisuma diēta uzsver augļus, dārzeņus, liesu olbaltumvielu, riekstus, sēklas un veselīgus taukus.
Galvenās barības vielas:
- Tajos ir visu veidu vitamīni un minerāli.
Kā ēst?
- Daži dārzeņi un augļi var ēst neapstrādātā veidā, kamēr daži no tiem ir pienācīgi jāsagatavo.
- Tomēr jums vajadzētu izvairīties no pārtikas konservēšanas vai pārgatavošanas, jo tā zaudē savu uzturvērtību.
Avoti:
- Tomāti.
- Zaļie lapu dārzeņi.
- Olīvju eļļa
- Rieksti patīk mandelēm un valriekstiem.
- Treknās zivis, piemēram, lasis, tuncis, skumbrija un sardīnes.
- Augļi, piemēram, mellenes, ķirši, zemenes un apelsīni
9. Veselīga diēta ar taukiem:
Tauki tiek uzskatīti par vienu no trim būtiskajiem makroelementiem, kas nepieciešami ķermenim. Tajā ir ogļhidrāti un olbaltumvielas. Sabalansētā uzturā jābūt mononepiesātinātiem un polinepiesātinātiem taukiem. Diētu tumšajiem lokiem jāietver tauki. Tumši apļi ir labi redzami cilvēkiem ar sausu sejas ādu. Šādām personām vajadzētu būt veselīgiem taukiem.
Galvenās barības vielas:
- Pašreizējās uzturvielas veselīgā uzturā ar taukiem ir bagātīgs tauku avots.
Kā ēst?
- Šos pārtikas produktus var iekļaut uzturā, ja tos var ēst neapstrādātā veidā vai pagatavot.
Avoti :
- Avokado
- Sieru
- Veselas olas
- Tumšā šokolāde
- Zivis
- Rieksti
- Kokosrieksti
- Neapstrādāta olīveļļa
- Pilna tauku jogurts
10. Diēta, kas bagāta ar dzelzi:
Ir pamanīts, ka tumšos lokus visbiežāk novēro cilvēki ar anēmiju. Anēmija attiecas uz dzelzs trūkumu. Diēta ar labu dzelzs saturu palīdz piegādāt skābekli ķermeņa audiem. Dzelzs deficīts palēnina jaunu ādas un audu veidošanās procesu. Diētai, kas paredzēta tumšo loku ārstēšanai, jāiekļauj brūnie rīsi, spināti, lēcas un žāvētas plūmes, jo tās ir bagātīgas ar dzelzi. Arī olu dzeltenumos un vistas gaļā ir labs dzelzs saturs. Tāpēc noteikti iekļaujiet uzturā dzelzs saturu, lai noņemtu tumšos lokus.
Galvenās barības vielas:
- Galvenā barības viela, kas atrodas šajā ēdienā, ir dzelzs
Kā ēst?
- Brokastu ēdienos var būt maize un spināti salātu veidā, bet citi ir jāsagatavo atbilstoši prasībai pusdienām un vakariņām.
Avoti :
- Zaļie dārzeņi.
- Lēcas
- Pupiņas.
- Rieksti.
- Graudi pilngraudu, brūno rīsu veidā
- Stiprinātas brokastu pārslas.
- Žāvēti augļi.
Papildu padomi tumšo loku samazināšanai:
- Sabalansēta diēta: uzturiet pareizu uzturu tumšajiem lokiem. Tas ir ne tikai būtisks, bet ir nepieciešams ķermeņa vispārējai attīstībai. Veiciet veselīgas pārtikas izvēli.
- Miega režīms: Papildus sabalansētam uzturam vismaz 8 stundas dienā gulēšana izrādās noderīga ādas labsajūtai un vispārējai veselībai.
- Hidratācija: Pietiekama ūdens patēriņš palīdz mitrināt ādu un novērst tumšos lokus.
- Dzīvesveids: pieņemiet veselīga dzīvesveida izmaiņas, piemēram, vingrinājumus, jogu vai meditāciju kā stresa mazinātājus.
Veselīga un barojoša uztura ievērošana vienmēr ir būtiska un labvēlīga ne tikai tumšā loka ārstēšanai, bet visam ķermenim. Es ceru, ka jūs atradīsit rakstu par informatīvu un noderīgu, lai dabiskā veidā apkarotu tumšos lokus. Mēs gaidām jūsu atsauksmes par mūsu rakstu. Lūdzu, dalieties tajā ar citiem un ļaujiet viņiem izbaudīt veselīgas pārtikas priekšrocības un tā ietekmi uz mūsu ādas veselību.
BUJ
1. Vai uzturs var ietekmēt mūsu ādu?
Diēta, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, ir bagāta ar antioksidantiem. Tas ir labs ne tikai visam jūsu ķermenim, bet arī jūsu ādai. Antioksidanti, piemēram, beta-karotīns un vitamīni C, E un A, var labot brīvo radikāļu radīto kaitējumu. Tie var kaitēt ādai un izraisīt mitrinātu ādu. Šis uzsvars ir fakts, ka mūsu ādas veselību nosaka ēdiens, ko mēs ēdam.
2. Kurie augļi un dārzeņi var uzlabot manas sejas ādu?
Augļi, piemēram, upenes, gvajava, kivi, apelsīni, papaija un zemenes, var palīdzēt uzlabot mūsu ādu. Jebkurš veģetārs, kas ir sarkanā, zaļā un tumši oranžā krāsā, ir labs ādai. C vitamīns ir nepieciešams kolagēna ražošanai, kas stiprina kapilārus zem mūsu acīm. Tas palīdz mums izvairīties no tumšiem lokiem, jo, ja asins cirkulācija ir slikta, šajos traukos zem acīm var redzēt tumšu ēnu, kur āda ir plāna, tāpēc, pievienojot diētai vitāli svarīgus vitamīnus, tumšie loki paliek mierīgi.
3. Vai slikta uzturs var reāli ietekmēt ādu?
Daudzi nezina, kuri pārtikas produkti viņiem ir kaitīgi. Pareizi teikts, ka āda ir mūsu kopējās ķermeņa veselības un slikta uztura atspoguļojums. Slikta uztura ietekme uz ādu atspoguļojas izsitumu, izdalījumu un plankumu veidā. Pat cukurs var būt iemesls vairākām ādas problēmām, piemēram, pūtītēm, novecošanai. Tas aktivizē iekaisumu un var radīt ilgtermiņa bojājumus.