Kādas ir barības vielas matu augšanai. Ir sešas barības vielas, kas veicina matu augšanu un ļauj droši kontrolēt matu krišanu. Uzturvielas ir ogļhidrāti, minerāli, vitamīni, olbaltumvielas, tauki un ūdens.
Matu augšana ir pakļauta jūsu ēdienreizēm un patērētajām uzturvielām. Šajā rakstā ir uzskaitīti desmit labākie pārtikas produkti, kas iekļaujami jūsu uzturā attiecībā uz galvenajām barības vielām matu augšanai un novērš matu krišanu un balding:
Labākās barības vielas matu augšanai:
Šeit mēs esam snieguši 10 labāko pārtikas produktu sarakstu ar barības vielām matu augšanai, kas var droši kontrolēt matu krišanu.
1. Lasis - D vitamīns, olbaltumvielas un Omega 3 taukskābes:
Lasis ir bagāts ar D vitamīnu un olbaltumvielām. Tas satur arī omega-3 taukskābes. Šīs skābes organisms nevar dabiski ražot, un tās ir būtiskas matu augšanai. Šīs taukskābes ir ļoti svarīgas un veido apmēram 3% no faktiskā matu vārpstas. Šīs Omega-3 skābes ir noderīgas dabisko eļļu radīšanā, kas vajadzīgas galvas ādas hidratācijas uzturēšanai. Viņi slēpjas galvas ādas šūnu membrānās. Šīs neaizstājamās taukskābes var iegūt arī no citām zivīm, piemēram, forelēm, sardīnēm, siļķēm un makreles. Tie ir atrodami arī valriekstos, ķirbju sēklās un avokado. Šī ir viena no labākajām barības vielām matu augšanai.
2. Valrieksti - biotīns, E vitamīns, varš un Omega 3 taukskābes:
Valrieksti ir bagāti ar biotīnu un omega 3 taukskābēm. Viņi ir arī bagāti ar vitamīnu E. E vitamīns palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no DNS bojājumiem. Tā kā mūsu mati nesaņem daudz nokrāsu no saules, saules stari korodē matus, un tas to novērš. Biotīna trūkums uzturā var izraisīt matu izkrišanu. Valriekstiem ir arī varš, kas palīdz saglabāt matu krāsu bagātīgu. Šī ir viena no labākajām barības vielām matu augšanai.
3. Austeres - cinks un olbaltumvielas:
Šis ir lielisks olbaltumvielu ēdiens matu augšanai. Austeres ir ārkārtīgi bagātas ar cinku. Cinka trūkums dod sausu un pārslainu galvas ādu. Tas, savukārt, noved pie matu izkrišanas. Trīs unces cinka, patērējot, satur 493% no ikdienas vērtības, kas nepieciešama jūsu uzturā. Cinka saturs bagātinātā labībā un pilngraudu maizēs ir augsts. Tomēr austeres satur arī daudz olbaltumvielu. Austeres satur 97% olbaltumvielu. Olbaltumvielas ķermenim ir vajadzīgas, lai aizstātu matiņus, kurus ķermenis dabiski izliek katru dienu. Olbaltumvielu trūkums padara matus vājus, sausus un trauslus. Arī rieksti, olas un liellopu gaļa ir bagāti ar cinku.
4. Saldie kartupeļi - A vitamīns (beta karotīns):
Antioksidanta beta karotīna ir daudz saldajos kartupeļos. Organisms tos pārvērš A vitamīnā. A vitamīns palīdz ražot un aizsargāt ēteriskās dabīgās eļļas, kas hidratē galvas ādu. Ja jūsu ķermenī ir maz A vitamīna, tas izraisīs niezošas, kairinošas blaugznas. Šis ir viens no labākajiem pārtikas produktiem matu augšanai.
5. Olas - olbaltumvielas, cinks, dzelzs, sērs un selēns:
Olas ir pilnas ar barības vielām, kas palīdz palielināt matu augšanu. Un arī olas ir bagāts olbaltumvielu avots. Tie ir arī noslogoti ar četriem pamata un galvenajiem minerāliem, kas nepieciešami ķermenim: dzelzi, cinku, selēnu un sēru. Šīs labākās minerālvielas un olbaltumvielas matu augšanai. Dzelzs ir nepieciešams, lai aizsargātu matu folikulus un palīdzētu matiem augt veselīgi.
6. Spināti - folāti, dzelzs, C vitamīns un beta karotīns:
Spināti ir bagāti ar beta karotīnu, dzelzi, C vitamīnu un folātiem, kas palīdz saglabāt matu folikulu veselību un palīdz cirkulēt svarīgās galvas ādas eļļas. Spināti ir labākais ēdiens, kas ir pilns ar minerālvielām un vitamīniem, kas ir labs matu augšanai un aptur matu izkrišanu.
7. Lēcas - biotīns, cinks, dzelzs un olbaltumvielas:
Lēcas ir vēl viena lieliska barības viela matu augšanai. Lēcas ir maza izmēra, bet bagātas ar barības vielām. Tie ir bagāti ar biotīnu, cinku, dzelzi un olbaltumvielām. Līdz ar to viņi lieliski pagatavo maltīti.
8. Grieķu jogurts - B5 vitamīns, olbaltumvielas un D vitamīns:
Grieķijas jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām un B5 vitamīnu. Šis ir labākais B vitamīna ēdiens matu augšanai. Tas satur arī D vitamīnu. Tie palīdz folikulu augšanā matos. Jogurts ir vēl viens pārsteidzošs ēdiens ar daudzām barības vielām, piemēram, taukiem, vitamīniem un ogļhidrātiem, kas arī atbalsta matu augšanu.
9. Mellenes - C vitamīns:
Mellenes ir super ēdiens. Tajos ir vislielākais C vitamīna saturs, kas ir barības viela, kas visvairāk nepieciešama jūsu matu augšanai. c vitamīns ir arī ļoti būtiska barības viela matu stiprībai, bet tas var izraisīt smagu matu krišanu. Šis ir viens no labākajiem uzturvielu barības elementiem matu augšanai.
10. Mājputni - cinks, olbaltumvielas, dzelzs, B vitamīns:
Mājputni ir ārkārtīgi bagāti ar cinku. Cinka trūkums dod sausu un pārslainu galvas ādu. Tas, savukārt, noved pie matu izkrišanas. Cinka saturs bagātinātā labībā un pilngraudu maizēs ir augsts. Trīs unces cinka, patērējot, satur 493% no ikdienas vērtības, kas nepieciešama jūsu uzturā. Mājputni dabiski satur daudz olbaltumvielu.
Jums vajadzētu pievienot šos lieliskos ēdienus, kas ir bagāti ar barības vielām, kas ir nepieciešami matu augšanai. jūs varat dalīties ar citiem uzturvielu pārtikas produktiem matu augšanā šeit komentāru lodziņā, mēs jūs pieņemam.