Labs augums piešķir jūsu personībai šķautni neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai dāma. Lai arī tas, kāds augums jums ir pieauguša cilvēka vecumā, ir daudz saistīts ar ģenētisko kosmētiku, tas, ko ēdat augšanas gados, spēcīgi ietekmē arī jūsu vispārējo izaugsmi. Labi sabalansēts uzturs jums ir būtisks, ja vēlaties izaugt par garu cilvēku.
Kā dārzeņi var palīdzēt augšanā?
Lielākā daļa augstuma problēmu rodas pareiza uztura un uztura trūkuma dēļ. Lai augtu garš, ir nepieciešams pietiekams daudzums vitamīnu un minerālvielu, lai pavairotu šūnu augšanu un palielinātu kaulu stiprumu. Dārzeņi ir dabisks šo uzturvielu avots, kas var palīdzēt augt garākam.
- Daži dārzeņi, piemēram, kāposti, zaļumi, spināti, nodrošina kalciju un K vitamīnu, kas nepieciešami, lai stiprinātu kaulu struktūru un atbalstītu augšanas augšanu.
- Cietes saturoši dārzeņi, piemēram, kartupeļi, bietes utt., Nodrošina ogļhidrātus, kas nepieciešami jaunu šūnu augšanai organismā.
- Pākšaugi, piemēram, pupas, nodrošina ķermenim cinku un kāliju, kas novērš augšanas traucējumus.
Izmantojot dažus dārzeņus, kas ietekmē noteiktu noteiktu hormonu izdalīšanos organismā, jūs varat apkrāpt savu ģenētiku, lai iegūtu papildu dažas collas. Pārbaudiet šos dārzeņus, kas palielina augstumu, un, patērējot tos pubertātes laikā, rada maksimālu efektu.
1. Rāceņi:
Rāceņi ir augu sakņu veids, kas aug pazemē. Šis veggie ir atzīts par bagātu dabīgā augšanas hormona avotu. Rāceņu regulārs patēriņš dažādās formās, piemēram, veggie, svaigi ekstrahēta rāceņu sula vai grauži, domājams, veicinās jūsu vispārējo izaugsmi, ieskaitot augumu. Rāceņos ir daudz vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, šķiedrvielu, kā arī tauku, kas ir vienlīdz svarīgi augšanas procesa veicināšanai.
2. Bok Choy:
Šie ir dažādi Ķīnas kāposti, kas palīdz augt garākam, jo tie ir pildīti ar minerālvielām, vitamīniem, šķiedrām un ogļhidrātiem. Bok Choy iekļaušana pārtikā noved pie stimulācijas augšanas hormonu ražošanā no jūsu ķermeņa.
3. Pupiņas:
Iekļaujiet pupiņas diētā kā vārītas veģetācijas sastāvdaļu kombinācijā ar citiem dārzeņiem vai dārzeņu salātiem, lai stimulētu GH ražošanu jūsu ķermenī. Pupiņas ir pildītas ar šķiedrvielām, folātiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem, padarot tās par pilnvērtīgu ēdienu.
4. Rabarberi:
Rabarberi ir garšaugu veids, kas aug no resniem sakneņiem. Patērējot šo zālaugu augu gan vārītā, gan neapstrādātā veidā, trīs līdz četras reizes nedēļā palielinātu augšanas hormonu sekrēciju jūsu ķermenī.
5. Okra:
Šī veggie, kas vairāk pazīstama kā Lēdijas pirksts, ir pilna ar vitamīniem, šķiedrām, ogļhidrātiem un minerālvielām, un tai ir ļoti augsta uzturvērtība. Barības vielas okra iekšpusē var efektīvi stimulēt jaunu šūnu augšanu un pievienot papildu collas jūsu augumam. Arī lipīgā gumija okra iekšpusē darbojas kā caurejas līdzeklis un palīdz labā gremošanas procesā.
6. Spināti:
Popeye jūrnieka vīrs mīlēja spinātus, un tā jums vajadzētu !! Šis zaļais, lapu dārzenis ir vitamīnu, dzelzs, šķiedru un kalcija spēks. Spināti stimulē augšanas harmonijas jūsu ķermenī, kā rezultātā palielinās augums. Tas arī palīdz pareizai ķermeņa darbībai, apgādājot to ar visām nepieciešamajām barības vielām.
Skatīt vairāk: labākie stiepšanās vingrinājumi, lai palielinātu augstumu
7. Brokoļi:
Brokoļi ir ļoti bagāts askorbīnskābes avots, kas ir C vitamīns, dzelzs, šķiedras un antioksidanti. Šis dārzenis var palielināt dīkstāves hormonus jūsu ķermenī un palīdzēt ātrāk augt augumam. Brokoļi ir arī efektīvs pretvēža līdzeklis un piedāvā izturību pret jūsu ķermeni. Labākais brokoļu patēriņš ir tvaicēt vai blanšēt un pievienot salātiem.
8. Zirņi:
Zirņi ir piekrauti ar dažādām minerālvielām, vitamīniem, olbaltumvielām, šķiedrām un luteīnu, kas atbalsta augšanu. Tas ir arī bagāts ar K vitamīnu, C vitamīnu un folātu, kas palīdz veidot jaunu šūnu struktūru, kā arī paaugstina imunitāti. Tas piedāvā labu muskuļu augšanu un stiprina ķermeni. Zirņi pieder pākšaugu saimei, un, ja tos regulāri lieto, tiem ir lieliskas priekšrocības auguma palielināšanā.
Skatīt vairāk: Pilates vingrinājumi augstuma palielināšanai
9. Briseles kāposti:
Briseles kāposti ir veģetārs, kas pieder kāpostu saimei. Tas ir lielisks visu uztura prasību avots, kas ierosina un veicina augšanu, ieskaitot minerālvielas, vitamīnus, olbaltumvielas, šķiedras un dzelzi. Tiek uzskatīts, ka tam piemīt arī pretvēža īpašības antioksidantu klātbūtnes dēļ, kas cīnās ar brīvo radikāļu bojājumiem. Patērējiet Briseles kāpostus neapstrādātā veidā salātos, zupās vai pusfabrikātu veidā ne vairāk kā trīs līdz četras reizes nedēļā, lai stimulētu augšanu veicinošu hormonu sintēzi jūsu ķermenī, kuriem ir tieša ietekme uz ķermeņa augstuma palielināšanu.
10. Kollada zaļa:
Šis ir augs, kas pieder botāniskajai grupai ar nosaukumu Acephala. To galvenokārt audzē ASV, Brazīlijas un Portugāles daļās. Tas ir bagāts ar uzturvērtībām un palīdz paaugstināt C vitamīna, K vitamīna un šķīstošo šķiedrvielu līmeni organismā.
Mēs ceram, ka jūs tagad sākat novērtēt šos dārzeņus, kas ne tikai palīdz jums augt augsti, bet arī palīdz dzīvot veselīgu, slimības nespējīgu dzīvi. Dārzeņi ir barības elementi, un tā vietā, lai paļautos uz mākslīgiem piedevām, tā ieteica regulāri lietot dārzeņus dabiskam audzēšanas procesam.
Skatīt vairāk: Dzeramais ūdens, kas var palīdzēt augt augumā